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伊藤かよこ

人生を変える幸せの腰痛学校 Kindle版

伊藤かよこ (著) 形式: Kindle版

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ようこそ、世界最先端の腰痛治療「認知行動療法プログラム」の世界へ──
世界初! 読んで治す、腰痛改善のための物語

ある小さなクリニックの休診日に行われる「慢性腰痛改善プログラム」。そこにたまたま集った、年齢、職業、家庭環境、痛みの内容が異なる6人の“腰痛難民"たち。講師は元大学病院整形外科勤務の不思議な先生だった──
「腰痛を治したければ、腰痛を治そうとしたらアカンのですわ」
「ほとんどの椎間板ヘルニアは痛みと無関係」
「腰痛は風邪と同じ、自己限定性疾患です。自分で治せます」
「どの専門家からどんな説明を受けるかでその後の人生が大きく変わってしまうんです」
「人間てね、自分が思てるよりずっとずっとすごいんですよ」
「プラシーボ効果は、すでに力が備わっているという証拠です」
「いい気分は、自信や行動力を取り戻してくれる」………
8週間にわたる授業によって、腰痛に対する6人の「思い込み」と「誤解」が少しずつ解き放たれていく……。
物語を読み進めていくうちにあなたの脳に刻まれている間違った常識が覆される、世界で初めて【腰痛の改善】を目的に書かれた真実のストーリー。

【著者紹介】
伊藤かよこ(いとう・かよこ)
1967年生まれ。大阪府出身。東京都在住。鍼灸師。慶應義塾大学文学部通信教育課程卒業後、リクルートフロムエーに入社。会社員時代に「椎間板ヘルニアによる腰下肢痛」との診断を受け入退院を繰り返す。2000年はり師・きゅう師免許取得後、神奈川県で鍼灸カウンセリング治療院を開業。心理学や心理療法を取り入れ、患者さんと多くの対話を重ねる。その後東京へ転居してからは、自宅内治療室で鍼灸施術とカウンセリングのほか、こころとからだに関する講座や教室なども行っている。日本アドラー心理学会会員。東京スキンタッチ会会員。

【目次より】
1週目◆腰痛を治したければ治そうと思わないこと
2週目◆腰が悪いとはどういうことか？
3週目◆痛みをコントロールする方法
4週目◆「思い」や「考え」の影響力
5週目◆共に生きる大切な仲間
6週目◆勇気は連鎖する
7週目◆腰痛が教えてくれたこと
8週目◆世界は私を必要としている

本の長さ

271ページ
言語

日本語
出版社

プレジデント社
発売日

2016/11/19
ファイルサイズ

3281 KB
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有効
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販売： Amazon Services International, Inc.
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

安静も、コルセットも、体操も、マッサージも、薬も、手術も、どんな名医や専門家も、腰痛は治せない。世界初!読んで治す、腰痛改善のための物語。 --このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

著者について

伊藤かよこ(いとう・かよこ)
1967年生まれ。大阪府出身。東京都在住。鍼灸師。
慶応義塾大学文学部通信教育課程卒業後、リクルートフロムエーに入社。会社員時代に「椎間板ヘルニアによる腰下肢痛」との診断を受け入退院を繰り返す。
2000年はり師・きゅう師免許取得後、神奈川県で鍼灸カウンセリング治療院を開業。心理学や心理療法を取り入れ、患者さんと多くの対話を重ねる。その後東京へ転居してからは、自宅内治療室での鍼灸施術とカウンセリングのほか、こころとからだに関する講座や教室なども行っている。
日本アドラー心理学会会員。東京スキンタッチ会会員。

--このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

登録情報

ASIN ‏ : ‎ B072FVYKZD
出版社 ‏ : ‎ プレジデント社; 第1版 (2016/11/19)
発売日 ‏ : ‎ 2016/11/19
言語 ‏ : ‎ 日本語
ファイルサイズ ‏ : ‎ 3281 KB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
本の長さ ‏ : ‎ 271ページ

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- - 1,475位医学・薬学
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伊藤かよこ

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1967年生まれ。大阪府出身。東京都在住。鍼灸師。

慶応義塾大学文学部通信教育課程卒業後、リクルートフロムエーに入社。

会社員時代に「椎間板ヘルニアによる腰下肢痛」を発症。その後２年にわたり、３度の入院と手術、数多くの代替療法を受けたが改善せず、最終的に自分の意識を変えることで自らの腰下肢痛を克服した経験を持つ。

自身の経験がきっかけで心身医療に興味を持ち、鍼灸専門学校へ進学。在学中に、『サーノ博士のヒーリング・バックペイン―腰痛・肩こりの原因と治療』ジョン・Ｅ・サーノ（春秋社）と『癒す心、治る力―自発的治癒とはなにか』アンドルー・ワイル（角川書店）に出会い、心身医療の専門家になろうと決意、ホリスティック医学、東洋医学、心理学、各種心理療法、瞑想や催眠などを学ぶ。

2000年はり師・きゅう師免許取得後、神奈川県で鍼灸カウンセリング治療院を開業。こころとからだの両面から、腰痛をはじめさまざまな不調に悩む多くの患者さんと対話を重ねる。

その後、出産を機に、「子ども専門鍼灸師」として、主に赤ちゃんの夜泣きとかんの虫の改善に取り組む。

2016年11月、認知行動療法のグループプログラムを小説化した『人生を変える幸せの腰痛学校』(プレジデント社）上梓。

「読んで痛みが改善した」と多数の声をいただく。

2018年2月、赤ちゃんの夜泣き対策や寝かしつけについての本『かんたん☆ねんねトレーニングBOOK』(日本実業出版社）

2020年7月、『「腰が痛い」と思ったらとにかく読む本』（日経BP）上梓。

現在は、書籍『人生を変える幸せの腰痛学校』の中の慢性痛グループ療法「腰痛学校講座」の開催、腰痛学校をオンラインで再現した「腰痛学校オンラインコミュニティ」、心身の健康を学ぶ「かよころ塾」、心身ともに健康で困難にくじけない子どもを育てる「かよころ子育てサロン」を主宰している。

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ドラドラドラゴン

腰痛に苦しまれている方に読んでいただきたいです。

2018年9月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

初めて、レビューします。
本書を腰痛で苦しまれている方に知ってもらえたらと
思い、書かせていただきます。
数日間、座骨神経痛で悩まされ、MRIの検査を受けました。
結果は、椎間板ヘルニアでした。整体、ブロック注射をし
ても、一時はよくなっても、すぐに悪化。車の運転もまま
ならない状況でした。
ドクターには、痛みどめしか治療はないと言われ、すがる
気持ちで、腰痛の本を探していた時に、認知行動療法を取
り入れた本書を見つけたのです。
直す方法がないなら、認知をかえるしかないと思って読み
すすめました。
信じがたいですが、本書を読みすすめるうちに、痛みが半
減したのです。頭痛があっても、原因を探ることはない。
腰痛は、原因を探ってしまう。まさにそうでした。
治ると信じて、楽しいこと、治ったらやりたいことを想像
する。
これこそが、腰痛を治す方法だと教えられました。
腰痛に苦しまれている方で、ヘルニアや狭窄症と診断された
方、どうぞ、認知を変えて、痛みと向き合い、自ら治してみ
ませんか？

104人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

toshixjp

これを読むことが認知行動療法を実践すること

2019年2月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

認知行動療法という言葉(文字通り言葉だけ)を知って、興味を持ちながらも、大きな期待を抱いてはいなかった。
そんな中、何がきっかけだったかは忘れたけど、先月購入したこの書籍。まさに“目から鱗”。
腰痛歴約15年。ここ数年は特に低調。この1年で、いくつかの整骨院、整形外科での●●治療…
どれも、一時的に、“なんとなく”の効果しか感じなかった。セルフストレッチ、体幹トレーニングは、即効性があるものでもなく、根気も続かず、その気になった時だけ。誰かこの腰治して・・・という気持ちでいた。
そんな僕の腰痛が「読むだけで治る」という奇跡が本当に起こった。
“気の持ちよう”とか、そういう薄っぺらいものではないんだけど、これが『脳科学』というものなのかな。この本を読むことが、認知行動療法を受けるということなのだと思う。
僕なりの認識の仕方を書いてみる。(あくまでも、僕なりの、です)

まずは、これまでの腰痛に対する認識を振り返る・・・
「僕の腰は悪い」「どうにか良くならないだろうか」
「腰がいつ痛くなるかびくびくしている」
「腰の痛みによって仕事の効率や生活の質、気分が変わる(悪い方に)」
などなど。
また、仕事中を含め日頃の姿勢(立位・座位)や、歩き方や走り方など、常に腰のためにどうしたら良いかを意識していた。でも逆に、気が緩んで、あるいは仕事上仕方なく、良くないと思われる姿勢が続くと、「あーまた痛くなった」と。(そもそもそんなにいつでも気をピンと張っていられないって)
「腰痛」をいかに自分から遠ざけるかということばかり考えていた。無意識下に、僕は腰痛に縛られていた。

それが、この本を読んで、変わった。
まず便宜上、自分の体を、『脳』(≒心)と『体』に分ける。
そして、意識を向ける対象は、『腰痛』とか『腰』とかではなく、『体』全体。自分の『脳』が、自分の『体』を見る。
その上で、自分の『体』を、とても大切なもの・最愛の対象と認識する。自分で分かりやすくするため、今息子二人しかいない僕(の『脳』)は、自分の『体』を、娘と思うことにした(笑)
最愛の娘がぐずった時や、夜泣きした時に、「くそーうるさいから泣きやめ！」とは言わないよね？「よしよし、どうしたどうした？」って優しくあやすよね？
最愛の娘がちょっと悪いことしたからって、おまえは悪い子だ、なんでそうなんだ、おとなしく良い子にしていなさい、なんて言わないよね？腫れ物に触るように接しないよね？
「どうした？何がいやだった？」って、何かに対して不安や不満があるのかなと探したり、どうにか理解してあげようとしたり、心地良いようにしてあげたりするよね？
とにかく、我が娘への愛情を思いっきり表現して、たくさん抱き締めてあげるよね？
そんな感じ。
こういう風に認識が変わることで、本当に腰痛が和らいだ。正確に言うと、『脳』が、自分の腰が悪いと認識しなくなった。

それと、これが腰痛の原因だ！と一般的に言われているようなことは、ほとんどが根拠(医学的エビデンス)のないことであること。これをしっかり理解・認識することも重要。
「こういう原因があるから、こうすると良い」という情報は、逆に、そうじゃないと腰に悪い、と思い込んでしまうことでもある。悪い意味で『腰』及び『腰の痛み』に意識が集中し、結局、だから腰が悪いんだと『脳』が認識してしまう。それの積み重ねで、「腰痛持ちである自分」が出来上がってしまった。長年、暗示をかけ続けられたように。
その暗示を解くのが、認知行動療法なのかな。

「腰が痛い」、「自分の腰は悪い」と『脳』が認識することがなくなったことで、僕は腰痛から解放された。たまに、『体』の中で、“腰のあたり”が調子悪いことはある。でもそれは、『体』全体の他の部位でも起こりうることと同じ。たまにどこかしら調子悪いことは、そりゃあるよね。
『体』の調子が悪そうな時は、愛する娘がちょっとぐずっていると思って、心の中でよしよししてあやす(笑)愛情が足りなかったのかなと思って、たくさんの愛情を持っていたわってあげる。これだけ。
ストレッチをしたり、ゆっくり温かい風呂に入ったり、たまに息子にマッサージしてもらったりするけど、それは、「腰痛を良くするため」ではなく、「体を心地良くしてあげるため」のこと。

認知行動療法とはこういうものだ、と言えるものでもないし、著者の本当の意図とは違うのかもしれないけど、僕なりの解釈はこんな感じ。とにかく僕は、これを読むだけで、腰痛から解放された。
腰痛に限らず、『慢性的な体の苦痛』に困っている人には、オススメの一冊です。

77人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

カラマーゾフの天使

この本は素晴らしいが、だからといって貴方の腰痛は貴方が解決しないといけない

2019年9月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

認知行動療法の入門の書としては素晴らしい一冊なのではないでしょうか？痛みは怪我が治っていても脳の勘違いによって起きてしまう。という事をストーリー仕立てで分かりやすく表現しています。

ただ現実はそうではないという汚い部分には一切触れない所に作者の思想を見てとれました。作者自身が開催している体験教室に参加した事が有りますが、私が参加した会では作者が講演でどのくらい稼いだのかとか、腰痛教室に参加する人数が少ない等のお話があり、まるで腰痛を題材にしてお金儲けをしたいようにも自分に注目を集めて自己承認欲求を満たそうとしているようにも見える姿には違和感を覚えました。

実際にセッションへ進むと、この本こそが腰痛の教科書で有るかのようにセッションが進んでいきます。参加者が先生の話と真逆の質問や意見を出すと途端に表情が変わり、公開処刑のようにその人を針のむしろにしていたのはあまり気持ちのいいものでは有りませんでした。

患者にとって医者が必ずしも良い存在にならないという図式をしっかりと見せてくれたことには本にはないリアルを感じましたが、少し寂しさも感じました。

こういったリアルが本の中にも随所に出てきます。腰痛教室のメンバーが誰一人苦しむ事なく欠ける事なく腰痛が回復傾向になるなんてリアルを考えたらほぼあり得ないです。ここにも私の嫌いな世界は見たくないというお花畑的な思考が散りばめられています。

等々と批判をしましたが、本書は認知行動療法を学ぶ本としては素晴らしい１冊ですが、これをバイブルとして治療方針を決めるのはオススメはしません。著者は病院へ行くなとしきりに言いますが、その結果悪化しても誰も責任は取ってくれません。あくまでもそういった治療法が有るのだなといった程度で収めておき自分に有った治療法を見つけるべきです。

流されてしまい腰痛ビジネスのうねりに飲まれてしまうのが一番悲しい結末です。自分の人生は自分で決めるそれが一番でしょう。

60人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

購入者

痛みに効きました。

2017年7月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

腰痛の本ですが、線維筋痛症である私にも
効きました。
あまりに効いたので緩和ケアの先生に
進呈いたしました。

先生はもとは外科医だったそうで、
ガンも他の病気も同じだけど、
手術が功を奏したのか、治るタイミング
だったのか判別できないことが多く、
これからは、苦しみを緩和することを
やりたいと、緩和ケアに移られたとか。

この本に引き込まれ、不思議と自分の
今までを思い、何度も涙が流れました。

今まで最高量まで服用していた鎮痛剤を
やめることを決意し、実際やめています。
これは奇跡のようですが、奇跡ではなく、
世界の痛み治療では説明のつくことです。

著者の筆力に脱帽です。

83人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

え

効果は人それぞれですね…

2020年2月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私は腰痛を整体で治してもらった者です。この本はエクセレントな医師や整体師に出会わなかった憤りや不満が垣間見えるところがあります。著者は数回の外科手術や整体に通ったことでは完治せず認知行動療法で治ったという経験があるため、医師や整体師に対し過剰な表現が含まれています。非常に危険な本です。何が危険かというと、この本を読んでこの認知行動療法を行いそこで症状が変化しなかった場合の絶望感は大きくなるのではないでしょうか。それくらい認知行動療法に偏った表現となってます。あくまでも痛みの悪循環のなかにおける脳機能面からのアプローチであることを理解しておくべきです。認知行動療法による治療で変化なく身体機能面でのアプローチによって変化する場合もあります。全てを善か悪かに分ける必要はありません。治り方は多様性があり優れた認知行動療法を用いる者もいれば優れた整体師もいます。著者の狭い世界の中で判断した善と悪を押し付ける表現は避けるべきでしたね。

32人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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まりっぺ

腰痛三部作

2018年8月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

10年来の全身を動き回る痛み。肩、背中、腰、足、腕、体のどこかがいつも痛い。
整形外科でブロック注射もした。筋トレもした。鍼も、整体も、ヨガも、温泉も、
さて、この本は口語体の文章がとても読みやすい。
お芝居の台本みたいだから、好きな役者さんを頭の中でイメージして読みました。
正直読んでも無駄だと思って読みました。でも物は試しです。
すると「プロローグ」を読むや否や涙で目がかすんでしまって自分でも驚いた。
いまだにその理由はわかりませんが、なにかが心の琴線に触れたのでしょうか。
最後まで「小説」＆「専門書」として楽しく読ませていただきました。
そして、なんとあれほど辛かった痛みが消えてしまったのです。
完全に消えたわけではありませんが、100を痛みMaxとして今30以下。
しかし読めばこの現象が気のせいではないことがわかる。
腰痛に限らず「痛み」に悩んでいる人には一度読んでほしい。
もちろん病院に行き検査したうえで、食生活などにも気を付けたうえで。
まったくもって個人的意見ではありますが、次の本を順に読んでみてほしい。
まず、夏樹静子さんの「椅子が怖い」　次に、長谷川敦史さんの「腰痛は〈怒り〉である」
そしてこの「腰痛学校」です。　これぞまさに　腰痛三部作　かと。
辛い痛みから自分をそろそろ解放してあげましょう。治せるのはあなたご自身です。

40人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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