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大人の笑トレ (スマホやPCで見られる動画付) 単行本 – 2015/9/5

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商品の説明

内容紹介

◎スマートフォンやパソコンなどで動画が見られるQRコード付き
◎1カ月で笑いの習慣が身に付く「笑トレチェックシート」付き

「笑トレ」は、世界100カ国以上で実践されている健康法「笑いヨガ」に
ストレッチや体幹強化などを取り入れ、より運動効果が高まるように工夫された、
いま最も注目されている笑いの体操(トレーニング)です。

大切なのは、
「笑う」のではなく「笑う動作」をすること。「楽しい」という感情は必要ありません。
笑う動作で「ハハハハ」と大きく息を吐き、その合間に大きく息を吸う。
笑うための筋肉「ゲラゲラ筋」を動かし、大きく呼吸することで、
肺の隅々まで空気が行き渡り、酸素が体内にしっかり取り込めるので、
血液の循環がよくなり、有酸素運動と同様の効果が期待できます。

また、爽快感や高揚感を感じたり、気分の変化も感じられます。

「笑トレ」は誰でもどこでも簡単にできます。1日5分でも効果大!
本書は、これまで「笑いヨガ」を全国に紹介してきた著者が、
さらに進化した38パターンの「笑トレ」を、わかりやすく紹介します。


ユニークな笑い方に、こんな効果が!

●アロハ笑い → 血流が良くなる
●1メートル笑い → 胸回りのストレッチ
●ウォーキング笑い → メタボ改善
●綱引き笑い → 足腰が強くなる
●梅干し笑い → 免疫力アップ
●うがい笑い → ほうれい線を伸ばす
●ストレスのゴミ箱笑い → ストレス発散
●高額請求書笑い → 小顔美肌
笑う動作をするだけで、人生が好転します!

出版社からのコメント

みなさん、最近、笑っていますか? たとえ笑えない、笑いたくない状況でも、
笑いをトレーニングと考えて、笑顔を作り、声を出して笑って「ハハハッ」と笑ってみてください。
気がつくと、気持が上向きに変わってきます。体が軽くなります。
本書で紹介する笑い方を、ひとつでもやってみてください。一日、5分でOKです。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 112ページ
  • 出版社: ゴルフダイジェスト社; A5版 (2015/9/5)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4772841636
  • ISBN-13: 978-4772841634
  • 発売日: 2015/9/5
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 153,312位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本 Amazonで購入
最近メディアでも取り上げられている「笑いヨガ」ですが、日本の高齢社会に合わせ、より健康効果を得られやすくしたのが「笑トレ」。高田さんの説明もとても分かりやすく、身体のお悩み事に、笑いのトレーニングを分類しているのがいいですね。笑う健康体操は概念を必要としない無条件の笑いと深呼吸を組み合わせています。ランニングや水泳、ウォーキングなどはある程度の体力が必要ですが、笑トレはそこまでの体力がなくてもできる有酸素運動なのでお手軽でカンタン。しかも何ページかおきにQRコードがついていて動画も観られます。
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形式: 単行本 Amazonで購入
こんなにいろいろな種類の「笑い」があるのかと、
見ているだけで楽しくなりました。
実際にやってみると、確かに1つの笑トレをやるだけで、
血流がよくなっていることが実感できました。
しかも、なんだかやっているうちに楽しくなるし、気分爽快!
難しいトレーニングはできないけれど、これなら継続できそうです。
コメント 5人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
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形式: 単行本 Amazonで購入
本が届いて、中身もバッチリ
梱包ももんだいなしでしたよぉー
最高
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