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太極ワークアウト~基本編~ [DVD]


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価格
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DVD 通常版
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登録情報

  • 出演: 王汀(おうてい)
  • 形式: Color, Dolby, Widescreen
  • リージョンコード: リージョン2 (このDVDは、他の国では再生できない可能性があります。詳細についてはこちらをご覧ください DVDの仕様。)
  • 画面サイズ: 1.78:1
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: コロムビアミュージックエンタテインメント
  • 発売日 2010/01/27
  • 時間: 45 分
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  • ASIN: B002XP5E9W
  • JAN: 4988001259909
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商品の説明

内容紹介

『太極ワークアウト-基本編-』

[太極拳から生まれた新しいワークアウト!/基本編:脚から全身を整える]

★「太極ワークアウト」は、太極拳を現代の女性のためにアレンジしたものです。
★ゆったりとした動きと呼吸で体と気持ちを整えながらシェイプアップができます。
★基本編では「美脚と痩身効果」に重点を置いたメソッドを紹介しています。

●特徴
1.本DVD では、ストレスが多くバランスを崩しやすい日本の女性達が気軽に取り組める気功法を紹介します。太極拳の動きから本質的な部分を取り出し、誰にでもやさしく、短時間でも効果が上がるエクササイズに仕上げました。
2.基本編「脚から全身を整える」では、太極拳の基本的な“歩き”を中心に、エクササイズを組み立てています。現代人は上半身に作業が集中し、脚を使う機会が減っています。まずはしっかりと脚を使うことで、アンバランスを解消し全身を整えることができます。もちろん美脚効果も抜群です。正しい姿勢で歩けば、腹筋や背筋にも効果があります。
3.このエクササイズを実行すると、意外な部分が筋肉痛になって驚かれるかもしれません。普段使わない筋肉もしっかと動かすのが太極ワークアウトの特徴です。運動量は思った以上にあるので、無理せず少しずつ取り組んでください。

●内容
1.ウォーミングアップ/ クールダウン(関節部のほぐし)
・首→肩→腰→手首→足首→靭帯
2.太極ワークアウトの基本動作
・立つ姿勢→呼吸法→上半身を緊張させないためのリラックス呼吸法→膝を落とす姿勢→起式と収式(太極の始めと終わりの形)
3.太極の歩きによるワークアウト[美脚と痩身効果]
・歩き方(前半)→歩き方(後半)→歩きの方向の確認→ターン→歩きによるワークアウト
4.4つの形で全身を整える
1馬のたてがみの形:ウエストのくびれに効果
・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)
2膝払いの形:背中のシェイプアップに効果
・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)
3はた織りの形:二の腕の引き締めと肩こりに効果
・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)
4扇の形:美脚、二の腕のシェイプアップ、体の歪みの矯正に効果
・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)
5.連続演技
・動きの説明→連続演技

*ワークアウトの部分だけを連続再生できます。
*時間がない時のための「クイックメニュー」も紹介しています。

内容(「キネマ旬報社」データベースより)

中国伝統の宮廷21式呼吸法をベースに、女性のためのワークアウトとして太極拳をアレンジ。「基本編」では、初心者でも挫折しないよう、準備運動から基本ウォーミングアップ、太極拳の「形」、連続演技といった難易度が低めのワークアウトを紹介する。

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