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噂のタバタトレーニング 全トレーニング動画付き (扶桑社ムック) (日本語) ムック – 2019/7/31

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商品の説明

内容紹介

WEBでは1300万件もヒットし、
欧米のアスリートの間では、今や知らない人はいない、
大流行の「TABATA」を逆輸入! ! !

いま欧米で大流行しているトレーニングがあります。イギリスではそのトレーニングを、160か所以上のジムが採用しています。
アスリートのための本気のトレーニングにもかかわらず、スポーツ選手はもちろんのこと、マドンナやキャリー・アンダーウッド、アシュレイ・ロバーツ、ブリトニー・スピアーズなど、世界中の意識高い系のセレブたちに取り入れられて流行っているといわれている、そのトレーニングの名前は「TABATA」。そう、世界が大注目しているこのトレーニングの考案者は日本人の田畑教授(立命館大学スポーツ健康科学部)だったのです。教授の論文が海外で広まって、なんと先生も知らないうちに大流行していました。
4年前に扶桑社より発売された『タバタ式トレーニング』は、考案者である田畑教授による初の著書であり、その内容は、主に科学的エビデンスを詳細に説くといった本であったにもかかわらず、現在11刷のロングセラーとなっております。
先生曰く「世界中の動画サイトなどに『TABATA』がアップされておりブームになっていますが、それらを見ると、どうも誤解をされたまま広がっている感が否めません」とのこと。そのため、正しい行い方や、もっとやさしい行い方を広く知ってもらうために、今回、トレーニング動画付きムックとして発売いたします。

【タバタトレーニングとは】
たった4分間の高強度インターバルトレーニング(HIIT: High-Intensity Interval Training)で、1時間運動した時と同じ負荷を得ることができるというトレーニング方法。一般の人向けに考案されたトレーニングではないものの、その効果は非常に高いものでした。高強度の運動を20秒間行い、その後10秒間休む。これを1セットとして連続して合計8セット行います。全部でたったの4分間です。元スピードスケート選手の清水宏保氏や総合格闘家の川尻達也氏も取り入れたトレーニングであり、最近では、青山学院の駅伝チームや、日本バドミントン女子のトップ選手も取り入れております。また、小学校からの依頼などもあります。

【本書の内容】
はじめに

1 タバタトレーニングとは? 有酸素運動と無酸素運動/高強度・短時間・間欠的トレーニング/高強度のトレーニング/最大酸素摂取量/酸素借(低強度の場合)/酸素借(高強度の場合)/最大酸素借/究極の有酸素性トレーニング/究極の無酸素性トレーニングの可能性

2 タバタトレーニング実践編
方法と注意点
タバタトレーニングは、全体で約30分かかる/最大心拍数の90%程度まで上げる/タバタトレーニングの目的とは?/異常を感じたら早めに医療機関を受診する/QRコードについて/推奨セット・メニューとNGセット・メニュー
ウォーミングアップ
01-1ジャンピングジャック&シザース(高強度)
01-2ジャンピングジャック&シザース(中強度)
02スケーターズランジ
03スクワットジャンプ+回転
04ギャロップ&フロアタッチ
05シングルレッグスクワット&フロアタッチ
06-1仰向けキック(高強度)
06-2仰向けキック(中強度)
07バーピージャンプ(高強度・中強度)
08ジャンプホップ&フロアタッチ
09 3ステップ&膝上げジャンプ
10中腰前後ダッシュ
クーリングダウン

3 科学から見たタバタトレーニング
タバタトレーニング効果の実際

著者について

田畑泉(たばた・いずみ)
1980年東京大学教育学部卒業。82年同大学院教育研究科体育学専攻修士課程修了。10年より立命館大学スポーツ健康科学部教授。スピードスケートナショナルチームヘッドコーチ。入澤孝一氏が導入していたトレーニングを運動生理学的に研究した論文が海外で注目され、「TABATA」の名が世界に広まる。


出版社より

田畑教授による科学的エビデンスを紹介

タバタ式 タバタプロトコル HIIT TABATA ダイエット トレーニング エキササイズ インターバルトレーニング 筋トレ 自重筋 体幹 サーキット Tarzan ライザップ AYA ボディメイク
タバタ式 タバタプロトコル HIIT TABATA ダイエット トレーニング エキササイズ インターバルトレーニング 筋トレ 自重筋 体幹 ライザップ AYA ボディメイク ストレッチ DVD

全トレーニングを動画で確認できます

パレオ ダイエット 原始人 糖質オフ

トレーニングの流れが一目で理解できます

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一つひとつの動きのポイントを解説

タバタ式 タバタプロトコル HIIT TABATA ダイエット トレーニング エキササイズ インターバルトレーニング 筋トレ 自重筋 体幹 ライザップ AYA ボディメイク ストレッチ DVD

登録情報

  • ムック: 96ページ
  • 出版社: 扶桑社 (2019/7/31)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4594614388
  • ISBN-13: 978-4594614386
  • 発売日: 2019/7/31
  • 梱包サイズ: 22.8 x 18.1 x 0.9 cm
  • カスタマーレビュー: 5つ星のうち 5.0 4件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 3,014位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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4件のカスタマーレビュー

2020年1月16日
形式: Kindle版Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ベスト500レビュアー
2020年2月6日
形式: Kindle版Amazonで購入
2019年12月21日
形式: ムックAmazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年7月31日
形式: ムック
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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