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草薙龍瞬

反応しない練習あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 (日本語) 単行本 – 2015/7/31

草薙龍瞬 (著)

583個の評価

- カテゴリ法話

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◎ブッダは実は、「超クール」――
“独立派"出家僧が教えるあなたの悩みを解決する「原始仏教」入門!

誰かの言葉にすぐ反応。SNS、ツイッター、ネット記事に常に反応……毎日、ムダな「反応」をしていませんか?
すべての「苦しみ」は、自分が「反応する」ことから始まっています。それを理解することが、悩みを解決する第一歩です。
その事実と、具体的な方法論を教えてくれるのは、2500年前の悟った人、ブッダ(原始仏教)。本書では、原始仏典を紐解きながら、現代人の人生に活かせる合理的な考え方を紹介します。何歳からでも始められる――「感情を、上げもせず、下げもしない」ブッダの方法。

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商品の説明

メディア掲載レビューほか

ネット・ヘビーユーザーの琴線に触れた

原始仏典に学び、宗派に属さず活動する僧侶の書いた、一風変わった仏教本がロングセラーになっている。

「著者いわく、原始仏典に書かれたブッダの考え方というのは、物事を合理的に理解し、考え、具体的な方法論で問題を解決するためのものなのだそうです。宗教で悩みを解決するというと、漠とした心の持ち方を説くと考えられがちですが、そうではない、と」(担当編集者の間[あいだ]孝博さん)

実際、「自分はいま◯◯している」と心の状態を言葉で確認することや、手のひらや足の裏の感覚を意識しながら体を動かすことで心を落ちつけるといった、物事に無駄に反応しないための方法が盛り込まれている。

「反応しない」という言葉への共感もヒットの一因か。

「この本はネットメディアとの親和性が高いんです。ネットメディアに草薙さんの文章やインタビューが掲載されると、大きな反響が起こって、本の売上も伸びる。そういうサイトをチェックする人というのは、おそらくネットに接する時間の長い、情報に反応し続けている人が多い。その中には、今の状態をまずいと感じている人も多く、そこに響くのかな、と。この本は電子書籍のダウンロード数も3万を超えていて、それもITに関わりの深い読者に響いている証拠ではないかと思います」(間さん)

今年4月には、より実践的な内容の第2弾『これも修行のうち。』も刊行。こちらも順調に版を重ねている。

評者:前田久

(週刊文春 2016.10.12掲載)

内容（「BOOK」データベースより）

“独立派”出家僧が教える使える「原始仏教」入門。

登録情報

単行本: 224ページ
出版社: KADOKAWA/中経出版 (2015/7/31)
言語: 日本語
ISBN-10: 4041030404
ISBN-13: 978-4041030400
発売日： 2015/7/31
梱包サイズ: 18.8 x 13 x 1.8 cm
カスタマーレビュー: 評価の数 583
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 107位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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- 16位 ─ ビジネス実用本
- 1位 ─ 仏教入門

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チコ

啓発本に潜む危険性

2018年8月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本を読んだときはとても良いと思った。1日くらいは、快適に過ごせた。でも、自分を攻撃してきた人達を、無関心の箱に入れていたのに、この本を読んだら、また、その人達のことが思い出されて、逆に苦しくなった。その理由は、たぶん、この本を読むと、自分が変わることで、そういう人達と理解し合えるような気持ちにさせられるからだと思う。心の持ちようで、自分を攻撃してくる人達をかわせるという錯覚を抱く。でも、そんなことは、一般人にはなかなかできない。努力すれば、ブッダのようになれるかというと、なかなか難しいと思う。そして、あわてて片田珠美さんの「他人を攻撃せずにはいられない人」を読み返したら、「こういう人たちと、いつかお互いに理解しあえるのではないかという一縷の望みを抱くこと自体が、さらにいっそう事態を悪化させる場合が少なくない」とあった。私も実際、啓発本を読んで、心の持ちようでなんとかなると思って対応しようとしていたら、物理的に離れるように、とアドバイスを受けて、自分を攻撃してくる人から離れた経験がある。このような啓発本は、人間の持っている野生の感覚を麻痺させる場合がある。嫌い、何かおかしいという感情は、自分を守るものでもあると思うので、あまり、この本にのめり込まないほうが良いかと思う。自分としては、身近に、良い意味でわがままに、自由に、過去を振り返らず、現在を生きていている人がいるので、その人を参考に生きて行きたい。

1,444人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

どんな状況に陥っても、自分を苦しませているのは、自分だということがわかる

2018年12月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ソニー創業者の井深大が21世紀は「心の時代」だと言いました。

心をいかに扱うかが、人間の主要なテーマになり
過去のどの時代より、重要になると言いたかったんだと思います。
言い換えれば、今は、過去のどの時代よりも、心が乱される時代と言えます。

物質文明の限界が、わかっていたんだと思います。
物質の豊かさでは人間は、幸せを感じられないと、認識していたんでしょう。
2500年以上前に、その心の取り扱い方を完璧に理解した人がいました。
それが、ブッダです。

今、日本人で最も必要とされる技術やこれから必要とされる技術は、
AIでも、ITでも、金融でも、プログラミングでもなく、
ましてや英語でもなく、
自分の心の扱い方でしょう。

日本での精神疾患数は、この20年で倍以上に増えています。
少なくない人が、精神的に病んでいます。
これは、今も、これからも、より深刻さを増すでしょう。
一体、どうしてでしょうか？

日本に漂っているどうしもない閉塞感と怒り、
先行きが見えない経済、会社、組織、
政治の混乱など、
日本にいるだけで「不安」になる要素はたくさんあります。

また職場や仕事で生まれるストレスは減る所か、
仕事量もますます増え、多くの人は、疲弊しきっています。

うつ病に代表されるストレスが主因と思われる精神疾患は、
今の日本に蔓延しています。
多くの人が活力を失い、嘆いています。
しかし、どうすることもできないと感じています。

そんな状況に、一石を投げるのが本書です。
ブッタ思考法を、誰にでもわかり易く解説しています。

不思議なもので、あらゆる悩みは、自分の「ココロの反応」から生まれます。
怒り、悲しみ、疲れ、絶望、あせり、嫉妬、失望などは、
他人からの攻撃から来るものではなく、
元は、自分のココロの反応です。
自分達は、こういったココロの反応の扱い方を、
習ったことがありません。

しかし、今の日本の状況から考えれば、一刻も早く、
その技法を会得した方が良いかもしれません。

私の場合は、そういった感情に襲われた場合、つまり悩みに反応した場合、
運動したり、寝たり、飲んだり、食べたり、考えないようにしたり、
「対抗」するような処置をとっていました。
これは、対処療法です。
根本治療ではありません。

増えることはあっても減ることのない悩みに対して、
どうすればいいかと、これまた、悩んでいました。
自分の無力感を嘆いていました。

この著作では、ついつい反応してしまう心に対して、

悩みあることを理解することが大事だと言っています。
つまり現実を直視するということです。
言葉で確認することが大事です。

普通は、悩みを否定したり、極度に、反応するではないでしょうか。
まずは、自分に悩みが発生したことを、しっかり理解します。

例えば、「私は緊張している」、「頭が混乱して落ち着かない」、「心がざわついている」など、しっかりと、自分の状態を口に出して理解します。個人的には、ノートに書くことも、非常に有効だと思います。

悩みを言葉にすることで、反応から抜け出せることを、
発見したブッダは、やはり、天才です。
「そんなの簡単だろ」と思うかもしれませんが、やってみると、
心の反応を、逐一、言語化するのは、習慣になっていない人にとっては、
かなりの難易度だと思います。

日常の動作に対して、まず、「言語化」することを、
著者は、おススメしています。
「歩いている」、「トイレに行っている」、「今、ご飯を食べている」、
これを、動作中も、言ってみる、言葉に出してみる。

そうすると、だんだんと、反応する心を、
しっかり捉えている感覚を身に着けているように感じます。

こういった一連の経験をすれば、
自分を苦しませているのは、自分だということがわかるはずです。

他人でも、上司でも、プレゼン資料でも、営業数字でも、
失恋でも、受験失敗でも、失業でも、破産でもありません。
それらは、本来、苦しみの本質では、ありません。
単なる「コト」です。

それに、「反応」してしまうから、
深く悩むのです。だから、「反応しない」ということを目標にして、
それらを「理解する」つまり、言葉でしっかり理解することを行えば、
それらを克服することができます。

克服するとは、つまり、「反応しない」ということです。
この「反応しない」という技術が、これから、
最も大切な生きる技法になります。

ブッダが言う通り、人間の一生は、苦悩に満ちています。
それを理解すれば、悩むことがなくなります。
だって「反応しない」自分になっているわけですから。
この考え方、今の時代でも、また、これから、もっと厳しくなる
日本の状況を考えても、非常に有益だと思います。

423人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ばいやー

やる気を奪われます

2018年12月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

現実離れしすぎ。結局感情を表すなしか言ってない。あの手この手で表現を変え同じ事を繰り返してるだけ。言葉柔らかく丁寧に書いてありましたが著者がどっぷり宗教にはまり現実社会が全く見えていないという印象です。世の中みんなこんなことしてたら無気力なダメ人間になる。この本を参考にして生きるような人達が社会に増えたら危険だと個人的に思います。
競争心があるのはいいと最初に言いながら上手く否定してきたり。。
この本を購入した目的は苦手な人とどうすれば円満、円滑にいくのか解決策が書いてある風だった為ですが結局は本を買わせるための餌付けにまんまと引っかかってしまったなと。。読み進めて行くとジワジワと求めていない宗教チックな展開になり結局具体的な解決方法には全く触れていません。
星ゼロにしたい。社会から離れ宗教の中だけで生活できる人には良いのでしょう。こんな本を参考にしたら廃人になりそうだし騙された気分、、もうこの方の本を買うことはありません。

236人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleユーザー

良かった

2017年11月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

心無い言葉に傷付いたり、辛い過去のフラッシュバックに悩んでいる人に読んで見てほしい一冊です。
宗教本では無く、合理的な考え方の哲学書に近く、メンタルトレーニングのやり方が書かれています。

192人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

sayu

読みやすいです

2018年6月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

仏教の本は初めてです。嫉妬や不安がどうしても拭えなくて縋る思いで購入しました。
読んで思ったのは、とにかく読みやすい
簡単な言葉や文章が短いとかではないのに、スイスイ読める。
頭にも心にもスーッと入ってくる。
今まで凝り固まっていた体と心がほぐされるような心地よさです。
今まで私は毎日、毎分、毎秒あることないこと妄想し、勝手に悲観し怒り苦しんでいました。
まだ最後まで読み終えていませんが、筆者の言う通り妄想していることに気づく、
「あ、また妄想してる」と現実の世界へすぐ戻るように意識しています。
それだけでも楽なんです。私は今までどんだけ妄想してたんだって驚くばかりです。
妄想癖のある方、妄想して悲観や怒りに苦しんでいる方は是非読んでもらいたいです。

142人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

もこちゃん

読みやすい

2018年6月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とっても読みやすく、ひとつひとつの言葉がすっと心に入りやすい。このような類の本は書いてあることが「そうそう、それはわかっているんだけど」と理解はできてもなかなかそのようにはいかない、ということが多いですが、この本はちょっと違う。読む価値ありの本でした。

68人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ka2o

自分の人生を生きるためのエッセンスが詰まっています

2018年10月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

周りの人や状況に引っ張られる、反応してしまう、そして自分を見失う。
そんな状況から抜け出したく本書を手に取りました。

人間がなぜ反応してしまうのか、そしてどのようにして抜け出せばいいのかについて、わかりやすく書いてあります。
ブッダの教え、とありますが宗教のことを知らなくてもスラスラ読むことができました。
例えば、人間の三毒は「欲望」「怒り」「妄想」と解説されていますが、説教じみていることもなく具体性を持って解説してくれています。
まずは「自分の反応を観察する」ことから日々始めようと思います。

1点要望として、具体的な改善策をもう一歩踏み込んで教えてほしかったです。
例えば、“怒りがあると感じたら怒りがあると理解しましょう。そうやって怒りをあら流していけば心はすっきりと軽くなるものです”という一文がありますが、それができなくて困っている人には進みようがないかもしれません。

自分を見つめる、という観点から本書を読まれると良いのではないでしょうか。

49人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Wonderland

私を嫉妬心から解放してくれた本です。

2017年9月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本当にここまで自分が醜くなれるのか。と思えるくらい毎日苛立ちと不快感で満ちていた時期に出逢えた本でした。今考えると本当に自分の醜さにドン引きするくらい。相性の悪い人がいて、その人と毎日仕事をしなければならない環境で、それでもどうにかして前向きに、と考えれば考えるほど、苛立ちが強くなり、うまくいかなくなり、変な嫉妬心や、嫌悪感で満ち溢れていて、辛かった気持ちが解放されました。ちょうどお正月休みで、その人と会わなくてもいい時期にこの本を見つけ、気づいたらすぐ読み終わっていました。自己啓発の本は嫌いでしたが、ここまで考え方ひとつで頭も心も軽くなるとは。自分をみつめなおすいいきっかけにもなりました。本当にありがとうございます。

387人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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