痛みやコリのある部位には必ず抗重力筋があるそうで、この本では、そこをケアする方法が掲載されています。
ストレッチを行うメリット、やり方のコツが解説されています。筋肉の構造やストレッチ姿勢も、図と写真入りで、わかりやすいです。
柔軟な人向けのよりハードな伸ばし方、初心者向けのラクな伸ばし方、NGポーズも紹介されています。
本に沿って全部位やると、カラダがポカポカしてきますが、そこまででなくても、部位ごとにスキマ時間に狭い場所で行え、気分転換になります。
いつの間にか、ダンナもこの本でストレッチするようになっていました。ヨガより敷居が低く、気軽にできるみたいです。
ハイレベルを目指すとなると物足りないかもしれませんが、我が家のように、気軽にラクに伸ばせればいい、という方には続けやすいと思います。
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