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体内時計を調節する技術 (フォレスト2545新書) 新書 – 2011/3/7

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商品の説明

内容紹介

■なかなか調子が出ないのは「脳の時差ボケ」のせいだった!

本書に興味を持っていただき、ありがとうございます。

私は、生物学者です。
体内時計による体温調節、
体調管理などを研究しています。

あなたには、

「やる気はあるのに、なぜか仕事が上手くいかない」
「睡眠時間を削って勉強しているのに、結果がついてこない」
「毎日ちゃんと寝ているのに、疲れが取れない」
「どうも体調がよくない気がする」
「ダイエットを続けているのに、効果がでない」
「朝型人間になると決意したのに、なかなかできない」

……などの悩みがあるのではないでしょうか?

実は、このような悩みは、すべて、
体内時計(=脳の時計)の時差ボケのせいです。

しかし、脳の時差ボケは、人間なら誰でも起こりうることです。
なぜなら、脳の時計は、

「遅れやすく、進みにくい」

という、生物なら逃れられない性質があるからです。
もちろん、人間もです。

では、なぜ、脳の時計は遅れやすいのでしょうか?

■人間の体内時計は25時間で動く!

それは、人間の体内時計は本来25時間で動くからです。
私たちが過ごしている実社会は、24時間ですよね。
つまり、1時間の時差があるのです。

この時差ボケを解消しない限り、

「仕事」「勉強」「朝型の習慣」
「健康」「ダイエット」……は、上手くいきません。

しかし、ご安心ください。
本書では、生物学から科学的根拠を基に、
その時差ボケを修正することができます。
しかも、誰にでもわかりやすく伝わるように、考えて書きました。

だから、自然に「朝型の習慣」が定着しますし、
「1日を常にベストの状態ですごす」ことができます。
さらに、体質まで改善されます。

■科学的根拠があるから、無理なく「体質」「習慣」が変わる!

根性論で、人間の仕組みは変えられるものではありません。
本書は、生物学の視点から科学的根拠を基に
「体質」や、「習慣」を変えることができる点が他の本とは違うところです。

行動も、習慣も、体質もすべては
「人間の仕組み」を考慮しなければなりません。
人は、サル目のヒトという種類の生き物なのです。

ぜひ一刻も早く、生物としての時計を
見ながら1日を過ごしてください。

私は、体内時計を見る生活を始めて、「朝5時起き」が定着しました。
仕事もバリバリこなせるようになりました。
肌のつやも良くなりました。

私にできれば、あなたにも必ずできます
それでは、プロローグから気楽に読んでみてください。

内容(「BOOK」データベースより)

現役の生物学者が、「無理なく朝型習慣が定着」し、「常にベストの状態」が作れる脳の時計を調節する方法を科学的根拠を基に解説。

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登録情報

  • 新書: 200ページ
  • 出版社: フォレスト出版 (2011/3/7)
  • ISBN-10: 4894518341
  • ISBN-13: 978-4894518346
  • 発売日: 2011/3/7
  • 梱包サイズ: 16.8 x 10.8 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 3件のカスタマーレビュー
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2012年1月17日
形式: 新書
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2011年3月8日
形式: 新書
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2011年4月7日
形式: 新書
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