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体幹を劇的に鍛える「回転」トレーニング (SPORTS LEVEL UP BOOK) 単行本 – 2012/3/15

5つ星のうち 4.0 4件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

カリスマコーチが教える効果抜群の筋トレメソッド!

阪神タイガース・桧山進次郎選手、プロゴルフ・石川遼選手、柔道・野村忠宏選手など
トップアスリートのストレングス&コンディショニングコーチとして活躍する著者が開発し、
担当選手の筋力トレーニングにも導入している新メソッド、それが「回転トレーニング」。
通常の腕立て伏せは上下の動きを繰り返すだけなので、筋肉がその一方向の動きに対応する
ように鍛えられるが、「回転トレーニング」ではそこに円を描くような動作を加える。
すると、あらゆる角度から筋肉を鍛えることができるうえ、不安定な動きにも筋肉が対応、
目的の箇所だけでなく複数箇所の筋肉を同時に鍛えることができるのだ。
この回転動作は不安定な動作ゆえ、「体幹部」もみるみる鍛えられ、同時に捻った部位の
血管が圧迫され、自然な形での「加圧トレーニング」となる。
「体幹を鍛えたい」「効率良く筋力アップをしたい」「バランス力を向上させたい」
そしてスポーツパフォーマンスの向上を目指す人にとって必読の書だ。

内容(「BOOK」データベースより)

基礎筋力を鍛えると同時に実戦で使える筋肉を刺激する。ピンポイントではなく複数の筋肉を同時に鍛える。多くのアスリートがトレーニングに取り入れている新メソッド。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 128ページ
  • 出版社: 実業之日本社 (2012/3/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4408453498
  • ISBN-13: 978-4408453491
  • 発売日: 2012/3/15
  • 商品パッケージの寸法: 21.2 x 15 x 1.7 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 4件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 410,281位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

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回転トレーニングとは、通常直線的な動きで行うトレーニングに回転の動きを取り入れることで血管が圧迫され、加圧トレーニングの際起こるような現象を自然で安全な方法で起こせる、という理論のトレーニングだそうです
加圧トレーニングと同じように成長ホルモンの働きを活発化させることで高重量を使わずとも高い効果のトレーニングができるようです(通常と同じ重量で回転トレーニングは出来そうに無いですし)
とても興味深い内容なんですが写真に軌道を表した線と文章で説明されている動きがいまいち正しく理解できてるのか不安になるものもあってそこが大きく評価を下げざるおえないと思いました。動画で実際の動きが見られたら良かった
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投稿者 tomonot トップ500レビュアー 投稿日 2012/5/26
回転させながらの筋トレと言う、ありそうでなかった革新的なトレーニング。
腕立てや腹筋、レッグレイズ、ディップス等の自重トレから、スクワット、デッドリフト等のウェイトトレまで、回転を加えて行う。
回転することで、筋肉や体幹にいつもと違った刺激が行くし、インナーも鍛えられるらしい。
これは凄いトレだと直感している。
               
体幹を劇的に鍛える「回転」トレーニング
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外筋中心のコアトレーニング併用本。
やってみると解りますが、『使える筋肉』が付いてきます。

あくまで私見ですが、自重(じじゅう=自分の体重)によるトレーニングだけで『使える』筋肉はできると考えています。
それを補う意味で、マシンや重りを使った筋トレはするものだと考えてます。
回転トレは自重中心でメニューが組めますから便利です。

これも私見ですが、回転トレは外筋中心ですので、コアトレは別途行ったほうがいいと思います。
選手生命を長く保ちたい人にオススメします。

追伸;
コアトレの軸になる腸腰筋の強化に最近はランニングをやっています。
参考にしている本です。

金哲彦のランニング・メソッド
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聞いたことのないトレーニングだったので手に取ってみました。
確かにこういった動きもできるな、しかし、これが腹筋その他を鍛えることになるんだな〜という感想。やってみると手応え(体応え?)アリ。
他の体幹トレーニングとはまた違った方法で興味深いです。

ただ、写真が多く、詳細なページがある一方、横から見た写真がなく、理解しずらいページもあるので星4つで。
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