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[佐野 壮]の体が必ず変わる2つだけの心がけ: 本当に長生きしたいなら自由体操

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体が必ず変わる2つだけの心がけ: 本当に長生きしたいなら自由体操 Kindle版

5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

東大卒の主夫が子育てしながらたどり着いた究極の健康法「自由体操」を、厚労省やWHO(世界保健機関)の取り組みに照らし、ときに理屈っぽく、ときにユーモアを交えて、わかりやすく説明します。
近頃「座っている時間が長いと早死にする」というデータが公表され注目を浴びました。
「じっとしていない」は世界一かんたんな健康長寿の秘訣です。 
「やり方」なんて気にしない。回数、秒数、角度・・・そんなのどうでもいいんです。
大切なのは「どうやるか」ではなく、「やるかどうか」です。
いつでも、どこでも、どんなふうにでも、体のどこでも、少しでも、自由に動かす。それが「自由体操」です。
それだけで必ず運動不足は解消できます。
「運動を始める」のはそれからでも遅くはありません。

【本書「はじめに」より抜粋】
私は、誰もがもっと元気になって健康寿命をもっと延ばして欲しい、という目的を持って本書を記しました。私の母は84歳でまだまだ元気ですが、10年前に私がこの「2つだけの心がけ」に気づいていたら今ごろ母はきっともっともっともっと元気でいただろうと思われ、それが悔やまれます。
 やってみればわかりますが、「2つだけの心がけ」を心がけると必然的に「ダイエット」や「細マッチョ」の効果が得られてしまいます。しかし、それは「おまけ」です。(でも、おまけがあるととてもうれしいですね)「2つだけの心がけ」の主な効果は「運動不足から生じるだるさの解消」と「凝りの解消」です。そして、その目的は「もっと元気になる」です。2つだけを心がければ必ず今よりもっと元気になります。
「Aをすると、Bに変わる」
私たちの周りにはそうなることがたくさんあります。勉強すると、賢くなる。 練習すると、上手になる。恋をすると、美しくなる。では、これはどうでしょう?
「Aをすると、必ずBに変わる」
「必ず」となると、先ほどの例は当てはまりそうにありません。私たちの周りには「必ず」そうなることはそう多くはありません。
 しかし、人の体には「必ず」があります。それを証明しているが、あの「ライザップ」です。「ライザップ」の指導は単純です。食事制限と筋トレです。「ライザップ」に行かなくても、「ライザップ」と同じことをすれば、「ライザップ」のような肉体に「必ず」変わります。「ライザップ」が他のスポーツジムと異なるのは、指導法ではなくブランド力です。「エルメスのケリーバッグ」とコンビニ袋のちがいです。「物を入れて運ぶ」だけなら、どちらでも同じことができます。ポルシェでも徒歩でも、「1キロメートル移動する」だけなら、同じことができます。もちろん、ポルシェなら15秒くらいしかかからず、徒歩だと15分くらいかかります。でも、速ければいい、とは限りません。ゆっくり時間をかけた方がいいこともあります。歩いていたら美しい景色や素敵な人にめぐり会うかもしれません。急いでいなければ、そっちの方がいいはずです。健康にもいいし、なによりお金が一円もかかりません。
 肉体改造やダイエットも同じです。
 どうしても2ヶ月でナイスバディになる必要があり、お金に余裕があるなら、「ライザップ」に入会するのもいいでしょう。しかし、時間に余裕があるのなら、同じ肉体改造がもっと健康的にできます。「継続は力なり」と言いますが、なにごとも続けるのは大変です。「続けよう」と思った時点でもう続けるのが難しくなります。
 ところが、なんと「2つだけの心がけ」なら「続けよう」は不要です。お金も不要とまでは言えませんが、考えようによっては得さえもします。「2つだけの心がけ」で健康になると体がよく動くようになります。すると、いままで無駄にしていた時間が有効に使えるようになります。すると、人生の豊かさが増します。2020年には東京にオリンピック・パラリンピックが帰ってきます。本書を手にしたことをきっかけに、オリンピックの楽しみ方も大きく変わるでしょう。

本書は「筋トレの教科書」ではありません。
本書は、わずかな心がけがどれほど人生をリアルに豊かにさせてくれるか、それを知るきっかけです。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 5553 KB
  • 紙の本の長さ: 196 ページ
  • 同時に利用できる端末数: 無制限
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01NAZO3F4
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 55,138位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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3件のカスタマーレビュー

5つ星のうち5.0

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3件中1 - 3件目のレビューを表示

2017年2月14日
形式: Kindle版
2018年1月26日
形式: Kindle版
2017年5月17日
形式: Kindle版
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