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医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 メタボ・糖尿病・高血圧を改善! 単行本 – 2016/12/15

5つ星のうち 4.4 7件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

「10秒脈をとるだけ! 」で誰でもできる! 太らない・病気にならない歩き方 ウォーキングは、
「糖尿病、高血圧に効果あり」
「痩せる! 」
「筋肉がついて、健康寿命が延びる! 」
「自律神経が整う⇒ストレス解消、リラックス効果! 」などの貴重な健康効果が見込めます。
だから、お医者さんは私たちに「歩きなさい」と言います。

「とりあえず、運動しなきゃ」と万歩計をつけて外に出て、
6000歩や、10000歩など歩数を目標に歩く人もいるでしょう。
でも、歩数だけのウォーキングは、ただの散歩です。
健康効果は少ないですし、逆にケガをしてしまうことも。

また、「ウォーキングをするけど体の変化を感じない」
「ウォーキングって意味あるの?」
「ペースは?」「どれくらいの距離を歩けばいいの?」
そう思う方は多いのではないでしょうか?

でも、大丈夫! 本書は、あなたのウォーキングを必ず変えます!
ポイントは「心拍数を計ること」。心臓のドキドキは、運動の負荷を表します。
手首で脈を10秒計るだけで、誰もが「健康効果のあるウォーキング」ができるのです。

●脈をとることで、自分にあったペースがわかる!
●道具なしでできる! 「心拍ウォーキング」を解説!
●トレーナー×医師が教えてくれる、“努力を無駄にしない"健康的な歩き方
●サビついたカラダが5分で復活! スイッチ体操収録
●メタボ、高血圧、糖尿病、高脂血症、ロコモをまとめて改善!
●「杖を使う」「正座ができない」カラダに合わせた歩き方も!
●ウエスト、太ももが細く! 脚がつらなくなった! (64歳女性)

内容(「BOOK」データベースより)

医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 191ページ
  • 出版社: 池田書店 (2016/12/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4262165574
  • ISBN-13: 978-4262165578
  • 発売日: 2016/12/15
  • 梱包サイズ: 17.8 x 11.6 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 7件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

2016年12月20日
形式: 単行本|Amazonで購入
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2017年2月3日
形式: 単行本|Amazonで購入
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2017年2月16日
形式: 単行本|Amazonで購入
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2018年2月28日
形式: 単行本|Amazonで購入
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2017年1月1日
形式: 単行本
コメント| 4人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? 違反を報告
2017年1月16日
形式: 単行本
コメント| 2人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? 違反を報告
2016年12月20日
形式: 単行本
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