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[江部 康二]の人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書)
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人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書) Kindle版

5つ星のうち 4.3 35件のカスタマーレビュー

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紙の本の長さ: 272ページ

商品の説明

内容紹介

◎一番よくわかる糖質制限の本

◎どうすれば糖質制限は続けられるのか?
効果抜群! でも続かない…は、糖質制限を知れば知るほど解決する


1週間で2~3kgはストンと落ちる糖質制限は、
ダイエット効果も健康効果も絶大!

でも、結局は長続きせず、
リバウンドしてしまっている人が多いようです。

そもそも炭水化物(ご飯、パン、ラーメン、パスタ、イモなど)は、
とても美味しいですから…。

糖質制限を続けられている人も、
けっして炭水化物(糖質)が嫌いなわけではなく、
みんな大好きなのに続いているのです。

では、どうしたらいいか?

続けるためには糖質制限のノウハウをきちんと知って、
それを日ごろ意識することに尽きます。

逆に言うと、意識するだけで続くのです。

そう、糖質制限を知れば知るほど、
多くの人が抱える問題は解決するわけです。

このシンプルにして根源的な課題をクリアしない限り、
効果抜群の糖質制限であっても、継続的な成功はありえません。

そんな本質をクリアするための、
これまで“あるようでなかった”
糖質制限のことが一番よくわかる本。

●目次
序 章 なぜ糖質制限は続かないのか?
第1章 糖質を〈意識すれば〉続けられる
第2章 実践! 炭水化物好きの〈もどき〉糖質制限法
第3章 実践! 炭水化物好きの〈外食〉糖質制限法
第4章 実践! 炭水化物好きの〈3食〉糖質制限法
第5章 カロリーを制限するから続かない
第6章 自分に合った糖質制限法を選ぶ
第7章 糖質制限は最初厳しく、徐々にゆるやかに
第8章 糖質制限の実践マニュアル
第9章 人工甘味料をうまく活用しよう
第10章 ご飯やパンと上手につき合う
第11章 ヘルシーなイメージの飲み物にダマされるな!
第12章 脂質は悪ではない
第13章 酒とつまみと間食と上手くつき合う
第14章 糖質制限が続く柔軟な発想法
第15章 糖質制限で健康的に痩せられるワケ
第16章 糖質制限の3大効果
第17章 糖質制限で大病を防ぐ
第18章 アメリカでの糖質制限の変遷
第19章 人類の体は糖質摂取に適していない
第20章 糖質制限の最新エビデンス(科学的根拠)
終 章 ケトン体と脂質は糖質制限の強い味方
巻末資料1 糖質制限食1週間レシピ
巻末資料2 食品糖質量リスト

出版社からのコメント

【読者からのお便り】

●同じような「糖質制限」の本は何冊か持っているが、糖質制限ダイエットがあまり成果の出ない人にとっては、目からうろこの本だと思う。買って良かった。
(57歳、女性)

●糖質制限5年目、継続的な健康法で継続しているが、この江部Dr.の話は新しい資料も含んでおり、役に立ちます。
(69歳、男性)

●以前、同著者の本で10kgやせたが、今じゃリバウンド。もう一度ダイエットの動機として期待。
(56歳、男性)

--------------------

ここ数年、糖質制限ダイエットが注目を集め続けています。

ごはんやパン、麺類などの炭水化物(≒糖質)を抜くことで、
1週間で体重が2~3㎏ストンと落ちることから、
即効性があるため実践する人が増えているのです。

しかし、炭水化物が豊富な食べものは美味しい!
それだけに、意をけっして糖質制限して、いったん成果を上げても、
そこで気を許してしまって“糖質の魔力"に引き寄せられることが多いのです。

そうやって、リバウンドの道をたどる……という悪循環が多発しています。

そう、多くの人は炭水化物が大好きですし、
なかなかやめることはできないのです。

平均的な日本人は摂取カロリーの6割以上を炭水化物(≒糖質)から得ているわけで……
なら、どうするか!?

糖質制限にトライしてみたいけれど今一歩踏み出せないでいる人、
トライしてみたけれどリバウンドしてしまった人、
そんな炭水化物が好きな人に向けた糖質制限論を
提唱者で10年来の実践者でもある江部先生が徹底指南します。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 11382 KB
  • 紙の本の長さ: 189 ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2016/4/5)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01DBQQ84G
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 35件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 2,289位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 jojo 投稿日 2016/9/22
形式: 新書 Amazonで購入
人は物の本質に立ち向かうべきもののひとつであると気づくべきもので人生を豊かにする。
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形式: 新書 Amazonで購入
賛否がある糖質制限ですが、本当に良いのか?まだ疑問符がつきます。
極度な制限をしたら軒並みリバウンドしてる人も多く、緩やかな制限ならリバウンドも少なそうなので、チャレンジしてみようかと思います。
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形式: 新書 Amazonで購入
ネットで色々検索して、得た知識もありましたが、改めて先生の本を読んできちんと理解して糖質制限を達成したいと思い購入しました。
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とても参考になりました。値段も安くて人にオススメしやすいです。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
「糖質制限」という引き算を感じさせる食事は実はケトン体を味方にするという足し算の健康食生活であった。
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形式: 新書
現在3ヶ月ほど糖質制限を、ネットの知識等だけの我流でやっております者です。
体重は思い通りに減っておりますが、周りから「糖質制限は体に悪い」「炭水化物を抜くと仕事に支障が出る」「そのやり方じゃリバウンドする」等のネガティブな意見言われることも多々ありました。
一度、専門家の方の知識を知ってみようと思い購入しました。
糖尿病治療の専門医としての観点から糖質制限に言及しているので、安心して読むことができます。
そして糖質制限のやり方や細かい医学的なことも書いてあるので、今まで自分がやってきたことが大丈夫なんだ、という安心につながりました。
糖質制限をやっている、又は今から始めるという方は一読して頂くと、確信をお持ちいただけるのではないかと思います。
専門用語は少なめですので、難しい本が苦手な方でも読みやいです。
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現在糖質制限を始めて、2ヶ月になりますが−4kgと順調です。糖質制限ドットコムやおたるダイニングを利用して、甘いものも楽しみながらダイエットできてます。この本は糖質制限を始める方に最初に読んで頂きたい本だと思いました。内容がわかりやすいし、説得力があります。
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単に糖質を制限するだけではダメ。

ひもじさがおそってきてついドカ食いしてしまうから、
良質なタンパク質をしっかり取って、
カロリーを消費しやすい身体を作りましょうということで、
パーソナルトレーナーをやっている知人から薦められました。

103ページの「糖質制限十箇条」という表がとてもわかりやすかったです。
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これはオススメします。
糖質制限初心者の方にも分かりやすいと思います。
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穀物を主食、その他を副食と信じて疑わない社会が、多くの病をうみだし、苦しんでいる人、亡くなっていった多くの方々の事を思うと、知らない事の恐ろしさを強く感じ残念でなりません。
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