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型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書) 新書 – 2015/2/13

5つ星のうち 4.5 38件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

「マラソンは食べるスポーツ」
「膝が痛い人は薄底のシューズを試してみる」
「ランナーにストレッチやウォーミングアップは不要」
「カーボローディングを行わない」……

数々の「非常識理論」で多くの市民ランナーに支持され、
エリート市民ランナーを次々と世に送り出した、
あの異端のランニングコーチ岩本能史の“最速を導く最新メソッド”最新刊が、ついに発売!

即実践できるトレーニングやレース攻略の方法論はもちろん、
これまでの理論の最新解説や科学的・実証的な分析など、
まさに岩本理論の“集大成”となるバイブル的一冊です。

「『ラン反射』を活用した走りで劇的に速くなる」
「月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離」
「速くなるならストライド走法が近道」

など新理論も満載。「目標タイム別ラップ表」も掲載します(サブ3、3.15、3.5、4、4.15)。

読めばきっと試したくなり、試せばあなたのRUNが変わる!
この一冊で、憧れの「自己ベスト」をたたき出せ!

-------------------
【目次】(一部抜粋。詳しい目次は「目次を見る」をご覧ください)

第1章:科学に反する「常識」がベスト更新を邪魔している
 ・厚底シューズでは速く楽に走ることはできない
 ・30キロ走を過信してはいけない
 ・カーボローディングを無理に行わない
 ・中・上級者ランナーのLSDに潜む2つの問題点
 ・ランニングにストレッチは必要なし
 ・Qちゃんの金メダルの陰には「峠走」があった

第2章:「ラン反射」を活用した走りで劇的に速くなる
 ・ランニングは着地した瞬間の「ラン反射」で走る
 ・肘は横にスイングする
 ・体の真下に着地すれば、爪先着地でもかかと着地でも良い
 ・速くなるならストライド走法が近道

第3章:3週間で最強の「ランナー体質」に変身できる
 ・心肺機能と着地筋の成長速度の違いに注意する
 ・L-グルタミンが貧血、免疫力低下を防ぐ

第4章:決定版・ビルドアップ走と峠走で走りを変えろ
 ・15キロビルドアップ走、岩本式インターバル走のやり方
 ・峠走で4つの能力をバラバラに鍛えてみる
 ・月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離
 ・峠走は月間走行距離の10分の1を基本とする

第5章:型破りレースマネジメントで自己ベスト更新!
 ・レース直前の24時間で30分速くなれる
 ・レース前の食事はゴール時間から逆算
 ・ウォーミングアップはしない
 ・目標タイムのラップ表をトレースして走る
 ・ペーサーを追いかけてはいけない 他

内容(「BOOK」データベースより)

その古い常識が自己ベスト更新を阻む。市民ランナーを「サブ4」「サブ3.5」へと導く型破りな最新マラソン攻略法。厚底シューズは絶対ダメ、ストレッチは不要。「ビルドアップ走」と「峠走」と「ラン反射」でトレーニングすれば、マラソンは劇的に速くなる。現役ウルトラランナーのカリスマコーチによる新理論。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 新書: 256ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2015/2/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4022736046
  • ISBN-13: 978-4022736048
  • 発売日: 2015/2/13
  • 商品パッケージの寸法: 18.2 x 10.7 x 17.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 38件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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2015年3月31日
形式: 新書|Amazonで購入
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2015年3月10日
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2015年3月16日
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2015年8月6日
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2016年12月2日
形式: 新書|Amazonで購入
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2015年3月8日
形式: 新書
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2016年1月6日
形式: Kindle版|Amazonで購入
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2015年2月15日
形式: 新書
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