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体のおとろえは、「足」から始まる 40代からのロコモ対策 単行本(ソフトカバー) – 2013/6/19

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単行本(ソフトカバー)
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商品の説明

内容紹介

メタボより怖いのは、「ロコモ」だ!
いつまでも若々しくいるには
「足」の能力を保つことが不可欠です!


【厚生労働省が本年度よりロコモの認知度向上・普及推進をスタート】
ロコモティブシンドロームとは、
筋肉・関節など運動器の衰えや機能低下によって、
要介護のリスクが高まる状態のことを指します。

20代から徐々に筋肉・骨・関節の動きが低下し、40代後半から顕著に。
その衰えの一番の要因は「足」になります


メタボという言葉は、
今や社会に十分に浸透し、その危険性を理解されるようになりました。
しかし、メタボ以上に怖いのは、ロコモ(ロコモ)です。

たとえば、
■ 仕事はデスクワーク中心である
■ 駅の階段を上ると、すぐに足が疲れる
■ 足裏を床につけたまま、しゃがみ込めない
■ 立ったまま靴下を履くことができない
■ まっすぐに立ったとき、膝の隙間が5センチ以上ある

この項目に当てはまる方がいれば、ロコモ予備軍の可能性が高いです。

本書では、“ロコモ”予防に
1日5分誰でもできる「足」を鍛えるカンタン24種類のメニューを収録。
さらに「足」の衰えと自分の体との関係、健康面への影響をわかりやすく解説しています。

今なら確実に老化を抑えられます!


【目次】
Chapter1 足の衰えがロコモの根源
Chapter2 姿勢の悪さがロコモへの道を加速する
Chapter3 筋力、柔軟性、平衡性を鍛えて、ロコモを予防する
Chapter4 ロコモチェック(体力テスト編)&ロコモ対策トレーニング

内容(「BOOK」データベースより)

1日5分!誰でもできる「足」を鍛えるカンタン24種類のメニュー収録。

著者について

坂詰真二(さかづめ・しんじ)
NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導、スポーツ・医療系専門学校講師を務めながら、雑誌『Tarzan』をはじめ、さまざまなメディアで運動指導、監修、出演をしている。著書に『やってはいけない筋トレ』(青春出版社)など多数。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

坂詰/真二
新潟県出身。横浜市立大学文理学部卒。NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導、スポーツ・医療系専門学校講師を務めながら、さまざまなメディアで運動指導、監修、出演をしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 192ページ
  • 出版社: カンゼン (2013/6/19)
  • ISBN-10: 486255184X
  • ISBN-13: 978-4862551849
  • 発売日: 2013/6/19
  • 梱包サイズ: 18.8 x 12.8 x 1.8 cm
  • カスタマーレビュー: 5つ星のうち 4.0 1 件のカスタマーレビュー
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1件のカスタマーレビュー

2016年11月9日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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