私たちの体は24時間365日、重力の影響にさらされています。
それでもちゃんと立っていられるのは、「抗重力筋」という大きな筋肉群が体を支えてくれているからです。
宇宙飛行士が地球に戻ったときに自力で立つ事ができなくなるのは、
無重力下に長らくいたため、この抗重力筋が衰えたからなのです。
逆に言えば、この筋肉群は常に緊張を強いられていることになります。
そのため、コリ、痛み、ハリなどは、この「抗重力筋」に集中するのです。
この本は、体の「芯」とも言えるこの抗重力筋をストレッチでやわらげて不具合を解消し、
筋肉が本来持つ柔軟性や機能性を取り戻すためのものです。
ぜひこのストレッチを習慣化して、一生「疲れ・コリ・痛み」知らずの体を手に入れてください。

本の長さ

144ページ
言語:

日本語
出版社

永岡書店
発売日

2011/11/21
ISBN-10

4522430418
ISBN-13

978-4522430415
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商品の説明

著者について

森俊憲:
ボディデザイナー、株式会社ボディクエスト代表取締役。
自らの実体験に基づいた独自フィットネスメソッド「ボディデザインプログラム」を開発。
その概念は「ダイエットという引き算ではなく、ボディデザインという足し算の考え方」にある。
これまでに3000名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、
オンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。
その斬新なアプローチは能力開発分野でも評価され、企業の人材教育や自己啓発プログラム等にも採用される。
各種メディアでの企画監修や講演・セミナーなどでも活躍中。
著書に、扶桑社新書刊『読む筋トレ』、三笠書房刊『30代から始めるタフな体のつくり方』、主婦の友社刊『へやトレ』がある。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

森/俊憲
ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。All About「筋肉トレーニング」「男のボディケア」公式ガイド。自らの実体験に基づいた独自のフィットネスメソッド「ボディデザインプログラム」を開発。これまでに3000名以上へのカウンセリングやパーシナルトレーニング指導を行い、オンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。各種メディアでの企画監修や講演・セミナーなどでも活躍中

森/和世
YOGAインストラクター。株式会社ボディクエストYOGAエクササイズディレクター。All About「エクササイズ」「ヨガ」「ストレッチ」公式ガイド。ボディクエストのYOGAエクササイズディレクターとして、誰でも簡単・効果的に実践できるワークアウトコンテンツを企画制作し、多数提供する。また、より一人ひとりの潜在能力を引き出すカウンセリング方式の少人数制パーソナルYOGAを主宰。明るく丁寧な指導や、ココロとカラダの一体感を重視する真摯な姿勢で高い評価を得る(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

登録情報

出版社 : 永岡書店 (2011/11/21)
発売日 : 2011/11/21
言語: : 日本語
単行本 : 144ページ
ISBN-10 : 4522430418
ISBN-13 : 978-4522430415

Amazon 売れ筋ランキング: - 467,444位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
- - 4,507位健康法
- - 18,194位スポーツ・アウトドア (本)

カスタマーレビュー:
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Sunny Sunday

気軽に出来る

2019年5月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

痛みやコリのある部位には必ず抗重力筋があるそうで、この本では、そこをケアする方法が掲載されています。

ストレッチを行うメリット、やり方のコツが解説されています。筋肉の構造やストレッチ姿勢も、図と写真入りで、わかりやすいです。

柔軟な人向けのよりハードな伸ばし方、初心者向けのラクな伸ばし方、NGポーズも紹介されています。

本に沿って全部位やると、カラダがポカポカしてきますが、そこまででなくても、部位ごとにスキマ時間に狭い場所で行え、気分転換になります。

いつの間にか、ダンナもこの本でストレッチするようになっていました。ヨガより敷居が低く、気軽にできるみたいです。

ハイレベルを目指すとなると物足りないかもしれませんが、我が家のように、気軽にラクに伸ばせればいい、という方には続けやすいと思います。

2014年4月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

小スペースで簡単にできるストレッチが多く、すごく効果があります。
効果的な順番や足首のストレッチもあると良かったなと思います。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

あずき

三日坊主ですが…

2016年5月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

これは続いています。無理なくストレッチ出来て、購入して良かった。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

niconico

ストレッチがこんなに効果的だったとは

2012年2月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

長年肩こりや腰痛に悩まされていて、家事の合間やお風呂上りなどに自己流でストレッチをしていたのですが、
あまり効果が得られず。。。
自己流じゃやはりダメかと思い、今回こちらの本を購入してみました。

部位別ストレッチでは、どの部分が伸びているかに加え、
効果的に行えるようアクションpoint、姿勢point、ターゲットpointと言うように簡潔な解説がるので
とても分かりやすく行うことが出来ました。
またNG例も紹介されていたり、ストレッチによっては伸ばし加減を調整できるように
HARD、EASYといった風に併せて紹介されているので体に負担なく行えるようになっています。
時々無理をして首のあたりの筋をおかしくすることがあったのですが、
そういう事もなく行うことが出来ました。
また、悩み別ストレッチの紹介も分かりやすくとても良かったです。

子育て中ですので、運動ひとつとっても何かを習いに行ったりする時間をなかなか持てないので、
こういう本があると自宅で空いた時間に行えるので本当にありがたいです。

25人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

美竹の金太郎

ストレッチで体のサビ取り

2013年8月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ストレッチングの効果が体感出来る、抗重力筋にスポットを当ててアプローチして「疲れ・コリ・痛み」から解放される。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

永井　浩和

おすすめです！

2013年7月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読む前に、やっていたストレッチ運動が正しかったか確認でき、わかりやすい説明だった。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

父ちゃん

首の痛みが劇的に軽減！

2012年11月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　首の後ろが痛み、スムーズに首が回らなくなったため、整形外科に行きましたが、レントゲン的には異常なし。困り果てていましたが、本書の首のストレッチを行ったところ、痛みが劇的に軽減！誰もが同じような効果が得られるかは分かりませんが、わたし的には５つ星です。ありがとうございました。感謝しています。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

mie

体と一緒に気持ちもすっきり

2012年2月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

仕事柄、背中から肩にかけての凝りがひどく腕が回りにくくなっているのが気になり、この本でストレッチを始めました。
硬くて無理かと思いましたが、出来る範囲で頑張っているうちにかなり楽に動けるようになりました。
あまり時間がない日でも、その日の体の状態によって部位別にストレッチできるので続けやすいですし、なにより気持ちいいのです。
終わったあとは体と一緒に頭の中や気持ちもすっきりして清々しい気持ちになれますよ。
またストレッチしながら適度に筋力がついてくれるのも魅力です。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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体を芯からやわらげる 健康ストレッチ (日本語) 単行本 – 2011/11/21

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体を芯からやわらげる健康ストレッチ (日本語) 単行本 – 2011/11/21

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