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介護予防のための太極拳ゆったり体操(DVD付)改訂版 新書 – 2010/10/22

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商品の説明

著者について

福島県喜多方市
『太極拳のまち喜多方』

安村 誠司
福島県立医科大学医学部公衆衛生学講座教授
【専門】
老年学(高齢者保健)、地域保健、疫学
【著者】
「地域保健におけるエビデンスに基く骨折・骨粗鬆症予防ガイドライン」(財団法人日本公衆衛生協会、2004年、共著)
「地域ですすめる閉じこもり予防・支援」(2006年)など多数
【受賞その他】
1996年 日本公衆衛生学会奨励賞「地域における転倒・骨折の予防に関する研究」
2006年 日本学術会議 連携会員


登録情報

  • 新書: 48ページ
  • 出版社: いわきテレワークセンター; 初版 (2010/10/22)
  • ISBN-10: 4990524705
  • ISBN-13: 978-4990524708
  • 発売日: 2010/10/22
  • 商品パッケージの寸法: 30 x 20.6 x 0.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 16件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 164,564位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

1月4日の「たけしの本当は怖い家庭の医学」(テレビ朝日系)で紹介されていた、膝の痛みに効果があるという「太極拳ゆったり体操」のDVD付き解説書です。全ページがカラーで写真付き、字も大きく見やすいです。一つ一つの動作について、ていねいに説明が書かれています。壁に貼れるように、ポスター形式の体操の進め方の付録が付いていて、とても便利でした。早速、部屋の壁に貼っています。DVDは約2時間ですが、座位と立位の進め方とそれらの短縮版が入っていますので、見たい部分を見ることもできます。短縮版の座位の方法は、7動作で場所もとらずに簡単です。私は日常で使っていますが、太極拳はゆっくりとした動作が特徴ですから、高齢者の方々にはぴったりだと思います。いろいろな施設でのリクレーションにも使えそうです。
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介護予防の体操でも元気な高齢者向けの体操は、全国にたくさんあるようですが、虚弱な高齢者向けの体操は他にないと思います。単なるご当地体操ではないところに、とても魅力を感じました。この体操の作成にあたって、その効果をきちんと検証し改良していることからも、介護予防に対する真摯な姿勢が見え、好感が持てました。
改訂版とのことですが、手引書の内容は、写真を使ってわかり易く説明してあり、DVDを見ながら一緒に体操が行え大満足です。私のように太極拳の経験がない人でも、体操として太極拳に触れることができる体操でもあります。
無理なくゆったりとした気持ちで行えるので、高齢者向けの健康教室や、高齢者施設の体操の時間に活用すると良いと思います。
私は自宅で好きな時間に楽しみたいと思います。
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 介護予防のための太極拳はゆっくりとした動作が基本と成っているので、初めのうちは結構きつかったです。(かなりゆったり動作なので…。)
毎日やっているうちに 脚の筋肉や背筋腹筋など鍛えられてきた感じが分かります。
足の一本立ちは特に良く効果が出ています。
足腰の筋肉が付いてきた証拠ではではないでしょうか?
雨の日でも 家の中でこの体操は出来るのでとても良いです。

足の悪い母と毎日一緒に行っています。
これからも毎日 ゆったり体操太極拳をして行きます。
※若い人からお年寄りまで出来る体操だと思います。
ぜひ、他の方にも薦めたいですね。
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Amazonで購入
脳内出血で軽い片麻痺が残った母のリハビリ用に当初オーソドックスなリハビリ体操本を
購入したところ、症状の軽い母には楽すぎてリハビリにならないということで
改めて購入したのがこちらです。

喜多方市のご当地体操ですが、日本武術太極拳連盟が作成に関わっているということで
非常にしっかりした内容です。
連盟のHPには、DVDの詳しいメニュー内容とサンプル動画が紹介されているので
購入を迷っている方は参照されるといいと思います。

体操の基本構成は、準備体操、座位の入門編とステップアップ編、
および立位の入門編とステップアップ編です。
また、座位と立位それぞれに、入門編とステップアップ編を併せた短縮版があります。
各メニューは7〜13分程度です。

足・手・全身を使う動き、筋力が鍛えられるような体勢を維持しながらのゆっくりとした動き、
次の動きに移行する前に緊張状態を解くようにぐしゃっと体の力を抜くプロセスがあるなど、実によくできています。
通所リハビリや他の体操も併用しているので、これ単独の効果は不明ですが
やり始めてから姿勢が良くなり、身体の柔軟性が増したようです。

準備体操もなかなか侮れない内容
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テレビ番組で紹介されていたのを見てネットを調べ、amazonで取り扱いがあることを知って購入しました。
無理な動きはないのに、しっかりストレッチできるととともにゆったりした動きで筋肉への負荷がかけられ、終わると全身が非常に心地よいです。
映像も、各動きの解説編と、一連の動作を通しで見せてくれるものが両方あって、わかり易く構成されています。
椅子に座ったまま出来る運動と、立って行うものと2パターンあるのも、体調や状況に応じて使い分けが出来て良いです。
介護が必要になった母親の運動不足解消に購入し、日々一緒に実行していますが、介護する側にも大変有効な運動と感じています。
訪問看護で来訪される看護師さんにもお勧めしました。
希望としては、各動作がどのような効果を目的としているものかの解説があると、動かす部位に対してより明確に意識出来て良いと思います。
改訂版に期待します。
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