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大人の女におやつはいらない 単行本(ソフトカバー) – 2016/6/24

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商品の説明

内容紹介

もっと早く知りたかった!
「素敵ね、あの人」と思われるルール


スムージーを毎朝飲んでも、オーガニック食品を食べても、
美容にいくら時間とお金をかけても、冷えとりをがんばっても、
週に1回ヨガをしても、走っても、うまくいかなかったあなたへ。

冷え性とは何なのか? 東洋医学の観点から解説し、根本から治す方法を紹介!
冷えに悩んでいるかたは必読です!

痩せたい、美肌になりたい、冷えを治したい、
やる気をアップさせたい、疲れにくくなりたい……
すべてが叶う、全女性への最終手段!

甘いお菓子がダメなわけではなく、食べ過ぎがダメなんです!
とっておきのものを月に1,2回頂くなら問題ナシ!


「2週間で体重が5kg減った」「むくみがとれたせいか二重まぶたになった」
「会社の人に「最近、キラッキラしてない?」と言われた」
「やりたいことができて生活が楽しい」−−実践者の声より


Contents
はじめに 人生に充足感ありますか?
PartI 食べ物と行動があなたの人生を作っている
Chapter1 今の自分を作り上げた原因を探る
自分の行動を「見える化」する
「大人」は自由でいられない
片脚にかかる体重の重さを知る
習慣はすべてを台無しにする
おやつの恐ろしさを知る
今までの習慣を新しい習慣に置き換える

Chapter2 体を元気にすれば心も元気になれる
現代にあった東洋医学の知恵「養生」を実践する
栄養バランスを判断する
野菜は手のひら一杯分食べる
一日三度ある美しくなるチャンスを逃さない
インスタント食品は賢く使う
季節を楽しむ余裕を持つ
冬にバナナやサラダは食べない
量とタイミングは一定にする
大人の女はおやつを食べない
お酒は飲むなら上質なものを少しにしておく
12時前には寝る
休日も同じ時間に起きてリズムを保つ
朝型生活に挑戦する
冬はもちろん、夏でもバスタブに入る
スマホ依存を断ち切る

Chapter3 意識的に「自分の状態」と向き合う
不調が起きる前の「兆候」に気づく
大人の女は風邪を引かない
運動・栄養・休養を見直す
毎朝、鏡を見るように自分の状態も見る
湿気に弱い人は除湿機を使う
「片づけ」で心の健康を保つ
生きているかぎり好調と不調は交互に訪れる
体調が整うと心も自然と元気になる
流行りの健康食品に飛びつかない
◯◯を食べても若返ったりきれいになったりしない
「オーガニック」と「ナチュラル」の罠にかからない
小中学校の知識で考える癖をつける
ホームポジションを持つ
休んでもいいから、あきらめない


PartII 冷え性を根本から治す方法
冷え性は養生で治る
東洋医学に「冷え性」はない
「気」が多い人、少ない人とは?
半身浴は冷えを悪化させる可能性が高い
靴下は重ねばきではなく、ハイソックスをはく
あなたの「冷え」は何タイプ?
タイプ別の冷え処方

「養生」を実践したかたの感想

著者について

若林理砂
臨床家・鍼灸師。1976年生まれ。高校卒業後に鍼灸免許を取得。
早稲田大学第二文学部卒(思想宗教系専修)。
2004年に東京・目黒にアシル治療室を開院。
現在、2年先まで初診の予約が埋まるほどの人気。
著書に『痛くない体のつくり方』(光文社新書)、
『女性のカラダとココロの「不調」を治す44の養生訓』(原書房)、
『養生サバイバル』(KADOKAWAメディアファクトリー)、
『安心のペットボトル温灸』(夜間飛行)など多数


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 208ページ
  • 出版社: 夜間飛行 (2016/6/24)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4906790232
  • ISBN-13: 978-4906790234
  • 発売日: 2016/6/24
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 1.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 5件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 15,025位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

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アラフォーです。仕事、子育てで忙しく、とてもうつっぽくなっていました。うつの本も何冊も買いました。更年期も見えてきて、そのせいなんだろうかと、とにかく精神的に苦しい日々を過ごしていたところ、この本を見つけました。タイトルがぐっときました。
どこを読んでも、とても納得です。ごはんの目安の量がわかりました。ストレスで食べていた甘いものは、この本のおかけで、我慢できるようになり、さらには一切とらなくなりました。本の通りにしていたら、みるみる体調が良くなりました。気持ちも前向きになり、あの鬱々していた自分は何だったんだろうと思う位です。
著者の方はどんな方か調べたら、鍼灸や東洋医学がご専門とのこと。ペットボトル温灸の本も買いました。
あんなに苦しい日々が解消されて、感謝の気持ちでいっぱいです。食べ物と行動でこんなに変われました。私と同じように苦しんでいる方に是非お勧めしたいです。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
“何かを変えるには、続けていかなければならない。反対に、今のあなたの状況は「続けていること」が作り出した結果ということになる。”……ごく当たり前のことのようだけれど、改めてハッとさせられる言葉だった。つまり、疲れやすかったり、むくんでいたり、お腹周りが緩んでしまっている現在の状態は、自分がこれまで長いこと無意識で続けてきていることが原因で至った結果なのだということ。確かにそう。でも、だからこそ、この何でもない自分の日常生活をちょっと見直して、一部をちょっと変えていくだけで、改善させていくことができるというわけだ。それは発想の転換というか、目からウロコだった。意気込んで運動やダイエットに挑むのではなく、これなら比較的簡単に実践していけそう、という内容が多いのが嬉しい。
例えば、“1日100キロカロリー(ご飯2分の1杯、バナナ1本)をマイナスするだけで、1年間で4・5キロ減らすことができる。”、“1日15分のインターネット閲覧の時間を減らしてその分、棚やクローゼットの片付け、整理をして、より有意義な習慣を身につけていく”……など、1回分では少ないと思えるカロリーや、1回分は短いと思える時間でも、それを積み重ねていくことの影響力を再確認することができる。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
若いうちは許されていた甘いものの食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ、不規則な生活も、
やはり30代中盤あたりから体にこたえるようになってきます。
それでもずっと続けていた悪習慣ってなかなかやめられないし、まず気がつかない。そして気づけば体調不良。
この本はなにかひとつのことに集中して書かれているわけではなく、
まず悪習慣への気づき、そしてすぐにできる対処法が幅広く紹介されています。
とりあえずわたしは夜のパソコン、スマホの使用をやめて早く寝ることを試し始めました。
これで自律神経が安定して過ごしやすくなるといいなぁ。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
内容はそんな"上質な人生を送るため"のものでもなかった。本題と表紙に騙された感じ。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
毎日のように食べているちょっとしたお菓子、たとえキスチョコでも太る原因
という具体例はグサッと響きました。確かに何気なく食べていましたから。
毎晩、ちょっとずつ読んでますが、読みやすくてわかりやすいです。
自分ですべてを実践するのは難しいと思いますが、
知っていたほうがいいことばかり書いてあります。
とくに流行りのダイエットや美容法を試したくなる人は必読です!
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