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体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~ 単行本（ソフトカバー） – 2010/1/21

タニタ (著)

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商品の説明

内容紹介

さすが体脂肪計シェアナンバー1・タニタの社員食堂です。
メイン・副菜2品・汁もの・ごはん
の計5品で約500kcalという低カロリー。
社員も続々ダイエット成功。
最優秀な社員は、21kg減!

内容（「BOOK」データベースより）

カロリーダウンの調理のコツ。オーブントースターで油分カット。かみ応えでまんぷく感。薬味で味わいアップ。しっかりだしで塩分ダウン。肉も魚も野菜もたっぷりおいしさ・ボリュームそのまま。人気社員食堂の定食レシピ31日分。

登録情報

単行本（ソフトカバー）: 96ページ
出版社: 大和書房 (2010/1/21)
言語: 日本語
ISBN-10: 4479920250
ISBN-13: 978-4479920250
発売日： 2010/1/21
梱包サイズ: 25.6 x 18 x 1.6 cm
おすすめ度： 341件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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カロリーと塩分量が分かる、

2017年2月11日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

レシピに一品ずつのカロリーと塩分量が記載されているので、
献立内容を変更しても総カロリーと総塩分量が分かる。

レシピは料理経験のない人には簡単な手順説明しか記載されていないので、
細かな作業までは理解できない。

写真が全レシピ記載されていて良いのだが、文字が小さいので見難い。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2015年4月11日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

一人暮らしで、普段はついつい肉料理メインだったり、カロリー高めの献立になりがちなのですが、
偶に野菜をたくさん使ったヘルシーな料理を食べたい時に活用しています。

調理自体は環境さえ整っていれば、さほど難しくない物が多いのですが、
使用する材料が多く、毎回材料が余ったり、（余った材料の活用法も載ってはいますが）
家庭にオーブントースターがある事前提のレシピが多いのが難点です。

ただ必ずこの本通りの献立通りに作らなくてはいけないという決まりは無いので、
個人的には、その時にある材料に合わせて副菜だけ作ったりする等、自分で献立を調整していますが。

男の一人暮らしで、ダイエット目的で無い場合、毎日この本の献立を作り続けるのは、
材料が嵩張ったり、食事の量が足りない的な意味でちょっとキツいので、最初に書いた通り偶に参考にする位が丁度いい感じですね。

あと単純に本として、文字が小さくて読み難いのはどうにかして欲しかったです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2010年8月2日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

塩分１日６ｇの食事制限を受けた家族がいます。
単純に塩分量だけ減らすと美味しくなく
減塩のレシピを探していました。
　
そんな中、本書を見つけました。
一汁三菜が基本の定食で
主菜にも副菜にもたっぷりの野菜が使われています。
気になる塩分は、汁物がだいたい１ｇ前後
汁物をのぞいた３品の塩分量は　ほとんどが2.5g〜3gです。

中には主菜と2品の副菜の塩分合計が2g以下のものも。

また、ひと品ごとに塩分量が示してあるので
定食では塩分オーバーでも
組み合わせを変えれば　どの料理も使えそうです。

主菜は主治医から　青背の魚が一番良い
肉なら鶏か豚肉のヒレ、モモね　といわれていたので
お肉控えめなメニューというところもマルです。

早速色々作っています。
思いの外子どもにも評判が良かったのは･･･
●ささみの衣揚げレモンあん
●豆腐と青菜の辛み丼
　　　　　　　　　　　　･･･です。
良い本を手に入れて満足です。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2012年2月22日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

ベーシックな料理がおおいので、おいしいです。
毎晩の献立に悩んでいた私にとっては、かなり便利です。
それに、たくさんの野菜を使うのでバランスのよい食事ができることも魅力です。
使う野菜とか偏っていたので、普段あまり使わなかったカリフラワーなどの調理方法の幅が広がりました。
だた、豚肉と鶏肉メインなのが気になります。
魚は、さわらが多いし。
たしかに、社員食堂なのでコスト的に考えて牛肉を使うことを避けているのかもしれませんが、もう少し牛肉、貝類なども積極的に使ってほしいです。
まぁ、1ヶ月使用してみて、毎回同じメニューでは、無理があるので副菜などは、参考にしてメインをエビチリにしたりとか、すこしづつ応用しています。
それでも、1ヶ月で109キロあった主人の体重が96キロ！！画期的です。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2016年6月18日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

衝動的に3冊購入しました。
確かに役に立つのですが、手間が混んでいるのと
調味料を買い足さないといけないのが、ちょっと
マイナス点だったでしょうか。
今回は厳しめにさせて頂きました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2014年4月21日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

低カロリーでもそこそこの量があり、ビタミンとミネラルを摂れる…という点で優れているレシピ本だと思います。
多くのレビュアーさんが触れているように、まんまその通りに作ろうと思うと、費用も手間もかかります。

そこで私の場合はメインディッシュだけこの本の通りに作り、添え物やスープは余った材料で作る事が多いです。
ただし、別途カロリー計算は必要ですが。カロリー計算に馴れている方にはおすすめの方法かも知れません。
参考になりましたし、いろいろアレンジも出来る本だと思いますよ。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2015年4月22日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

少量しか使わないような食材だらけで、結局一品も作りませんでした。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2013年4月25日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

全部ではありませんが、リピートしてるレシピもあり役立ってます。1ヶ月程毎日じゃなくても続けていたら夫は体重が減りました。個人的にマイナスな点をあげると、1食にいろんな種類の野菜が必要なので材料を使い切るのが大変。それに伴い準備が結構かかるので私の腕ではレシピ通り三菜全部作るのは無理。低カロリーの割には美味しいと思うけど、ずっとこのレシピを続けてると物足りない気持ちになります。なので現在は週に何回か適当に旬の野菜を使ったレシピを選び、デトックスされた気分で満足してます。冷蔵庫にあるものでパパッと作れるような料理上手で凄く野菜好きな人ならもっと活用できて満足できるかもしれません。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

役に立たなかった

最近のカスタマーレビュー

tarou

続けられたら、効果はありそう

社員食堂で、毎日食事出来たら良いけど、我が家で続けるのは無理でした(~o~)

投稿日: 3か月前

むらさめ鈴

材料がね…

確かに満腹になる定食みたいに作れるのはいいんだけど。
材料にお金がかかる。
それに、売ってない素材もあるため、作るのを諦めました。

投稿日: 5か月前

無駄遣いでした

丸の内のタニタ食堂に行ったので、買ってみようと思って注文しましたが、
まず写真がまずそうだし、レシピが雑。
デザート　みかん　とかレシピに載せる意味ないところは載ってるのにオーブンの温度とか書いてないし、クソみたいな料理本

投稿日: 10か月前

frara

見た目は地味だけど結構美味しい

パッと見、すごい食欲をそそる写真ではないんですが、結構美味しかったです。品数も多く、野菜もたっぷりなのでお腹いっぱいになります。ただ食材の種類が多いのと、普段あまり使わない食材だと余ってもほかに何に使おうと思うこともありました。個人的には大豆のドライカレーが良かったです。２歳の息子も夫にも好評です。

1年前に発行

Amazon カスタマー

もう買わない

カロリーの問題上だと思いますが、同じ食材（特に魚）を多様しすぎ。その食材は旬があるもので、獲れる時期にしかお店で見掛けないので、この本を購入した時はお店で売っていませんでした。また文字も小さくて見づらい為、買わなければ良かったと後悔しています。

1年前に発行

Amazon Customer

参考程度に

子どもには不評でした
食材が余ってしまうのが難点
味付けの参考にはなります

1年前に発行

Amazon カスタマー

（＾_＾）

タニタ栄養士の講習の後欲しくて直ぐに購入しました。続と一緒に綺麗に配送して頂きました（＾_＾）参考にして調理しています😃

1年前に発行

Amazon カスタマー

満足

内容はダイエット考えてる人にはためになります。本のコンディションは満足出来る物でした。

1年前に発行

Amazon カスタマー

綺麗です。

発送も早く、中古とは思えないほど品物もとても綺麗です。すでに一冊持っていたのですが、母も気に入り、欲しがっていたのでプレゼントしました。

投稿日: 2016年6月28日

YB-1

痩せたい人が買って失敗する本

確かにローカロリーで見た目も華やか、
味も美味しい、ボリュームもある。
と言う料理がたくさん書かれてるが、
実用性ゼロ。

料理に自信があるので過信して中も見ずに買った。
痩せたかったから。

給食のおばちゃんが作るレシピ本だよ。...続きを読む

投稿日: 2016年4月19日

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