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内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書) (日本語) 新書 – 2018/1/30

5つ星のうち3.3 48個の評価

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商品の説明

内容紹介

本当の恐怖(がん、生活習慣病、認知症 etc.)は、
「皮下脂肪」ではなく「内臓脂肪」だった!


筋トレも減塩も糖質制限も不要!
おいしく食べて、みるみるやせる方法


肉中心の食生活をしてきた欧米人と比べ、魚と穀物中心だった日本人は
摂取した脂肪を「皮下脂肪」としてたくわえる能力が低く、より危険な「内臓脂肪」の形で蓄積しやすい。
放置すれば高血圧や糖尿病など生活習慣病はもちろん、各種がんや認知症の原因になることもわかってきた。
だが、体質だからと諦めるのは早い。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善が減量に直結するのだ。
肉や炭水化物の正しい摂り方、脂肪に効く食材、効果抜群の有酸素運動などを、最新の論文をもとに解説。
読むほどやせる内臓脂肪の新常識。


【もくじ】
第1章 そもそも内臓脂肪ってなんだ?……内臓脂肪は内臓の「どこ」に付く?/脂肪は何のためにあるのか ほか
第2章 内臓脂肪は万病のもと! ……良い肥満と悪い肥満/体内には脂肪細胞が300億個ある! ほか
第3章 内臓脂肪を落とすために何を、どう食べるか……健康のために肉は食べるべきか/食事の工夫で肉の脂肪は減らせる ほか
第4章 内臓脂肪が落ちる生活習慣……内臓脂肪が付きにくい体質に変われるか/あと3000歩多く歩けば脂肪が落ちる ほか
第5章 読むほどにやせる内臓脂肪こぼれ話……なぜ、おなかがすくのか/太りやすい体質は遺伝する? ほか

内容(「BOOK」データベースより)

肉中心の食生活をしてきた欧米人と比べ、魚と穀物中心だった日本人は摂取した脂肪を皮下脂肪として蓄える能力が低く、より危険な内臓脂肪の形で蓄積しやすい。放置すれば高血圧や糖尿病など生活習慣病はもちろん、各種がんや認知症の原因になることもわかってきた。だが、体質だからと諦めるのは早い。内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善が減量に直結するのだ。肉や炭水化物の正しい摂り方、脂肪に効く食材、効果抜群の有酸素運動などを、最新の論文をもとに解説。読むほどやせる内臓脂肪の新常識。

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登録情報

  • 新書: 221ページ
  • 出版社: 幻冬舎 (2018/1/30)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4344984838
  • ISBN-13: 978-4344984837
  • 発売日: 2018/1/30
  • 商品パッケージの寸法: 17.3 x 10.9 x 1.1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.3 48件のカスタマーレビュー
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ベスト50レビュアー
2018年5月17日
形式: 新書Amazonで購入
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2018年6月10日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2018年4月23日
形式: 新書Amazonで購入
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2018年7月1日
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2018年4月30日
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2018年6月27日
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2018年7月6日
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