疲労にはよい疲労とわるい疲労とがあるそうだ。前者は寝れば回復するもの、後者は睡眠時間をしっかりとっても回復しないものだという。確かに睡眠時間はたっぷりとったはずなのに体がすっきりしないことがある。これは内臓疲労というもので悪い疲労だそうだ。内蔵疲労の場合、睡眠時間だけでは解決せず、日ごろからの食生活の見直しが大切とのこと。特に腸には大脳に匹敵するほど多くの神経細胞があるとか…。
好き嫌いが多い私の場合、食生活改善といってもなかなか続かない。そんな中で、毎朝トマトジュースを飲むのがいいとあった。もともとトマトジュースは好きなので、これなら続けられそうだ。特に朝は忙しいのでトーストとカフェオレだったが、飲み物をトマトジュースにさえ変えるだけなら簡単だ。
他にも納豆やオクラ、お味噌汁、ぬか漬けといったものが挙げられていた。おそらく誰にとっても、とりかかりやすいものが紹介されているものの中に一つはありそうだ。なかなか疲れが取れない方におすすめの本だ。
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