運動といえば、自転車で通勤するくらいで、スポーツとはまったく縁のない私。
最近、お腹まわりの脂肪がどんどん厚みを増してきて、なんとかしなきゃ！と思っていたときに出会ったのがこの本です。
本格的なエクササイズに行く勇気もなく、なにか手軽にできるものはないかと探していました。
「座ってピラティス」は１日５分、しかも座ってできるので、デスクワークの合間やテレビを観ながら、手軽にできます。
電車で座席に座った時にひと駅分「基本姿勢」をとるだけでも効果があるそうです。
「座ってピラティス」の効果は、
１ 体幹力アップ
２ お腹が引き締まる→くびれができる
３ 姿勢が美しくなる→見た目年齢が若くなる
４ 腰痛・肩こり解消→健康で疲れにくい体になる
というもの。
私は始めたばかりなので、まだこれといった体の変化はありませんが、夜寝る前に「座ってピラティス」を行うと、心が落ち着き、気持ちよく眠れます。体を整えるだけでなく、心をリラックスさせる効果があるようです。
２週間ほど続けると体に変化が表れるそうなので、続けてみようと思います！
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