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加藤 容崇
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医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ Kindle版

加藤 容崇 (著) 形式: Kindle版
4.4 5つ星のうち4.4 1,116個の評価
すべての形式と版を表示
「サウナでととのう」のには科学的根拠があった！

なぜ、ビジネスエリートはみんなサウナ好きなのか？
　著者は、「ビジネスエリートだからサウナが好き」なのではなく、「サウナが好きだからビジネスエリートになれる」のではないかという。

なぜなら、サウナがビジネスのパフォーマンスを上げる医学的根拠が次々と明らかになってきているからだ。

本書は、サウナ―でもあり医師でもある著者が、内外の最新研究を基に、サウナが脳と体に与える効果を紐解き、さらに、最大限の効果を出すサウナの入り方を医学的エビデンスに基づいて解説したサウナー必携のバイブル。本書を読んでサウナに入れば、別次元の「ととのい」が待っている！
商品の詳細の前のスライド
  1. 本の長さ
    230ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ダイヤモンド社
  4. 発売日
    2020/3/4
  5. ファイルサイズ
    22609 KB
  6. Page Flip
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出版社より

サウナで医学的に正しく「ととのう」方法がわかる！
パフォーマンスUP効果
長期的な健康効果
喜びの声
医者が教えるサウナの教科書 究極にととのうサウナ大全
医者が教える　サウナの教科書 医者が教える　究極にととのう　サウナ大全
カスタマーレビュー
5つ星のうち4.4
1,116
5つ星のうち4.4
114
価格 ￥1,540 ￥1,760
内容 2020年に発売。サウナーでもある医師が、世界各国のエビデンスを紐解き、サウナでととのうメカニズムやサウナの脳や身体への健康効果などを科学的に分かりやすく解説。サウナの理論書＆啓蒙書として、主にビジネスパーソンのサウナーたちのバイブルとなり、7万部近いベストセラーに。サウナに入ると、なぜ、ビジネスのパフォーマンスがアップするのかが、よくわかる！ ベストセラーとなった第一弾「医者が教えるサウナの教科書」から3年半。サウナブームが盛り上がる中、著者のサウナ研究も進化＆深化し、日本のサウナ事情もさらに変化してきた。最新の研究成果やサウナ事情を踏まえ、誰でも、いつでも、どんな状況でも「究極にととのう」ための入り方を解説したのが本書。「医者が教えるサウナの教科書」が理論篇とするなら、こちらは、最新の情報を踏まえての「実践篇」となっている。

商品の説明

著者について

加藤容崇
(慶應義塾大学医学部腫瘍センター特任助教・日本サウナ学会代表理事・通称サウナ教授)

群馬県富岡市出身。北海道大学医学部医学科を経て、同大学院(病理学分野専攻)で医学博士号取得(テーマは脳腫瘍)。北海道大学医学部特任助教として勤務したのち渡米。ハーバード大学医学部附属病院腫瘍センターにて膵臓癌研究に従事。帰国後、慶應義塾大学医学部腫瘍センターや北斗病院など複数の病院に勤務。専門はすい臓がんを中心にした癌全般と神経変性疾患の病理診断。
また、病理学、生理学にも詳しく、人間が健康で幸せに生きるためには、健康習慣による「予防」が最高の手段だと言うことに気づき、サウナをはじめとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することを第二の専門としている。サウナを科学し発信していく団体「日本サウナ学会」を友人医師、サウナ仲間と作り、代表理事として活動中。本書が初めての著書となる。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B084MDFMBY
  • 出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社; 第1版 (2020/3/4)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/3/4
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 22609 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 230ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.4 5つ星のうち4.4 1,116個の評価

著者について

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加藤 容崇

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お客様のご意見

お客様はこのサウナー必読の知識について高く評価しています。サウナー必読の知識として、初心者サウナーが正しいマナーや手順を学ぶのに適していると感じています。また、サウナ愛に溢れる良書で、サウナ好きにとっては勉強になる内容だと感じているようです。 サウナ体験の満足度も高く、気分転換になると好評です。身体や頭がスッキリするとの声もあり、気持ちのいい状態で入りやすくなったという声もあります。 サウナの入り方についても、医師の視点からアプローチしており、説得力があると評価されています。

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分かりやすさ内容サウナ体験気分転換サウナ入り方
21人のお客様が「分かりやすさ」について述べています。21肯定的0否定的

お客様はこの書籍について、分かりやすく教えてくれる内容だと評価しています。サウナー必読の知識や入門書として最適なと感じています。また、整いの理屈が見え、抑えておくべきマナーが見えるという指摘もあります。さらに、医学的にも効能があるのか、科学的にどうしてそうなるのかなど、丁寧に書いてあり非常に良かったとの声があります。

"この本は、データーや参考文献をもとに、科学的な側面から『ととのう』を解説してくれています。抽象的な概念を、わかりやすい言葉で解説してくれています。いままでのなんとなく気持ち良いから、もう一段階上のレベルの『ととのう』に導いてくれます。サウナ歴30年ですが、とてもおすすめです。" もっと読む

"サウナ初心者です。 サウナのマナーや楽しみ方がわかる良い一冊でした。 ただ、私自身は、生殖器への影響も考え、月に1〜2回程度しか入っていないです。..." もっと読む

"サウナにどうやって入ると気持ちいいかを医学的に書いた本です。 サウナ好きとしても楽しめますし初心者の方にもおすすめのまさに教科書です。" もっと読む

"...それであって文書や構成も読みやすく、説得力があります。 サウナの基本的な利用方法を解説しながら、さらにその良さを裏付けるデータもしっかりそろえてあるので、自分に合わせて具体的に考えることができる仕組みになっているところなど、素晴らしいの一言です。 サウナはこの一冊ですね！" もっと読む

16人のお客様が「内容」について述べています。16肯定的0否定的

お客様はこのサウナブックについて、面白い内容だと評価しています。サウナ愛に溢れる良書で、サウナのイロハを知ることができ、サウナのイロハを学ぶことができると好評です。医学的根拠があり説得力があると感じており、初心者サウナーが正しいマナーや手順を学ぶのに適していると述べています。イラストも収録されており、読みやすい内容だと感じているようです。

"興味深いです。週二回サウナに行きますが、夏場の整い方などなかなか知らないことが多くて勉強になりました。" もっと読む

"サウナに興味がなかった人が、ドはまりして、その熱量で書かれた印象を受けました。 それであって文書や構成も読みやすく、説得力があります。..." もっと読む

"サウナのイロハを知ることが出来て、サウナでととのいにくくなったと感じた時の対処法も書かれておりあっという間に読めました。こちらを読むとサウナに行きたくてウズウズしちゃいます！ 著者が本当にサウナを愛し研究していることがダイレクトに伝わってくる内容だったと思います。" もっと読む

"イラストもあり、読みやすい内容でした。 医学的根拠もあり説得力もありました" もっと読む

5人のお客様が「サウナ体験」について述べています。5肯定的0否定的

お客様はこのサウナ体験について、より楽しめると評価しています。

"サウナにどうやって入ると気持ちいいかを医学的に書いた本です。 サウナ好きとしても楽しめますし初心者の方にもおすすめのまさに教科書です。" もっと読む

"サウナがより楽しめるようになりました。面白い内容です。" もっと読む

"サウナがもっと楽しくなりました..." もっと読む

"サウナをより楽しめる..." もっと読む

4人のお客様が「気分転換」について述べています。4肯定的0否定的

お客様はこのサウナブックについて、気分転換効果を高く評価しています。読むと気分がサウナーになり、身体や頭がスッキリすると感じています。また、外気浴で脳がスッキリし、気持ちのいい状態で入るという声もあります。

"...この本を読んだあなたは、水風呂の後、外気浴で脳がスッキリしてととのう状態になるはず。そして2回目のサウナ室に突入しているでしょう。つまり、この本はサ道への第一歩なのです。" もっと読む

"...初心者への予備知識満載。筆者の文章、エリートサウナーの寄稿を読むと、半分入ったような追体験ができ、読後も気分爽快です！" もっと読む

"サウナには1年ほど前からハマっています。”医者が教える”という部分に惹かれて購入しました。 「なんか身体や頭がスッキリする」といったなんとなく感じていた効果が、医学的な視点から解説されていて面白かったです。..." もっと読む

"...気持ちのいい状態で入り、脈拍が上がってきたら出るという説明がとても良く、いつしか我慢大会となっていた僕のサウナ生活を劇的に改善してくれました。他にも朝の仕事前、徹夜明けなど様々シュチュエーションに応じて解説してくれており、今後のサウナ利用時には参考にしたいと思います。..." もっと読む

3人のお客様が「サウナ入り方」について述べています。3肯定的0否定的

お客様はこのサウナ入り方について非常に高く評価しています。サウナの効果、サウナーのインタビューなど、とにかく面白いと感じています。

"サウナの入り方、効能など医学的知見も含めて詳細に解説されている。サウナに入りたくなるような一冊" もっと読む

"サウナの効果、サウナの入り方、サウナーのインタビューなど、とにかくめっちゃ面白いです！サウナーにも、初心者にも自信を持ってお勧めできます！！ 著者のサウナ愛とプロフェッショナルさに感動と感服しました。 オレもこんな仕事してみてー！" もっと読む

"サウナの正しい入り方..." もっと読む

上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 ととのいを科学する
2024年8月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本は、データーや参考文献をもとに、科学的な側面から『ととのう』を解説してくれています。抽象的な概念を、わかりやすい言葉で解説してくれています。いままでのなんとなく気持ち良いから、もう一段階上のレベルの『ととのう』に導いてくれます。サウナ歴30年ですが、とてもおすすめです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Caleb M.
5つ星のうち4.0 サウナの楽しみ方がわかる
2024年11月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
サウナ初心者です。
サウナのマナーや楽しみ方がわかる良い一冊でした。

ただ、私自身は、生殖器への影響も考え、月に1〜2回程度しか入っていないです。

サウナにはメリットもデメリットもあると思いますが、それぞれの楽しみ方で楽しめばいいと思います。
本書は、特に『毎日』なども訴えていないですし、その辺り気軽に読めて良かったです。
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 わかりやすい
2024年6月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
興味深いです。週二回サウナに行きますが、夏場の整い方などなかなか知らないことが多くて勉強になりました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
たかっちょ
5つ星のうち5.0 整いました
2024年11月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
2020年のコロナ禍から長年ブレインフォグに悩まされていましたが、運動＆サウナで頭がすっきりしてモヤモヤが消えつつあります。本書を読んで、医学的に納得することが出来ました。
役に立った
 レポート
SM Neuron
5つ星のうち3.0 サウナの身体と脳への効果を探求する
2020年9月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
サウナとは、
手軽に自らを危機的状況に置くことができ、
生命力と適応力を開花させる、
そんな非日常的な空間である、
と本書では述べられている。

「サウナ室 → 水風呂 → 外気浴」といったような、ひとつの型で、
末梢、深部体温の差を作り出すことで血流が増し、
「ととのう状態」を作り出すことができるようである。
　( 熱膨張、冷却のような熱力学や流体力学が体内で起こっているとも考察できる )

その状態は、
交感神経 ( アドレナリン、ノルアドレナリン ) の活性化の中、
副交感神経優位の状態を作ることにより、
脳疲労物質 ( DMN優位時に発生、蓄積 ) の洗い流しによる、
身体と脳への効果と作用と考えられるようである。 (脳から電磁気発生？)

個々人による差もあるようだが、
実際サウナで感じた感覚はこれだったのかも、
という知見を本書から得ることができるかもしれない。

※ 私自身、家にサウナがなく水風呂をためる浴槽がないため、
　→ 風呂 ( 少し熱いと感じるくらい )
　→ 外気欲 ＋ 扇風機 ( サウナ時より、少々長めに )
　
で数セット試してみるが、半ととのい (脳から半電磁気？)、
くらいの状態まで、主観的ではあるが効果を得たような気になっている。

今は、外気浴に瞑想をプラスし、
この時に脳内のチャンク化をする空間を作っている。
　 ( ヴィパッサナー : サマタ = 9 : 1 )

たまに、時間と空間がなくなる瞬間、
(おそらくこの時がととのう状態？そして、半さとり) を味わっている、
という気になっている。
夏は逆サウナに挑戦する予定ではある。
24人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ヒロポン
5つ星のうち5.0 サウナに興味ある方に
2024年5月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
サウナにどうやって入ると気持ちいいかを医学的に書いた本です。

サウナ好きとしても楽しめますし初心者の方にもおすすめのまさに教科書です。
役に立った
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松本尚美
5つ星のうち4.0 この本に出会えてよかった
2023年8月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
参考にしてサ活してます。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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うっかり博士
5つ星のうち5.0 読みやすく、サウナの良さがとてもよく伝わってくる構成です。
2023年6月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
サウナに興味がなかった人が、ドはまりして、その熱量で書かれた印象を受けました。
それであって文書や構成も読みやすく、説得力があります。
サウナの基本的な利用方法を解説しながら、さらにその良さを裏付けるデータもしっかりそろえてあるので、自分に合わせて具体的に考えることができる仕組みになっているところなど、素晴らしいの一言です。
サウナはこの一冊ですね！
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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