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大人の女におやつはいらない 単行本(ソフトカバー) – 2016/6/24

5つ星のうち 3.7 8件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

もっと早く知りたかった!
「素敵ね、あの人」と思われるルール


スムージーを毎朝飲んでも、オーガニック食品を食べても、
美容にいくら時間とお金をかけても、冷えとりをがんばっても、
週に1回ヨガをしても、走っても、うまくいかなかったあなたへ。

冷え性とは何なのか? 東洋医学の観点から解説し、根本から治す方法を紹介!
冷えに悩んでいるかたは必読です!

痩せたい、美肌になりたい、冷えを治したい、
やる気をアップさせたい、疲れにくくなりたい……
すべてが叶う、全女性への最終手段!

甘いお菓子がダメなわけではなく、食べ過ぎがダメなんです!
とっておきのものを月に1,2回頂くなら問題ナシ!


「2週間で体重が5kg減った」「むくみがとれたせいか二重まぶたになった」
「会社の人に「最近、キラッキラしてない?」と言われた」
「やりたいことができて生活が楽しい」−−実践者の声より


Contents
はじめに 人生に充足感ありますか?
PartI 食べ物と行動があなたの人生を作っている
Chapter1 今の自分を作り上げた原因を探る
自分の行動を「見える化」する
「大人」は自由でいられない
片脚にかかる体重の重さを知る
習慣はすべてを台無しにする
おやつの恐ろしさを知る
今までの習慣を新しい習慣に置き換える

Chapter2 体を元気にすれば心も元気になれる
現代にあった東洋医学の知恵「養生」を実践する
栄養バランスを判断する
野菜は手のひら一杯分食べる
一日三度ある美しくなるチャンスを逃さない
インスタント食品は賢く使う
季節を楽しむ余裕を持つ
冬にバナナやサラダは食べない
量とタイミングは一定にする
大人の女はおやつを食べない
お酒は飲むなら上質なものを少しにしておく
12時前には寝る
休日も同じ時間に起きてリズムを保つ
朝型生活に挑戦する
冬はもちろん、夏でもバスタブに入る
スマホ依存を断ち切る

Chapter3 意識的に「自分の状態」と向き合う
不調が起きる前の「兆候」に気づく
大人の女は風邪を引かない
運動・栄養・休養を見直す
毎朝、鏡を見るように自分の状態も見る
湿気に弱い人は除湿機を使う
「片づけ」で心の健康を保つ
生きているかぎり好調と不調は交互に訪れる
体調が整うと心も自然と元気になる
流行りの健康食品に飛びつかない
◯◯を食べても若返ったりきれいになったりしない
「オーガニック」と「ナチュラル」の罠にかからない
小中学校の知識で考える癖をつける
ホームポジションを持つ
休んでもいいから、あきらめない


PartII 冷え性を根本から治す方法
冷え性は養生で治る
東洋医学に「冷え性」はない
「気」が多い人、少ない人とは?
半身浴は冷えを悪化させる可能性が高い
靴下は重ねばきではなく、ハイソックスをはく
あなたの「冷え」は何タイプ?
タイプ別の冷え処方

「養生」を実践したかたの感想

著者について

若林理砂
臨床家・鍼灸師。1976年生まれ。高校卒業後に鍼灸免許を取得。
早稲田大学第二文学部卒(思想宗教系専修)。
2004年に東京・目黒にアシル治療室を開院。
現在、2年先まで初診の予約が埋まるほどの人気。
著書に『痛くない体のつくり方』(光文社新書)、
『女性のカラダとココロの「不調」を治す44の養生訓』(原書房)、
『養生サバイバル』(KADOKAWAメディアファクトリー)、
『安心のペットボトル温灸』(夜間飛行)など多数


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 208ページ
  • 出版社: 夜間飛行 (2016/6/24)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 9784906790234
  • ISBN-13: 978-4906790234
  • ASIN: 4906790232
  • 発売日: 2016/6/24
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 1.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 8件のカスタマーレビュー
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8件のカスタマーレビュー

5つ星のうち3.7

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2018年10月24日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2016年9月22日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2017年6月19日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2016年7月8日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2017年8月23日
形式: 単行本(ソフトカバー)
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2016年7月14日
形式: 単行本(ソフトカバー)
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2016年7月7日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2016年7月11日
形式: 単行本(ソフトカバー)
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