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[江部 康二]の内臓脂肪がストンと落ちる食事術

内臓脂肪がストンと落ちる食事術 Kindle版

5つ星のうち 3.9 10件のカスタマーレビュー

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価格
新品 中古品
Kindle版
¥ 1,312

紙の本の長さ: 216ページ

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商品の説明

内容紹介

◎しっかり食べても太らない!

内臓脂肪を劇的に減らす



☆カロリー制限はしなくてOK

☆糖質を減らすだけ

☆脂質は摂っても太らない

☆1日3食は正しくない

☆果物・野菜ジュースはキケン



◎医学的に正しい体重の落とし方

まるで“浮き輪"のようなお腹まわり……このポッコリお腹をなんとか凹ませたい。

でも、「あんまり頑張らずに」ってのが人情ですよね。



運動すれば痩せるのは分かってる。

けれど、それができない、やりたくないんですよね。

わかってます、わかってますとも!



その体脂肪、運動ナシで落とす方法を教えましょう。



ひもじくなるようなカロリー制限はナシ。

腹いっぱい食べていいし、筋トレもジョギングもしなくていいです。



糖質制限と1日2食のいわば“半日断食"の組み合わせで、

最初の1週間で3kgくらい内臓脂肪がストンと落ちて、

その後、適正体重になったところで体重をキープ。



ポッコリお腹は、気づけばみごとに凹んでしまいます。



そんなうれしい食事術を、自ら20年近く実践しているDr.江部が伝授します。



◎糖質を減らすだけ

ひと言で体脂肪といっても、大きく分けて「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があります。

このうち、お腹まわりをシェイプアップするためのポイントは、内臓脂肪のほう。



お金にたとえると、皮下脂肪は簡単にはおろせない「定期預金」、

内臓脂肪はすぐにとり出せる「貯金箱」に入ったお金のようなもの。



だから、落ちやすい内臓脂肪がシェイプアップの鍵になるわけです。

それに、内臓脂肪が増えると、

生活習慣病のリスクが高まるので健康面でもよくないのです。



「運動なんて、まっぴらごめん! 」それでも構いません。

この本でポッコリお腹にサヨナラを!



◎本書のカバー裏側をご覧ください。

食品が含む糖質量の一覧表を掲載しています。

これを参考に日々の食事で糖質を控えて、内臓脂肪をストンと落とし、

万病を未然に防ぐ健康的な生活を送ってください!



◎スリムな体型と健康を一生キープ

私は医師の江部康二と申します。1950年生まれの69歳です。

身長167㎝・体重57㎏は、20代の頃とほぼ変わりありません。



◎身長は年をとっても縮んでいません

◎歯は全部残っていて虫歯も歯周病もありません

◎視力もよく『広辞苑』の小さな文字も裸眼で読めます

◎聴力の低下もありません

◎毎日7時間睡眠で夜中に尿意で目覚めることもありません

◎定期的に飲んでいる薬もなければサプリメントとも無縁です

◎コレステロール値も中性脂肪値も基準値内です

◎いまも朝勃ち(夜間陰茎勃起現象)します



「朝勃ち」なんていうと下品に思われるかもしれませんが、

動脈硬化や内臓疾患、うつ病などのバロメーターにもなりますから、バカにしてはいけません!

母校・京都大学医学部の同窓会に出席すると、同窓生の医師たちの多くは何かしら持病を抱えていて、定期的に薬やサプリメントを飲んでいます。

そんな同窓生からは、「なんで江部だけ、そんなに元気なんだ?」と驚かれますが、

その秘密は本書で詳しく紹介している糖質制限と1日2食の半日断食からなる「食べトレ」にあります。



私の運動らしい運動といえば、1~2週間に1度程度の趣味のテニス。あとは、日頃からよく歩くように心掛けているくらいです。

70代目前なのに冒頭に述べたように“超健康体"を維持できているのは、17年前の52歳から実践している「食べトレ」のおかげなのです。

私はメタボと糖尿病が発覚した52歳で糖質制限を始めましたが、そこから半年で体重10㎏減。

学生時代の体重に戻って、その後、体重はいまに至るまで17年間ほぼ変わっていません。



コンピューター断層撮影装置(CT)で「126㎠」もあったお腹まわりの内臓脂肪の断面積は、「71㎠」へと激減。

「食べトレ」の主軸となる糖質制限は、ご飯やパン、麺類などの糖質を控えますが、こういうと何かマニアックな食事のように思えるかもしれません。

しかし、本書で詳しくお伝えしていますが、そもそも糖質制限食こそが、私たち人類本来の“正解の食事"なのです。



「運動なんて、まっぴらごめんだ! 」

それでも結構です。

ひもじくなるようなカロリー制限は必要ありませんし、お腹いっぱい食べてもいいです。

筋トレもジョギングも、しなくていいです。

糖質制限と1日2食の“半日断食"の組み合わせで、最初の1週間で体重2~3㎏がストンと落ちて、

その後、適正体重になったところでずっとキープ。

ポッコリお腹は、気づけば見事に凹んでしまいます。そして、もう二度と太りません。



そのことは、もうすぐ70歳にして20代の頃の体重をキープしている私自身が実証しています。

出版社からのコメント

◎スリムな体型と健康を一生キープ
私は医師の江部康二と申します。1950年生まれの69歳です。
身長167㎝・体重57㎏は、20代の頃とほぼ変わりありません。

◎身長は年をとっても縮んでいません
◎歯は全部残っていて虫歯も歯周病もありません
◎視力もよく『広辞苑』の小さな文字も裸眼で読めます
◎聴力の低下もありません
◎毎日7時間睡眠で夜中に尿意で目覚めることもありません
◎定期的に飲んでいる薬もなければサプリメントとも無縁です
◎コレステロール値も中性脂肪値も基準値内です
◎いまも朝勃ち(夜間陰茎勃起現象)します

「朝勃ち」なんていうと下品に思われるかもしれませんが、
動脈硬化や内臓疾患、うつ病などのバロメーターにもなりますから、バカにしてはいけません!

母校・京都大学医学部の同窓会に出席すると、同窓生の医師たちの多くは何かしら持病を抱えていて、定期的に薬やサプリメントを飲んでいます。
そんな同窓生からは、「なんで江部だけ、そんなに元気なんだ?」と驚かれますが、
その秘密は本書で詳しく紹介している糖質制限と1日2食の半日断食からなる「食べトレ」にあります。

私の運動らしい運動といえば、1~2週間に1度程度の趣味のテニス。あとは、日頃からよく歩くように心掛けているくらいです。
70代目前なのに冒頭に述べたように“超健康体"を維持できているのは、17年前の52歳から実践している「食べトレ」のおかげなのです。
私はメタボと糖尿病が発覚した52歳で糖質制限を始めましたが、そこから半年で体重10㎏減。
学生時代の体重に戻って、その後、体重はいまに至るまで17年間ほぼ変わっていません。

コンピューター断層撮影装置(CT)で「126㎠」もあったお腹まわりの内臓脂肪の断面積は、「71㎠」へと激減。
「食べトレ」の主軸となる糖質制限は、ご飯やパン、麺類などの糖質を控えますが、こういうと何かマニアックな食事のように思えるかもしれません。
しかし、本書で詳しくお伝えしていますが、そもそも糖質制限食こそが、私たち人類本来の“正解の食事"なのです。

「運動なんて、まっぴらごめんだ! 」
それでも結構です。
ひもじくなるようなカロリー制限は必要ありませんし、お腹いっぱい食べてもいいです。
筋トレもジョギングも、しなくていいです。
糖質制限と1日2食の“半日断食"の組み合わせで、最初の1週間で体重2~3㎏がストンと落ちて、
その後、適正体重になったところでずっとキープ。
ポッコリお腹は、気づけば見事に凹んでしまいます。そして、もう二度と太りません。
そのことは、もうすぐ70歳にして20代の頃の体重をキープしている私自身が実証しています。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 19083 KB
  • 紙の本の長さ: 223 ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社; 1版 (2019/5/8)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B07QSS6T4J
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 10件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 5,328位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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10件のカスタマーレビュー

5つ星のうち3.9

この商品をレビュー

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10件中1 - 8件目のレビューを表示

2019年5月12日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年5月13日
形式: Kindle版Amazonで購入
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年6月1日
形式: Kindle版Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年5月26日
形式: Kindle版Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年5月22日
形式: Kindle版Amazonで購入
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4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ベスト100レビュアー
2019年6月19日
形式: Kindle版Amazonで購入
2019年6月1日
形式: 単行本(ソフトカバー)
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年5月27日
形式: Kindle版
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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