トライアスリートやランナーを指導している著者の持論である3S（ストレッチ、スイッチ、ストレングス）が高齢者や持病を持たれる方にも行え、やりやすいようにわかりやすく解説されていた。
ストレッチ、スイッチはランナー向けとは異なりつつも重要箇所を外さず、またストレングスにあたるウォーキング部分は心拍数を目安に各自の目標に対してどの様な負荷を加えていかがか詳細に書かれていた。
これからも健康で元気でいてもらうために親にプレゼントしようと思います。
医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 メタボ・糖尿病・高血圧を改善! 単行本 – 2016/12/15
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商品の説明
内容紹介
「10秒脈をとるだけ! 」で誰でもできる! 太らない・病気にならない歩き方 ウォーキングは、
「糖尿病、高血圧に効果あり」
「痩せる! 」
「筋肉がついて、健康寿命が延びる! 」
「自律神経が整う⇒ストレス解消、リラックス効果! 」などの貴重な健康効果が見込めます。
だから、お医者さんは私たちに「歩きなさい」と言います。
「とりあえず、運動しなきゃ」と万歩計をつけて外に出て、
6000歩や、10000歩など歩数を目標に歩く人もいるでしょう。
でも、歩数だけのウォーキングは、ただの散歩です。
健康効果は少ないですし、逆にケガをしてしまうことも。
また、「ウォーキングをするけど体の変化を感じない」
「ウォーキングって意味あるの?」
「ペースは?」「どれくらいの距離を歩けばいいの?」
そう思う方は多いのではないでしょうか?
でも、大丈夫! 本書は、あなたのウォーキングを必ず変えます!
ポイントは「心拍数を計ること」。心臓のドキドキは、運動の負荷を表します。
手首で脈を10秒計るだけで、誰もが「健康効果のあるウォーキング」ができるのです。
●脈をとることで、自分にあったペースがわかる!
●道具なしでできる! 「心拍ウォーキング」を解説!
●トレーナー×医師が教えてくれる、“努力を無駄にしない"健康的な歩き方
●サビついたカラダが5分で復活! スイッチ体操収録
●メタボ、高血圧、糖尿病、高脂血症、ロコモをまとめて改善!
●「杖を使う」「正座ができない」カラダに合わせた歩き方も!
●ウエスト、太ももが細く! 脚がつらなくなった! (64歳女性)
内容（「BOOK」データベースより）
医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。
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