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全面改訂版 血圧を下げる特効Book (主婦と生活生活シリーズ) ムック – 2014/11/10
- Kindle版 (電子書籍)
¥0 Kindle Unlimited 会員は、このタイトルを追加料金なし(¥0)で読み放題 ¥990 Kindle 価格 獲得ポイント: 10pt - ムック本
¥172
累計発行部数10万部を記録したヒット作の、レシピを一新した全面改訂版。突然死につながる高血圧を、薬に頼らず食生活の見直しによって改善するための本です。私たちがふだん口にしている、ごく普通の食材の中には、高めの血圧を下げたり、高血圧につながる脂質異常や高血糖を改善したりする力(=特効成分)を秘めたものがたくさんあります。それら“特効食材”を活用したレシピを109品ご紹介します。
PART1:血圧の基礎知識
血圧にはなぜ“上”と“下”があるの?/血圧が高くなる原因はいくつもある/高血圧をほうっておくと怖い合併症が起こる/合併症のリスクの高さを判断して治療を開始/自分で測る“家庭血圧”が重視される/まずは食生活を改善しよう
PART2:特効食品で血圧を下げよう
緑黄色野菜/いも類/トマト/アボカド/キャベツ・白菜/大根・かぶ/ごぼう・れんこん/大豆・大豆製品/こんにゃく/きのこ類/いか・えび・たこ・貝類/海藻類/青背魚/牛乳・乳製品/フルーツ/そば/ねぎ・たまねぎ/にんにく/ナッツ類/小豆・いんげん豆/胚芽米/酢/緑茶/しそ油・オリーブ油
PART3:食事・生活習慣を見直して高血圧を改善する
減塩食は、素材の味が生きる、おいしい食事/減塩生活を続けるためのコツ/やせると血圧も下がる/血圧を下げるには有酸素運動が最適/血圧を上げない入浴法/十分な睡眠が血圧を下げる/血圧を乱高下させない日常生活のポイント/定期的に水分をとることが大切
PART1:血圧の基礎知識
血圧にはなぜ“上”と“下”があるの?/血圧が高くなる原因はいくつもある/高血圧をほうっておくと怖い合併症が起こる/合併症のリスクの高さを判断して治療を開始/自分で測る“家庭血圧”が重視される/まずは食生活を改善しよう
PART2:特効食品で血圧を下げよう
緑黄色野菜/いも類/トマト/アボカド/キャベツ・白菜/大根・かぶ/ごぼう・れんこん/大豆・大豆製品/こんにゃく/きのこ類/いか・えび・たこ・貝類/海藻類/青背魚/牛乳・乳製品/フルーツ/そば/ねぎ・たまねぎ/にんにく/ナッツ類/小豆・いんげん豆/胚芽米/酢/緑茶/しそ油・オリーブ油
PART3:食事・生活習慣を見直して高血圧を改善する
減塩食は、素材の味が生きる、おいしい食事/減塩生活を続けるためのコツ/やせると血圧も下がる/血圧を下げるには有酸素運動が最適/血圧を上げない入浴法/十分な睡眠が血圧を下げる/血圧を乱高下させない日常生活のポイント/定期的に水分をとることが大切
- 本の長さ95ページ
- 言語日本語
- 出版社主婦と生活社
- 発売日2014/11/10
- ISBN-104391635844
- ISBN-13978-4391635843
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登録情報
- 出版社 : 主婦と生活社; 全面改訂版 (2014/11/10)
- 発売日 : 2014/11/10
- 言語 : 日本語
- ムック : 95ページ
- ISBN-10 : 4391635844
- ISBN-13 : 978-4391635843
- Amazon 売れ筋ランキング: - 1,507,465位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
著者について
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1949年 東京生まれ。1976年東京慈恵会医科大学卒業し、東京大学医学部にて神経内科を研修。
パリ大学医学部留学、大森赤十字病院内科部長を経て、1993年より東京慈恵会医科大学青戸病院内科講師となる。2000年5月「浅野生活習慣病予防研究所」を開設、同年7月には「あさの金町クリニック」を開院し多くの患者さんの診察・治療にあたっている。
糖尿病・神経内科の専門医であり、その他、肥満やスポーツ医学、代替医療にも幅広く精通。患者さんの生活・栄養・運動面の指導には特に力を注いでおり、きめ細やかなアドバイスを心がけている。
学会活動では、日本糖尿病学会、日本肥満学会、日本体力医学会、日本運動生理学会、日本病態生理学会、日本適応医学会に参加し、評議員としても活動している。
書籍の監修や執筆、テレビ、ラジオなどへの出演を通した啓発活動にも努める。
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