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内臓脂肪がストンと落ちる食事術 単行本(ソフトカバー) – 2019/5/9

5つ星のうち 3.8 34件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

11万部突破のベストセラー!
◎TBS系『金スマ』に著者出演で話題大沸騰!! 爆発的に売れています!
「番組史上最も楽して痩せる食事術! 」(6/21)として紹介!!
◎Amazonランキング総合1位!!(6/22)
◎本の通販ストアランキング第1位! (6月23日~29日)

朝食抜き、1日2食の半日断食で
誰でも1週間で2~3㎏ストンと落ちる!

◎しっかり食べても太らない!
内臓脂肪を劇的に減らす方法がわかる

☆カロリー制限はしなくてOK
☆糖質を減らすだけ
☆脂質は摂っても太らない
☆1日3食は正しくない
☆果物・野菜ジュースはキケン

◎医学的に正しい体重の落とし方
まるで“浮き輪"のようなお腹まわり……このポッコリお腹をなんとか凹ませたい。
でも、「あんまり頑張らずに」ってのが人情ですよね。

運動すれば痩せるのはわかってる。
けれど、それができない、やりたくないんですよね。
わかってます、わかってますとも!

その体脂肪、運動ナシで落とす方法を教えましょう。

ひもじくなるようなカロリー制限はナシ。
腹いっぱい食べていいし、筋トレもジョギングもしなくていいです。

糖質制限と1日2食のいわば“半日断食"の組み合わせで、
最初の1週間で3kgくらい体重がストンと落ちて、
その後、適正体重になったところで体重をキープ。

ポッコリお腹は、気づけばみごとに凹んでしまいます。

そんなうれしい食事術を、自ら20年近く実践しているDr.江部が伝授します。

◎糖質を減らすだけ
ひと言で体脂肪といっても、大きく分けて「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があります。
このうち、お腹まわりをシェイプアップするためのポイントは、内臓脂肪のほう。

お金にたとえると、皮下脂肪は簡単にはおろせない「定期預金」、
内臓脂肪はすぐにとり出せる「貯金箱」に入ったお金のようなもの。

だから、落ちやすい内臓脂肪がシェイプアップの鍵になるわけです。
それに、内臓脂肪が増えると、
生活習慣病のリスクが高まるので健康面でもよくないのです。

「運動なんて、まっぴらごめん! 」それでも構いません。
この本でポッコリお腹にサヨナラを!

◎本書のカバー裏側をご覧ください。
食品が含む糖質量の一覧表を掲載しています。
これを参考に日々の食事で糖質を控えて、内臓脂肪をストンと落とし、
万病を未然に防ぐ健康的な生活を送ってください!

出版社からのコメント

◎スリムな体型と健康を一生キープ
私は医師の江部康二と申します。1950年生まれの69歳です。
身長167㎝・体重57㎏は、20代の頃とほぼ変わりありません。

☆身長は年をとっても縮んでいません
☆歯は全部残っていて虫歯も歯周病もありません
☆視力もよく『広辞苑』の小さな文字も裸眼で読めます
☆聴力の低下もありません
☆毎日7時間睡眠で夜中に尿意で目覚めることもありません
☆定期的に飲んでいる薬もなければサプリメントとも無縁です
☆コレステロール値も中性脂肪値も基準値内です
☆いまも朝勃ち(夜間陰茎勃起現象)します

「朝勃ち」なんていうと下品に思われるかもしれませんが、動脈硬化や内臓疾患、うつ病などのバロメーターにもなりますから、バカにしてはいけません!

母校・京都大学医学部の同窓会に出席すると、同窓生の医師たちの多くは何かしら持病を抱えていて、定期的に薬やサプリメントを飲んでいます。
そんな同窓生からは、「なんで江部だけ、そんなに元気なんだ?」と驚かれますが、その秘密は本書で詳しく紹介している糖質制限と1日2食の半日断食からなる「食べトレ」にあります。

私の運動らしい運動といえば、1~2週間に1度程度の趣味のテニス。あとは、日頃からよく歩くように心掛けているくらいです。
70代目前なのに冒頭に述べたように“超健康体"を維持できているのは、
17年前の52歳から実践している「食べトレ」のおかげなのです。

私はメタボと糖尿病が発覚した52歳で糖質制限を始めましたが、そこから半年で体重10㎏減。
学生時代の体重に戻って、その後、体重はいまに至るまで17年間ほぼ変わっていません。

コンピューター断層撮影装置(CT)で「126㎠」もあったお腹まわりの内臓脂肪の断面積は、「71㎠」へと激減。
「食べトレ」の主軸となる糖質制限は、ご飯やパン、麺類などの糖質を控えますが、こういうと何かマニアックな食事のように思えるかもしれません。
しかし、本書で詳しくお伝えしていますが、そもそも糖質制限食こそが、私たち人類本来の“正解の食事"なのです。

「運動なんて、まっぴらごめんだ! 」
それでも結構です。
ひもじくなるようなカロリー制限は必要ありませんし、お腹いっぱい食べてもいいです。
筋トレもジョギングも、しなくていいです。
糖質制限と1日2食の“半日断食"の組み合わせで、最初の1週間で体重2~3㎏がストンと落ちて、
その後、適正体重になったところでずっとキープ。
ポッコリお腹は、気づけば見事に凹んでしまいます。そして、もう二度と太りません。
そのことは、もうすぐ70歳にして20代の頃の体重をキープしている私自身が実証しています。

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出版社より


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 216ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社 (2019/5/9)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4478106487
  • ISBN-13: 978-4478106488
  • 発売日: 2019/5/9
  • 梱包サイズ: 18.6 x 13 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 34件のカスタマーレビュー
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5つ星のうち3.8

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34件中1 - 8件目のレビューを表示

ベスト50レビュアー
2019年6月17日
形式: 単行本(ソフトカバー)
211人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年6月1日
形式: 単行本(ソフトカバー)
138人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年6月1日
形式: Kindle版Amazonで購入
62人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ベスト100レビュアー
2019年6月19日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2019年5月22日
形式: Kindle版Amazonで購入
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28人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年5月12日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2019年6月28日
形式: Kindle版Amazonで購入
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年5月13日
形式: Kindle版Amazonで購入
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