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呼吸で心を整える (フォレスト2545新書) 新書 – 2016/1/7

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商品の説明

内容紹介

【前向きな「ため息」で、もう感情にふり回されない】

4万人が大絶賛している
心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、
ついに書籍となりました。

「呼吸法は、カラダにいい」ことは、
すでにご承知の方も多いでしょう。

でも実は、
呼吸のやり方次第で、カラダだけではなく、
脳や心にも、とてもいい効果を与えてくれるのです。

誰もが普段無意識にやっている「呼吸」を
ちょっと意識して変えるだけで、
【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、
【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、
「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。

この呼吸法は、8つの呼吸に体系化されていますが、
本書では、どこでも誰でも簡単にできる
5つの呼吸を取り上げています。

(1)ゆるめる呼吸:緊張感を和らげる
(2)数える呼吸:集中力が高まる
(3)歩く呼吸:イヤな気持ちをリセットする
(4)声を出す呼吸:頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す
(5)鎮める呼吸:イライラや怒りを鎮める

呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、
それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。

実践者からは、

「感情に左右されずに、正しい判断ができる」(経営者)
「忙しいときも、落ち着いて仕事をこなせる」(ビジネスマン)
「試験で緊張しなかった」(学生)
「出産前の不安や恐怖が消えた」(主婦)
「寝つきが良くなった」(OL)
「ちょっとしたことで怒らなくなった」(ビジネスマン)
「子どもの集中力が高まった」(主婦)
「ダイエットに成功した」(OL)
など、
幅広い層から驚きと感謝の声が続々と届いています。

30年以上の研究・実践から導き出した
呼吸メソッドがあなたの人生を変えます。


【主要目次】
第1章:呼吸があなたの心をコントロールしている
第2章:前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】
第3章:数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】
第4章:イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】
第5章:頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】
第6章:イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】

内容(「BOOK」データベースより)

イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。心を浄化する「マイブレス式呼吸法」

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登録情報

  • 新書: 232ページ
  • 出版社: フォレスト出版 (2016/1/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4894519631
  • ISBN-13: 978-4894519633
  • 発売日: 2016/1/7
  • 商品パッケージの寸法: 18.2 x 11.3 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.6 29件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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2016年1月17日
形式: 新書
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2016年8月15日
形式: 新書
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2016年1月17日
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2016年1月22日
形式: 新書
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2016年2月4日
形式: 新書
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2017年5月19日
形式: 新書
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2016年1月18日
形式: 新書
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2017年1月14日
形式: 新書|Amazonで購入
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