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[小林弘幸, 末武信宏]の医師が考案小林式自律神経ストレッチあらゆる不調を改善する、究極のメソッド。

医師が考案小林式自律神経ストレッチあらゆる不調を改善する、究極のメソッド。 Kindle版

小林弘幸 (著), 末武信宏 (監修) 形式: Kindle版

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ストレッチに効果を求めるのであれば、自律神経との関連性を考慮した医学的根拠が絶対必要。本書は自律神経研究の第一人者、小林医師が運動医学の末武医師とタッグを組み編み出した究極のメソッド。圧倒的な知見に基づくストレッチ本のファイナルアンサー！

本の長さ

121ページ
言語

日本語
出版社

学研プラス
発売日

2019/9/24
ファイルサイズ

38417 KB
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商品の説明

出版社からのコメント

不眠、便秘、冷え性、肩こり、疲労感…こうした慢性的な不調は、だれもが何かしら抱える症状ではないでしょうか。
　日々忙しい現代人は、昨今の異常気象とも相まって常に過酷なストレスにさらされ、心身ともに疲弊してしまっています。これらのダメージは入浴、睡眠、休養によってある程度は回復しますが、十分休んだはずなのに良くならないという場合は、「自律神経の乱れ」を疑ってみる必要があるかもしれません。
本書はあの小林弘幸医師が、確かな理論と豊かな経験で多くのトップアスリートに信頼される末武信宏医師とタッグを組んで開発した「自律神経ストレッチ」を紹介した1冊。1日3回程度、1回わずか5秒程度から効果を挙げることができ、不調の改善を即座に実感することができます。肩こりや不眠など症状に合わせたプログラムも紹介していますので、本書を手にしたその時から、自律神経のバランスアップに取り組むことが可能です。
充実した毎日を生涯送ることのできる自律神経ストレッチ。このまったく新しい健康法を、ぜひご体感ください。 --このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

内容（「BOOK」データベースより）

不眠、頭痛、肩こり、腰痛、冷え性etc.1回5秒でソク実感!すべての人の体と心を整えます。 --このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

小林/弘幸
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究のなかで自律神経バランスの重要性に着目し、日本初の便秘外来を開設した腸のスペシャリスト。多くのトップアスリートや芸能人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる

末武/信宏
1962年、岐阜県生まれ。さかえクリニック院長。医学博士(順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了)。トップアスリート株式会社代表取締役。日本美容外科学会認定専門医としてアンチエイジング診療を行うかたわら、順天堂大学医学部非常勤講師としてスポーツ医学の研究を行う。JBC認定プロボクシングトレーナーとして活躍。オリンピック日本代表選手、プロ野球主力選手、ツアープロゴルファー、格闘家、トップアイドルなどのトレーニング指導、コンディショニングを行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) --このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

著者について

★著者
小林弘幸（こばやしひろゆき）
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究のなかで自律神経バランスの重要性に着目し、日本初の便秘外来を開設した腸のスペシャリスト。多くのトップアスリートや芸能人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。「世界一受けたい授業」「林修の今でしょ！講座」「名医とつながる！たけしの家庭の医学」などテレビ番組出演多数。

★監修者
末武　信宏（すえたけのぶひろ）
1962年、岐阜県生まれ。さかえクリニック院長。医学博士（順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了）。トップアスリート株式会社代表取締役。日本美容外科学会認定専門医としてアンチエイジング診療を行うかたわら、順天堂大学医学部非常勤講師としてスポーツ医学の研究を行う。JBC認定プロボクシングトレーナーとして活躍。オリンピック日本代表選手、プロ野球主力選手、ツアープロゴルファー、格闘家、トップアイドルなどのトレーニング指導、コンディショニングを行う。 --このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

出版社より

こんな症状に悩んでいませんか？

●だるさが取れない

●食欲がない

●ストレスがつづく

●すぐイライラする

●頭痛　●肩こり　●便秘/下痢

●冷え性　●眠れない　　etc.

その悩み、自律神経ストレッチで解消できます！

「自律神経」をコントロールする史上最強の健康法が登場！

自律神経ストレッチは、今すぐできる最新の健康法。10年以上の医学的研究の集大成で、老若男女誰にでも効果がみられます。

自律神経に作用してさまざまな不調を解消、心身を理想的な状態に導く、画期的なエクササイズです。

うれしい効果を即実感！

腰痛緩和、五十肩が治った、不眠が改善されたなど、体と心が軽くなったという喜びの体験者たち。老若男女さまざまな方々から、驚きの体験談が集まりました。

続けると、いいことがたくさんがありそう！

ストレッチはこんなに簡単！


手をしっかりロックして全身伸ばし	平泳ぎの動きで呼吸がラクになる	股関節に効く開脚もも上げの下で両手打ち	腕を交差して体を左右に。肩こりを解消

状況に合わせたストレッチが見つかるプログラムを巻頭に見やすく一覧。最適なストレッチを選択できます。

登録情報

ASIN : B07YCYDM5K
出版社 : 学研プラス (2019/9/24)
発売日 : 2019/9/24
言語 : 日本語
ファイルサイズ : 38417 KB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） : 有効になっていません。
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Word Wise : 有効にされていません
本の長さ : 121ページ

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Amazon カスタマー

モーニングショーに拍手！

2020年8月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この自律神経ストレッチを在宅勤務中も続けて、効果を実感してます。手首を重ねて体を伸ばすとホントに気持ちがよい。番組で取り上げてもらって、皆さんにも知ってもらってうれしいです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

メソッドとしては分かるが、魅力に乏しい

2020年2月16日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

こういった本の常として、言ってることは分かるし、説得力もあるのだが、実行する段になるとなかなか続かない、という場合が多いような気がします。
この本も御多分に漏れず、内容はちゃんとしているのですが、実際には三日坊主になってしまう人が多いでしょう。この本の中のどれかがとても効いた、という人はよほど特定の部位が悪いのだと思います。
それを飽きさせずに続けやすいように、ラジオ体操、テレビ体操が長年支持されているわけで、やはり連続して音楽に合わせて動く、などの工夫が無ければ、長く支持は得られないでしょう。
「自律神経」「医師が考案」と謳っているのが目につきますが、ポーズはどれも、ヨガや体操に組み入れられているものばかり。ダンスのアイソレーションに至っては、更に体の可動範囲を広げるように、かなり進んだレッスンが取り入れられていたりします。別に目新しい内容もなく、連続性がない、つまらない、ということで、私はあまり高い評価はつけられませんでした。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

すごくわかりやすい

2019年11月20日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

表紙が文字だけなので、お固い内容かと思いきや、中はオールカラーの写真中心で、大きな文字で書かれており、大変判りやすいです。
ストレッチ自体は珍しくない内容かも知れませんが、やり方とどういう効果があるかが一目でわかります。特に気に入ったのは、効く筋肉が絵にして書かれていて、ここに効くのだな…と意識しながらストレッチができるところです。ポイントも書いてあり、大事な所はマーカーで線を引いたような印刷になっています。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ひどい肩こりに効く！

2019年11月26日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

こういう健康ムック本は、たいてい延々と解説と体験談にページを裂いて、実際の体操なり運動は巻末にやっと出てくるといったものが多いですが、この本は前置きはモチベーションを上げるためのコラムや理論が20ページ程。あとは27パターンの具体的なストレッチのやり方がビッシリと載っています。
見開きで1つのストレッチがカラーの連続写真で、とても分かりやすく紹介されています。体を回す向きや、息の吸い方・吐き方が矢印で記されていて、見ただけですぐに真似をして運動にかかれます。かなり真面目に自律神経を整えることによる体と心の改善を説いた本でありながら、実践部分の中身はとってもカジュアルでとっつきやすく使いやすいです。
目次から“頭痛改善”等の項目に飛んでいくこともできますし、各ページの標題に赤字で“肩こり改善”や、“便秘が改善”や、“不眠改善”等が書いてあるので、パラパラめくりながら興味あるストレッチを試してみるのも良し。
お手軽にいろいろ試しにやってみると意外なところでものすごく効いたりするので、運動は簡単なものばかりですし、全て試しても損はありません。
私にはストレッチ数日でひどい肩こりが楽になったという実感がありますが、これが自律神経からくるものだったのだとすれば、当然肩周りだけではなく、体全体で不調を治していった方がいい訳で、他のストレッチも全て関係してくるものだといろんな動きを試していくとよくわかります。そういう意味では27パターンで全身くまなく改善できるので、体のために本当に重宝する情報が詰まった本です。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

emir1969

自律神経は大切です

2019年12月28日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

A5版、ソフトカバー110ページ、オールカラー、
各ポーズはモデルによる実演写真で、姿勢の取り方から体の各部分の動かし方など分かりやすいです、
ただし内容にそれほどの新鮮味は感じない、
ふだんからストレッチやツボ押し、マッサージなどを自己流でいろいろ試している方ならすでに実践済みのものばかりだと思う、

新味があるのが医師自らの研究成果として書かれている点かと思う、
ここでは先ずストレッチに取り組むことで不調改善のきっかけをつかみ、生活品質をあげる方向を目指すのだと思うが、運動不足解消と筋力アップを同時に実行できればさらに望ましいことも研究成果として発表してほしいと思う、

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

筋肉を意識したストレッチができる

2019年11月25日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

①目的別に数種類のストレッチを組み合わせた一覧表がついている点、②どの筋肉を動かしているのか分かるイラストが載っている点が分かりやすく、モチベーションが上がりました。中には軽い筋トレになったり体幹のバランスを養うストレッチもあり、ひとひねり効いているものが多いです。

例えば、片方の足首を後ろで持ちながら片足立ちをし、持っている方の足首を上下に動かすというストレッチ、やってみるとバランス感覚と筋力が要るものだなと思いました。医学に基づいた動きで効果が高く、一つでも行うとすぐに体がポカポカしてきました。いろいろなバリエーションがあるので、好きなものから始められておすすめです。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

身体を動かすことの重要さが分かる本

2019年12月4日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

ページ数１１０Pでオールカラーのストレッチ本です。

自主的に行わなければほとんど運動習慣がなくなってしまった現代。
運動が大切なのはわかっているけれど、まとまった時間が取れないという人は多いと思います。

こちらの本は、基本一日３回、時間がある時に効率よく身体を伸ばすストレッチを行うことで体調をよくしていこう、そうすることで自律神経も整いますよ、というメソッドです。
全てどのようにやったらいいか、モデルさんがやってくれている写真があるのでわかりやすくできています。

そのためにはまず生活習慣も大事で、朝はコップ一杯の水を飲んで身体を目覚めさせることが大事。

症状によってどこを動かせば良い、そしてそれはどこの筋肉に効いているかが図解で載っているのでとてもわかり易いです。
ほんの少しのポイント、そこに集中することですぐに身体が温まるというのが効率よく、よくできていると思います。

巻末には、自分に必要なストレッチが分かるというアプリの紹介もあり、指を当てて測定できるというのが面白いですね。
容量不足でまだインストールしていないのですが、やってみたいと思います。
-1なのは、DVDがあったらもっとわかりやすいだろうなぁと思ったので。

役に立った

とにかく体動かせばいいんじゃね？

2020年4月21日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

試供品でいただきました。
あとがきに書いてあるように「からだを動かせば、心はあとからついてくる」
つまり自律神経を整えるには別にこれらの体操でなくてもいいということ。
そこまで珍しい動作や体位があるわけでもないかんじ（ひじ揺らしってのは見たことなかったが）
ぶっちゃけ毎日ラジオ体操やるんでも大差ないのではって気もしたり。
「医者が考案した! 自律神経も人生も整う片づけの法則」って本も出してらっしゃいますしね。
とりあえず、体動かせばいいんじゃないでしょうか。

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医師が考案 小林式 自律神経ストレッチ あらゆる不調を改善する、究極のメソッド。 Kindle版

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出版社からのコメント

内容（「BOOK」データベースより）

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

著者について

出版社より

こんな症状に悩んでいませんか？

「自律神経」をコントロールする 史上最強の健康法が登場！

うれしい効果を即実感！

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