![[片田智也, 小楠健志]の分かっているのにできないを読み解く心理学 偽できない理論 Structure of メンタルジムTHE CHANGE １ (ALL WIN Media)](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51HxxTM1baL._SY346_.jpg)
![マンガでわかる！ 心理学超入門 [マンガ心理学シリーズ]](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81mLrFKYqmL._UX300_PJku-sticker-v7,TopRight,0,-50_OU09__BG0,0,0,0_FMpng_AC_UL160_SR109,160_.jpg)
出来ないという判断をするために、過去の経験等を原因として言い訳してる。
人間は大抵のことはできる気がしますね。
ただそれを出来ないと感じたり、ストレスに感じるのは、自身でコントロール出来ない領域（他人、環境、過去）に手を出しているから。
自分でコントロールできる部分を見極めてそこを目標にすることで随分と行動に移しやすくなると思いました。
非常に為になる一冊でした。
内容紹介
なぜ人は頭では分かっているのに行動ができないのか？について心理学で紐解いていきます。その原因は？人の心の中でその時、何が起きているのか？原因・感情・判断。本当に原因はあるのか？その感情は本物なのか？判断はどこから来ているのか？についてCHANGE理論に基づきお伝えをしていきます。Change理論は１、偽できない理論・２、フリーライダー理論・３、マーキング理論の三つで成り立っています。今回は、この偽できない理論をお伝えします。
２と３の理論は、別の書籍でお伝えをしていきます。
チェンジ理論の目的は、メンタルヘルスを平準化することにあります。（本書プロローグ一部抜粋）
メンタルヘルスと言うと、精神疾患の治療や予防をイメージするだろう。しかし、それは医療に限ったものではないはずだ。例えば、友人と会話するときも、転職先を考えるときも人の精神は活動しているし、子どもを叱るときや事業計画を立てるときの精神状態は、それらの結果に大きな影響を及ぼす。仕事や育児、夫婦関係、教育、福祉、マネジメント、近所づきあいなど。むしろ精神的な健康が一切関係しない活動などありえない。組織が個人の集合である以上、会社や団体、市区町村などあらゆる社会集団もその影響を受ける。
それほど重要なものであるにも関わらず、メンタルヘルスは平準化はされていない。健康と不健康の定義は曖昧で、健康になれる方法はどれもあやふやなものばかりだ。多種多様な意見が飛び交っており、交通整理される気配もない。これはもう、無法地帯といってもよいだろう。
・分かっているのにできない問題について（本書一部抜粋）
人の悩みには様々なものがある。例えば、仕事や家庭、お金、人間関係などが代表的なものだろう。それぞれの分野の専門家が問題の解決策を提案する。これが相談という行為の一般的なイメージだ。それで解決するなら問題はない。本当の問題は、なぜクライアントは提案された解決策を受け入れないのか、だ。これは臨床心理に限った話ではない。育児や教育、マネジメント、人材開発など。指導や教育の現場では、必ずこの手の問題がつきまとう。
分かっているのに行動しない、そうしようと思えない。
指導や教育が行き詰まるのはたいていこの壁にぶつかったときだ。偽できない理論は、具体的な解決策を提示するものではない。
その壁を最小限の労力で乗り越えるための考え方である。
・どんな悩みも三つの要素に分解する
行動しない、挑戦しない人の訴えには共通点がある。
できないという表現を多用する点だ。
何ができないのか、それは悩みの数だけあるだろう。
しかし、理想とする行動や社会的な判断の後ろに、できないがつく点は変わらない。
もちろん、そのできないは偽物だ。
アクティベーションの手順は、偽のできないを突き止めることから始まる。
悩みの分野に囚われる必要はない。
どんな悩みも一つのパターンに還元することがポイントである。
まずは問題や悩みを、原因、感情、判断の三つに分類してみよう。
それらは因果関係で結ばれているはずだ。
原因のせいで感情が生じる、だから社会的な判断や行動ができない、となる。例えば、学歴がなくて自信がない、だから就職活動ができない。いじめのせいで人間不信になった。だから友達ができない、など。悩みや訴えの内容ではなく、それらの構成要素を三つに分類してみて欲しい。
２と３の理論は、別の書籍でお伝えをしていきます。
チェンジ理論の目的は、メンタルヘルスを平準化することにあります。（本書プロローグ一部抜粋）
メンタルヘルスと言うと、精神疾患の治療や予防をイメージするだろう。しかし、それは医療に限ったものではないはずだ。例えば、友人と会話するときも、転職先を考えるときも人の精神は活動しているし、子どもを叱るときや事業計画を立てるときの精神状態は、それらの結果に大きな影響を及ぼす。仕事や育児、夫婦関係、教育、福祉、マネジメント、近所づきあいなど。むしろ精神的な健康が一切関係しない活動などありえない。組織が個人の集合である以上、会社や団体、市区町村などあらゆる社会集団もその影響を受ける。
それほど重要なものであるにも関わらず、メンタルヘルスは平準化はされていない。健康と不健康の定義は曖昧で、健康になれる方法はどれもあやふやなものばかりだ。多種多様な意見が飛び交っており、交通整理される気配もない。これはもう、無法地帯といってもよいだろう。
・分かっているのにできない問題について（本書一部抜粋）
人の悩みには様々なものがある。例えば、仕事や家庭、お金、人間関係などが代表的なものだろう。それぞれの分野の専門家が問題の解決策を提案する。これが相談という行為の一般的なイメージだ。それで解決するなら問題はない。本当の問題は、なぜクライアントは提案された解決策を受け入れないのか、だ。これは臨床心理に限った話ではない。育児や教育、マネジメント、人材開発など。指導や教育の現場では、必ずこの手の問題がつきまとう。
分かっているのに行動しない、そうしようと思えない。
指導や教育が行き詰まるのはたいていこの壁にぶつかったときだ。偽できない理論は、具体的な解決策を提示するものではない。
その壁を最小限の労力で乗り越えるための考え方である。
・どんな悩みも三つの要素に分解する
行動しない、挑戦しない人の訴えには共通点がある。
できないという表現を多用する点だ。
何ができないのか、それは悩みの数だけあるだろう。
しかし、理想とする行動や社会的な判断の後ろに、できないがつく点は変わらない。
もちろん、そのできないは偽物だ。
アクティベーションの手順は、偽のできないを突き止めることから始まる。
悩みの分野に囚われる必要はない。
どんな悩みも一つのパターンに還元することがポイントである。
まずは問題や悩みを、原因、感情、判断の三つに分類してみよう。
それらは因果関係で結ばれているはずだ。
原因のせいで感情が生じる、だから社会的な判断や行動ができない、となる。例えば、学歴がなくて自信がない、だから就職活動ができない。いじめのせいで人間不信になった。だから友達ができない、など。悩みや訴えの内容ではなく、それらの構成要素を三つに分類してみて欲しい。
著者について
片田 智也
■心理カウンセラー
■キャリアコンサルタント
家庭用品のメーカーで営業を経験後、ベンチャー企業の経営企画室で事業開発、運営管理に携わる。20代半ばで独立。
ストレスから急性の緑内障を発症し、視覚障害者となる。目が不自由であるハンディを克服できず、強烈な劣等感と自信喪失を味わう。解決策を得るため自分自身を実験台にし、心理的な回復や成長に関する知識や技術を研究。
うつ病による姉の自死をきっかけに心理職へと転身。現在はメンタルヘルス研修講師、心理カウンセラーとして活動する。
心理的な回復に関する体系的かつ有効な仕組みが存在しないという問題を解決するため、小楠健志とともに"The Change プログラム"の開発に取り組む、自治体こころの健康相談や厚生労働省ストレスチェック制度の心理相談など過去のべ5,000名以上のカウンセリングを担当。
KDDIグループ、LEC東京リーガルマインド、ヒューマンホールディングス、SMBCコンサルティングなど企業における研修登壇多数。
・日本交流分析協会認定 交流分析士
・国家資格 キャリアコンサルタント
・日本産業カウンセラー協会認定 産業カウンセラー
・日本キャリア開発協会認定 CDAキャリアカウンセラー
・米国NLP協会認定 NLPマスタープラクティショナー
・カナダ・サクセス・ストラテジーズ認定 LABプラクティショナー
・iWAMプロフェッショナルズ認定 iWAMマスター
小楠 健志(おぐすけんじ)
■メンタルジムThe Change代表
■作家・思想家
■ NPO法人ジコサポ日本創始者
■元総合格闘技修斗世界2位
■ブラジリアン柔術アジア大会優勝
NPOの全国展開・日本一の整骨院・ALL WIN Mediaの創設・第4ビジネスメソッド研究所を手がけ、あらゆるジャンルでトップに立ってきた。 元総合格闘技修斗世界2位、ブラジリアン柔術アジア大会優勝。 そして成功や幸せになるよりも「天才」であることに気がついた方が早い「空中思想」を作り出す。自らの思想を世界に発信し、国内にとどまらず世界に多くのファンが存在する。
そして、日本にメンタルのインフラを構築すべく「The Change」を片田智也氏と共に創設し活動をしている。
■心理カウンセラー
■キャリアコンサルタント
家庭用品のメーカーで営業を経験後、ベンチャー企業の経営企画室で事業開発、運営管理に携わる。20代半ばで独立。
ストレスから急性の緑内障を発症し、視覚障害者となる。目が不自由であるハンディを克服できず、強烈な劣等感と自信喪失を味わう。解決策を得るため自分自身を実験台にし、心理的な回復や成長に関する知識や技術を研究。
うつ病による姉の自死をきっかけに心理職へと転身。現在はメンタルヘルス研修講師、心理カウンセラーとして活動する。
心理的な回復に関する体系的かつ有効な仕組みが存在しないという問題を解決するため、小楠健志とともに"The Change プログラム"の開発に取り組む、自治体こころの健康相談や厚生労働省ストレスチェック制度の心理相談など過去のべ5,000名以上のカウンセリングを担当。
KDDIグループ、LEC東京リーガルマインド、ヒューマンホールディングス、SMBCコンサルティングなど企業における研修登壇多数。
・日本交流分析協会認定 交流分析士
・国家資格 キャリアコンサルタント
・日本産業カウンセラー協会認定 産業カウンセラー
・日本キャリア開発協会認定 CDAキャリアカウンセラー
・米国NLP協会認定 NLPマスタープラクティショナー
・カナダ・サクセス・ストラテジーズ認定 LABプラクティショナー
・iWAMプロフェッショナルズ認定 iWAMマスター
小楠 健志(おぐすけんじ)
■メンタルジムThe Change代表
■作家・思想家
■ NPO法人ジコサポ日本創始者
■元総合格闘技修斗世界2位
■ブラジリアン柔術アジア大会優勝
NPOの全国展開・日本一の整骨院・ALL WIN Mediaの創設・第4ビジネスメソッド研究所を手がけ、あらゆるジャンルでトップに立ってきた。 元総合格闘技修斗世界2位、ブラジリアン柔術アジア大会優勝。 そして成功や幸せになるよりも「天才」であることに気がついた方が早い「空中思想」を作り出す。自らの思想を世界に発信し、国内にとどまらず世界に多くのファンが存在する。
そして、日本にメンタルのインフラを構築すべく「The Change」を片田智也氏と共に創設し活動をしている。