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福士斉

夜食OK、運動いらず、酒も飲める糖尿病を治す3つの法則単行本（ソフトカバー） – 2013/8/28

福士斉 (著), 乾哲也 (監修)

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標準体重なのに糖尿病! やせているはずの医療ライターが驚いた自らの「糖尿病宣告」。糖質制限でも体重は減らず、自らの知識を駆使して体を張って見つけた「糖尿病を治す3つのコツ」公開

「糖尿病です」という医師の言葉に驚いた医療ライターの福士斉氏。なぜなら、ダイエットをして標準体重だったから。糖尿病の薬で苦労していた母を見ていたため、「薬は飲まない。絶対に自らの力で治す! 」と決心。そこから、自らの知識を駆使した試行錯誤が始まる。自らの糖尿病の原因が異常に多い内臓脂肪にあることがわかり、内臓脂肪を減らすため、やせようとする。流行りの糖質制限は、ある程度までやせるがそれ以上はやせない。そこで助けを求めたのが、医師の乾哲也氏。「糖質制限でやせない人は、カロリー制限が必要です」という言葉にカロリー制限を始める。それでも食いしん坊の著者は食べる量を減らしたくないため、しらたきなどを使い、工夫を重ねて満足感のある食事を食べる。そしてついに目標体重まで減量、糖尿病を治すことに成功する。その過程でわかった「糖尿病を治す3つの法則」を大公開。この法則さえ守れば、夜食だってお酒だってOK。運動なんかしなくていいんです。

本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

主婦の友社
発売日

2013/8/28
ISBN-10

4072897043
ISBN-13

978-4072897041
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

薬を飲まずに糖尿病を治した!標準体重なのに糖尿病?3カ月で体重を6kg減。血糖値132mg/dl→101mg/dlに下げた食べ方のコツを大公開。

著者について

福士斉(ふくしひとし): 1958年青森県生まれ。大学卒業後、編集プロダクション勤務を経て、現在フリーの編集者、ライターとして活躍。専門は医療・健康分野。99年~2000年まで『さわやか元気』(成美堂出版)の編集長を務める。11年、糖尿病を発症するが、乾哲也医師の理論をベースにしたダイエット法により3カ月で克服。

乾哲也(いぬいてつや): 1957年生まれ。神戸大学医学部卒業。専門は糖尿病・内分泌学。神戸大学第3内科などを経て、現在、大阪中央病院健康管理センター勤務。健康診断、保健指導、産業医など健康管理活動を行っている。著書に「メタボ氏のための体重方程式」(創元社)がある。http://www.w8eq.com

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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 主婦の友社 (2013/8/28)
発売日 ‏ : ‎ 2013/8/28
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4072897043
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4072897041

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かきたん

読み物として面白い

2015年10月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この手の本の記事をそのまま実践するのは、多少無理が有るのは皆さんご存知の通り。
でも、面白かったです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ゆもとくん

目からうろこです

2014年1月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

何故体重が増えるのか。では、体重を減らすのはどうすれば良いか。読んでみれば明白。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

元祖正義の味方

摂取カロリー、消費カロリー、体脂肪、これらがキー。

2013年10月18日に日本でレビュー済み

伝統的な糖尿病食事療法・カロリー計算、一方で糖質制限・糖質ゼロ、この新旧対立は続く。　　日本糖尿病学会や岡本医師、一方で江部医師や釜池医師、読者も患者も巻き込み糖尿病に関する論議が姦しい。　そこにジャーナリストやライター、出版社がカネになると参戦する。　双方の主張を読み比べて、少し距離を置いて考えると、何となく波長の合う自分流を見つけられる気がする。　　至極単純に問題を突き詰めれば、「糖質制限食で痩せた」＝「摂取カロリーが減ったから」、これで言い表せる気がする。　何も糖質だの炭水化物だの言わずとも、またカロリー計算の為にレシピだの計量だのと言わずとも、本書を読めばもっと簡単に出来そうだ。　　私の経験からも、健康診断で「空腹時血糖値」「HbA1c」が高いと言われ、「痩せ」なければ、となる。　体重を落とすということは内臓脂肪を減らすことだ。　対策として、大食いを止め、食事を減らし、お菓子類を止め、酒の量を減らし、飲んだ後にラーメン・お茶漬けは絶対に食べず、と考える。　茶わんは小さくして、ご飯の量を減らし、お代わりもしないとすること自体が、自然と「糖質を制限」し、当然に「カロリーを削減」している訳だ。　加えて「歩く」ことと好きな「運動」とで、体脂肪は減り、体重は減り、血糖値は下がり、全ての数値が減少する。　　つまり喧々諤々と口角沫を飛ばし、糖質制限だ、カロリー計算だ、と激しい議論とは無縁に体重を減らしている。　その方法は本書の3つの法則に近かった。　　　　江部医師の著書では「スーパー糖質制限食で満腹ダイエットをしても、1〜2割の人は体重が思い通りに落ちない、それにはカロリー管理が必要だ」と言う。　本書では、体脂肪を減らせば体重は減る、　摂取カロリーが消費カロリーを上回らぬようにすることを強調する。　どんなダイエットでも、ある程度の減量の後には身体が危機的状況を察知して、基礎代謝量を落としてしまう。　すると「停滞期」が到来する。　その時には摂取カロリーを更に減らす、おかずの数を減らせばよいのだ。　糖尿病食事療法のカロリー計算とは全く違う。　　糖質制限で「痩せた」という体験は、結局は摂取カロリーを減らしたということだ。　炭水化物を摂らないから、カロリーはかなり減らせる。　　よってどのダイエット法においても原理はカロリーの制限に則っているということだ。

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夜食OK、運動いらず、酒も飲める糖尿病を治す3つの法則 単行本（ソフトカバー） – 2013/8/28

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