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何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから単行本 – 2014/3/26

奥田弘美 (著)

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商品の説明

内容紹介

何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから。
医学的根拠のないダイエットに踊らされる“ダイエット難民"からは卒業!
精神科医が教える「脳で痩せる方法論」

【本書の構成】
第1章空腹感を脳で認識する
「空腹感」が唯一の食事ゴーサイン/本当の美味しさを知る/空腹感を我慢しすぎない
第2章何を食べるべきかを脳で知る
色で食べるものを選ぶ/バランスのいい食事は太らない/酒か炭水化物かを二者択一
第3章脳も喜ぶ正しい食べ方
低糖質ダイエットは午後からが正解/食事は20分以上30分以内/「リッチ美食」でストレスは解消
第4章正しく脳を使えば必ず痩せる
ストレスを感じたら即眠る/痩せるために運動はしてはいけない/人生が楽しければ太らない

自身も元は肥満だった著書が、精神科医としての見地とストレスなくスリムでのいる人たちの生活習慣の分析から導き出し、
体系化した方法論を全4章、12のメソッドにわけて解説します。

内容（「BOOK」データベースより）

空腹感を我慢しすぎない、「低糖質」は万能ではない、「リッチ美食」でストレスは解消…精神科医が教える脳ダイエット。リバウンドなしでいつでもスリムでいる方法。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

単行本: 223ページ
出版社: 扶桑社 (2014/3/26)
言語: 日本語
ISBN-10: 4594070167
ISBN-13: 978-4594070168
発売日： 2014/3/26
梱包サイズ: 18.6 x 13 x 1.8 cm
おすすめ度： 45件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 131,434位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 506位 ─ 本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ
- 667位 ─ 本 > 暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 > 食・栄養 > 保健食・食事療法
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1ヶ月で3kg痩せました

投稿者Amazon カスタマー2017年5月10日

形式: 単行本Amazonで購入

他の方も書いていらっしゃいますが、私は今まで長らくダイエットジプシーでした。
身長158cmにして50kg～58kgあたりをうろうろと痩せては太って。
この本にある「空腹と向き合うこと」「目の前にあるものを完食しないといけない義務感を捨てること」
「多くの脂は炭水化物と思うこと」「夜寝る２時間前は食べないこと」などは納得感があったので、
これらを生活の中で自然と意識するようになったところ、1ヶ月で3kg減量しました。

1ヶ月の期間中、好きなだけお酒は飲みましたし、
旅行へ行って食べたいものも食べましたが、全く問題なし。
他の方の意見で臨床例が少ない、糖質に対する意識が足りてない等々
シビアな指摘はあるようですが、
私は本を読んで自分の理解できるところだけ取り入れることができたので、
その「いい加減さ」も効果が出た要因のひとつだったように感じます。

ファスティングや糖質制限などもやってきましたがやっぱり無理はずっと続けられないので、
これからも「無理なく」続けてみたいと思います。

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私にとって最後のダイエット本になりました

投稿者yamadagm2016年7月8日

形式: 新書

ダイエットジプシーの私。最初にこの本を見た時はうさんくさそうと思いましたが、40代後半になって徐々に体重が増加の一途をたどっていたのでダメ元で読みました。始めて１０日はほぼ変化がなかったのですが、突然体重が減り始めました！身体が痩せモードに入ったのでしょうか？一週間で2.5キロ、無理なくスルスルと落ちました。今月はこの程度で維持するつもりですが、実際もっと減るのか、リバウンドするのかワクワクしています。今更ながら恥ずかしいのですが、お腹がすくまで食べないという簡単なことで痩せることが出来るんだと初めて知りました。でも知ることが出来てやっとダイエットから卒業して、心から美味しく食べることが出来ます。本当に読んで良かったです。

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なるほど～

投稿者3092016年7月31日

形式: 単行本Amazonで購入

当たり前の事が書いてありますね。
しかも脳の使い方ってあるので、シナプスが～とか難しい事が書いてあるのかと。でも痩せるための事が書いてあるなら！と読んでみました。

実は痩せる話には興味があり、結構な知識？大体の内容は聞いた事があります。

なので、そういう事に興味がある方は目新しい内容はないです。
が！！！！読みましょう！！
まだ自分は効果の程が感じられるような期間、実施してないのですが、「やろう」と思えました。
しかも、できてます！！！
頭で分かってても、なかなか実践できない辛さはよーーーく分かってますので、これだけでも読んだ価値アリです。

しかも「読もうっ！」と思って読んでないのですが、ダラダラ、ズルズルと読破しちゃいました。

ダイエットも無理せず、頑張ってる感なくやれるのが画期的。だからきっと続きますよ。
痩せるためにやるのはダメ。
運動も食事も。
自分の本能に、素直に従いましょう。
私たちは、そんなに大量の食事量を欲してはいないはずなんです。

でも食欲が止められない。のが今までの自分。

次の食事を「お～～いしぃ～～～(>.<)」って食べるため、頑張れます。
実際に本当に「あーー美味しい…」って言いながら食べてて、周りに幸せそうって言われました(笑)

意外にも、そういう時は量も適量。

《ストレス(我慢)なく、食事を美味しく食べる》
これが、痩せる事に繋がるんだなぁ。

いつまで続くか、あまり焦らずゆっくり、この生活を続けていきたいと思います。

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自分を変えるのは

投稿者匿名希望2014年9月7日

形式: 単行本Amazonで購入

口さびしくて食べてしまう。満腹になるまで食べてしまう。食べ終わったときの罪悪感。それがなぜなのか、、
肥満外来に先生の書かれていることを読み直し、わかっていることもわからないこともありましたが、再確認できてよかったと思っています。わかってるってと思うよりも、そうです。。と肯定しなければ前に進めない。

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読みにくい

投稿者Amazonのお客様2014年10月5日

形式: 単行本Amazonで購入

内容は正論でごもっともなのですが、同じ内容を何度も反復してる上にそこはかとなく上目線な読みにくい文章で、読了するのに3カ月も掛かってしまいました。またメソッドが面倒くさく、読み終わった後に、さあチャレンジしよう！というモチベーションが上がらない。

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正論だけど

投稿者romaverano2014年7月13日

形式: Kindle版Amazonで購入

内容は納得できる。しかも正論である。ただし、実践はやはり難しい面が私個人には感じられました。「脳の使い方」というタイトルですが、これは「認知の方法」と読み変える事ができます。しかし、長年染み付いた「認知」を変えるのはやはり一苦労、という感じでした。でも、この本でしか知る事ができなかった事も多かったので、お勧めはします。でも１００％実行しなければ、と考えると苦しくなるかも知れません。

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わかりやすい、実践しやすい

投稿者HIRO♪2014年9月15日

形式: Kindle版Amazonで購入

今の生活を少し帰るだけで良い、という内容。現代の生活スタイルに合っているし、考え方からしっかり教えて頂けたので、納得感もありました。
この内容にしたがって、これからマイナス5kg、頑張ってみます！

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実践中です

投稿者tomomi2016年5月1日

形式: 新書Amazonで購入

私は仕事柄、どうしても仕事が夜遅くになりがちで、他方、旅行等に行ったら、ついつい色々と食べてしまう・・・という傾向でした。
この本を読んで、基本的なメカニズムに気が付くともに、仕事が夜遅くなってしまう場合にもこうしたらいい、という提案があって
（単に夜遅く食べるのを止めましょうではなくて、こういう工夫をしたらよい）、
それがとても役に立ちました。またタイプ別コーチングの項目には私と似た方もいて、参考になりました。
この本をしっかり読んで、スリムな体を手に入れていきたいと思います!(^^)!

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