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女性ホルモンを整えるキレイごはん 単行本(ソフトカバー) – 2015/1/24


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商品の説明

内容紹介

女性ホルモン=“タダで使える美容液”。使わないと、もったいない! 本書では、月経周期に沿って1か月を4期に分け、女性ホルモンを整えるため各時期にとりたい食材とレシピを、豊富なイラスト&マンガ入りで紹介します。

◆生理1日目~7日目 ブルーな生理中
◇8日目~14日目 生理後のキラキラ期
◆15日目~21日目 デリケートな排卵後
◇22日目~28日目 ゆううつな生理前

たとえば…
◆ブルーな生理中は、青魚《EPA》でつらい生理痛が軽くなる。
◇生理後のキラキラ期は、牡蠣やナッツ類《亜鉛》でもっと肌つやつやに。
◆デリケートな排卵後は、根菜類《食物繊維やカリウム》で便秘&むくみ解消。
◇ゆうつな生理前は、バナナ《トリプトファン》で生理前特有の不安をやわらげる。etc.

ちゃんと食べると、美人&健康に!

【STAFF】
料理レシピ制作…川口由美子(管理栄養士)
カバー&本文イラストレーション…佐藤香苗+カカポ
漫画…花津ハナヨ

内容(「BOOK」データベースより)

1か月を4期に分けて、各時期にぴったりの食材&レシピを紹介!月のリズム(月経周期)にあわせてちゃんと食べると“美人&健康”になる。イラスト&マンガでレシピがひと目でわかる。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 160ページ
  • 出版社: 青春出版社 (2015/1/24)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4413039394
  • ISBN-13: 978-4413039390
  • 発売日: 2015/1/24
  • 梱包サイズ: 19.2 x 13 x 1.8 cm
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