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何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ 単行本(ソフトカバー) – 2013/12/13

5つ星のうち 4.1 21件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

習慣化とは、脳の回路を〝デザインする″こと!

「ダイエットが続かない」
「タバコがやめられない」
「英会話を始めたのにすぐに挫折してしまう」
「子どもに片づけができるようになってもらいたい」
など、日頃からなんとかしたいと思っているけれど、
一向に身につかない習慣ってありますよね。

本書ではそうした
「自分が身につけたい良い習慣」
「すぐに止めたい悪い習慣」
「他人に身につけさせたい習慣」
など、習慣化についての悩みを
「脳の仕組み」という切り口で解決します。

◎行動の9割は習慣が支配している
◎潜在意識を利用した習慣化の仕組み
◎誘惑に打ち勝つ方法
◎頭が良くなる食べ物
◎ダイエットを成功させる60秒ルール
◎脳の機能をアップさせる方法
など、最新の脳科学の研究事例が満載!
“ダメ習慣"に支配されたあなたの「怠け脳」が「働き脳」に生まれ変わります。


[目次]

はじめに

第1章 人は習慣に支配されている

脳はすぐに怠けたがる
人生の成功は習慣次第?/行動の9割は意志とは無関係!?

習慣行動から未来を予測する
朝の行動で、どんな1日になるかが占える

無意識の行動のメカニズムを知る
癖も習慣のひとつ/習慣化するとき、脳内で何が起こる?/変えられない習慣があるのはなぜ!?

依存症の脳では何が起こる?
習慣と依存症はよく似ている/脳科学も認める潜在意識の存在/潜在意識を利用すれば、ダイエットも簡単!?

第2章 デキる自分に生まれ変わる!

自分を変えるのに必要な能力とは?
誘惑に強い子どもは出世する!?/習慣化には「根性論」なんていらない/脳はイメージするだけで活性化する

強い思い込みを取り除く方法
「考え」は紙に書くだけで扱いやすくなる

やる気をアップさせるイメージの仕方
〝鳥の目"を持つとやる気が出やすい! /「苦手意識」の取り除き方/スキルを高めるイメージトレーニング

第3章 継続力を身につける

脳の力でやる気をコントロールする
200回繰り返さないと身につかない!?/やる気スイッチはどこにある!?

ドーパミンが習慣化を促進する
ドーパミンの役割とは?/ドーパミンを増やす食べ物があった!

三日坊主をなくす方法
食前・食後でどちらが薬の飲み忘れは少ないか/「いつ? どこで?」の具体的プランを立てる/手抜き上手な人ほど習慣化が早い!?

「快」の刺激でやる気は持続する
ダイエットを成功させる「60秒ルール」とは?/ご褒美でやる気をアップさせる/習慣にするとハマって楽しくなる

第4章 誘惑から自由になる

やめたい悪習慣の依存度を知る
あなたの習慣がどれくらい「変えにくいか」がわかる!

誘惑に負けない自分を作る方法
「習慣逆転法」を利用する/やめたい行動を断ち切る/誘惑に打ち勝つ方法

依存症の脳では何が起こるか?
依存症は脳をジャックする/無意識の「思い込み」が失敗を繰り返す!?/ネット依存症で脳は変質する

依存症からの脱出
依存症を直すには「キズナ」が必要

脳は使えば使うほど賢くなる
脳は大人になってからも成長し続ける/習慣を変えるには、身体を動かすことが一番!

第5章 身近な人の行動を変える

叱ることの大きな落とし穴
部下がミスを報告してきたら、叱ってはいけない/叱ってばかりだと、効果がなくなる?/厳しい指導は人を成長させるか?

行動する背景を知ることが大事
行動を改善してもらうには?/行動をとる本当の理由を知る

「アメとムチ」では逆効果!?
伝説のコーチの指導法を習慣化に応用する

第6章 脳を鍛える4つの秘訣

脳はどれぐらいで変化する?
短いスパンで脳は変わる

運動すると頭が良くなる
運動は脳機能を上げる/運動する人はメンタルが強い!?

脳にやさしい食べ物とは
頭が良くなる食べ物とは?/ジャンクフードは麻薬といっしょ!?

人間関係は毒にも薬にもなる
悪口は猛毒である/夫婦仲が良いと脳機能が上がる!?

モチベーションを高める方法
考え方次第で、脳が大きく変わる! /「感謝」すると脳の厚みが増す/1日5分でエネルギーが湧いてくる習慣/習慣化とは、脳の回路をデザインすること

おわりに

内容(「BOOK」データベースより)

脳の使い方をマスターしてイメージ通りに自分を変える!イメージ通りに相手も変える!忙しい中で脳力を鍛える4つの秘訣。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 190ページ
  • 出版社: クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2013/12/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4844373404
  • ISBN-13: 978-4844373407
  • 発売日: 2013/12/13
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13.2 x 1.6 cm
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21件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.1

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21件中1 - 8件目のレビューを表示

2017年2月23日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2016年5月28日
形式: Kindle版Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年2月28日
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12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2016年10月12日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2016年8月30日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2015年3月4日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2016年3月23日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2014年5月9日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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