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[反田 克彦]の人見知りが治るノート
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人見知りが治るノート Kindle版

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商品の説明

内容紹介

「人前での自己紹介でしどろもどろになる」「ちょっと注目されただけで真っ赤になって震える」「パーティーで誰とも話さずに帰宅することがある」「他人に立ち入られたり、質問されるのが怖い」――。

こんな、あがり症や引っ込み思案の悩みを抱えていませんか? このノートでは、「体」「気持ち」「考え方」「行動」の軌道修正で、苦手なことを少しずつ減らしていきます。

出版社からのコメント

このノートには、あなたが人見知りを克服し、自分らしさを取り戻すための秘密が書いてあります。秘密といっても魔法ではありません。これまで、あなたが長いこと思い込んでいた〝常識〟を変える手順です。
このノートでは、「認知行動療法」を使って、誰もが持っている「あがり症」や「引っ込み思案」の傾向をやわらげていきます。認知行動療法とは、「考え方が行動の選択に影響を与える」仕組みを利用して心の問題を解決するツールです。
あなたは、人見知りを治したいと思って(考え)、この本を手に取りました(行動)。次の1歩を踏み出しましょう。
人見知りの克服には、前向きな「行動」の蓄積が必要です。
多くの人が悩んでいる、自分を無防備にさらけ出すことを怖れる気持ちや、ちょっとしたことで胸がドキドキしたり顔が赤くなったりするといった体の問題も、行動の蓄積によって徐々に改善されていきます。 このノートはそのお手伝いのために作りました。
このノートでは、自分が自分の治療者になります。
自分に合ったペースで進めていけばいいので、気楽な気持ちで取り組んでください。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 6813 KB
  • 紙の本の長さ: 135 ページ
  • 出版社: すばる舎 (2014/1/24)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00INNRV30
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 17件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: Kindle版 Amazonで購入
人見知りを治すための、具体的なメソッドを描く書。人間の心は、矛盾を解消する働きがあるらしい。
人見知りなのに体がやたら社交的なことを繰り返すと、心は矛盾を感じる。
しかし、その社交的な行動を続けていると、心はだんだん矛盾しない方向に変わっていく。
つまり、行動が心を変えていくのである。
認知行動療法とはつまり、心のありようを行動によって変えようという方法論である。簡単にいえば、継続は力なりということだ。

本書はこの認知行動療法に基づいて書かれている。
勉強になることが多かったが、果たして印象に残った具体的な行動法といえば、呼吸法の特訓ぐらいだった。
しかし、人見知りが特別なことではないと勇気を与えてくれる良書である。
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形式: 単行本
本当に人見知りで多くの本を読んできましたが、とても良かったです。

例えば 視線恐怖について。
・人見知りの人は、批判の視線を感じやすいが、これを見守りの視線(母親が赤ちゃんに向けるような)と捉えるようにすると全然違ってくる。

・動物園のライオンが怖くないのは、自分が”見る”立場だからである。立場が逆転したら正常でいられなくなるだろう。見られていると思うから怖いのである。視線恐怖についても同様のことがいえる。

というように、自分が恐れていた正体を理解でき、かつ、曲がった考えを修正しするための手助けをしてくれます。
上手くいかなかったなー。なんて日には、読み返してみると気持ちが楽になります。とてもオススメです(-v-*)♪
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形式: Kindle版
幼い頃から、人前に出ると必要以上に緊張して、実力を出せないことが多々ありました。日常生活のなかでも、相手の細かいしぐさや表情を慮り、自分の意見を言えない経験が多かったです。

この本は、認知行動療法に基づいた、人見知りを治すカウンセリングのようなものです。現状での自分の考え方を正直に見つめ、その考えの凝り固まった部分をやわらかくして、行動を変えていく手助けをしてくれます。

多かれ少なかれ、誰しもが人見知りの要素を持っています。性格だからしょうがない、と割り切る気持ちもわかりますが、自分の考え方を見直すだけで行動は変わっていきます。

1人で悩みを抱えこみ、なかなか解決できないと思っている方にぜひ、この本と対話してほしいです。
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形式: 単行本 Amazonで購入
認知行動療法の視点からのアプローチをはじめとして、人から見られている、人から評価されているという本人の思い込みからくる「人見知り」を克服あるいは軽減しようという内容です。個人的には大変参考になりましたし、これけらもこの本の内容を実践していこうと思います。買って良かった1冊です。
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形式: 単行本 Amazonで購入
この本は、「人見知り」を治すための方策が示されており、段階を追う構成になっている。

著者(精神科医)はまず、日本人のほとんどが人見知りであり、治す事ができると勇気づける。

人見知りの不安は、評価されることと、普段は隠している本当の自分が見透かされることへの不安であり、その不安は視線をコントロールすることによって解消できると説く。これは新しい視点だ。

そのうえで、人見知りの人には特有の「決めつけ」があり、それを現実に則して訂正することが必要だと述べ、そのための方法(認知構成法)が詳しく説明される。

もっとも著者は、行動することが何よりも大切だと強調する。ここが類書との違いだ。行動の積み重ねが成功体験を蓄積し、それが自己効力感(セルフ・エフィカシー)を高め、健全な自己主張が可能になる。

人見知りだからといって悲観する必要はないが、そこから一歩でも抜け出したい人には有益だ。

就活中の人、新学期を不安な気持ちで迎える学生、自己紹介が苦手な人、デートで食事が食べられない女性、営業が苦手な新人、人見知りの気持ちを知りたい上司などは一読する価値があると思う。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
自分のことがそのまま本に書かれているようでした。著者はお医者さんのようですので内容に説得力があります。ちょっと自信がでてきました。これなら人見知りを克服できそうな気がします。
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