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医者が考案した 骨粗しょう症を防ぐ 1分間骨たたき 単行本(ソフトカバー) – 2019/10/26

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― 目次 ―
第1章 今日からはじめられる、1分間骨たたき

・骨が強くなる「コツコツポイント」
・基本の1分間骨たたき1座ったままで「ひざコツコツ」
・基本の1分間骨たたき2立ったままで「足踏みコツコツ」
・いつでもできるコツコツオプション
・1手のひらコツコツ
・2かかとコツコツ
・3ひじコツコツ

第2章 骨の強さで寿命は決まる

・折れてからでは遅い! 骨粗しょう症は命に関わる病気
・女性は60歳を過ぎたら全員骨粗しょう症予備軍
・女性も、男性も骨量はどんどん少なくなる
・背骨や腰の骨は、知らないうちに折れている
・足の付け根を骨折すると2人に1人は5年以内に亡くなる
・面倒だなと思ったときが寝たきり生活のはじまり
・骨粗しょう症が認知症につながることもある
・骨が丈夫かどうかで見た目の年齢は決まる
・背中に痛みを感じたら、迷わず骨粗しょう症検診

第3章 あなたの骨は大丈夫? 生活習慣から骨の強さをチェック!

・どっちが骨に悪い?1太っているor痩せている
・どっちが骨に悪い?2クッションが厚い靴or薄い靴
・どっちが骨に悪い?3ウォーキングorスイミング
・どっちが骨に悪い?4電車通勤or自動車通勤
・どっちが骨に悪い?5デスクワークor立ち仕事
・どっちが骨に悪い?6ダイエット経験があるorない
・どっちが骨に悪い?7野菜好きor肉好き
・どっちが骨に悪い?8コーヒー派orお茶派

内容(「BOOK」データベースより)

サプリや牛乳だけではスカスカ骨は防げない!骨の専門医が考案した、今日からできるカンタン骨トレ。認知症予防、メタボ対策、血糖値ダウン、免疫力アップ、疲労回復にも、骨を鍛えて全身健康!

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ アスコム (2019/10/26)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/10/26
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本(ソフトカバー) ‏ : ‎ 176ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4776210568
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4776210566
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.4 16個の評価

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2019年11月9日に日本でレビュー済み
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