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伊藤かよこ

人生を変える幸せの腰痛学校 Kindle版

伊藤かよこ (著) 形式: Kindle版

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ようこそ、世界最先端の腰痛治療「認知行動療法プログラム」の世界へ──
世界初! 読んで治す、腰痛改善のための物語

ある小さなクリニックの休診日に行われる「慢性腰痛改善プログラム」。そこにたまたま集った、年齢、職業、家庭環境、痛みの内容が異なる6人の“腰痛難民"たち。講師は元大学病院整形外科勤務の不思議な先生だった──
「腰痛を治したければ、腰痛を治そうとしたらアカンのですわ」
「ほとんどの椎間板ヘルニアは痛みと無関係」
「腰痛は風邪と同じ、自己限定性疾患です。自分で治せます」
「どの専門家からどんな説明を受けるかでその後の人生が大きく変わってしまうんです」
「人間てね、自分が思てるよりずっとずっとすごいんですよ」
「プラシーボ効果は、すでに力が備わっているという証拠です」
「いい気分は、自信や行動力を取り戻してくれる」………
8週間にわたる授業によって、腰痛に対する6人の「思い込み」と「誤解」が少しずつ解き放たれていく……。
物語を読み進めていくうちにあなたの脳に刻まれている間違った常識が覆される、世界で初めて【腰痛の改善】を目的に書かれた真実のストーリー。

【著者紹介】
伊藤かよこ(いとう・かよこ)
1967年生まれ。大阪府出身。東京都在住。鍼灸師。慶應義塾大学文学部通信教育課程卒業後、リクルートフロムエーに入社。会社員時代に「椎間板ヘルニアによる腰下肢痛」との診断を受け入退院を繰り返す。2000年はり師・きゅう師免許取得後、神奈川県で鍼灸カウンセリング治療院を開業。心理学や心理療法を取り入れ、患者さんと多くの対話を重ねる。その後東京へ転居してからは、自宅内治療室で鍼灸施術とカウンセリングのほか、こころとからだに関する講座や教室なども行っている。日本アドラー心理学会会員。東京スキンタッチ会会員。

【目次より】
1週目◆腰痛を治したければ治そうと思わないこと
2週目◆腰が悪いとはどういうことか？
3週目◆痛みをコントロールする方法
4週目◆「思い」や「考え」の影響力
5週目◆共に生きる大切な仲間
6週目◆勇気は連鎖する
7週目◆腰痛が教えてくれたこと
8週目◆世界は私を必要としている

本の長さ

265ページ
言語

日本語
出版社

プレジデント社
発売日

2016/11/19
ファイルサイズ

2447 KB
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販売： Amazon Services International, Inc.
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

安静も、コルセットも、体操も、マッサージも、薬も、手術も、どんな名医や専門家も、腰痛は治せない。世界初!読んで治す、腰痛改善のための物語。 --このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

伊藤/かよこ
1967年生まれ。大阪府出身。鍼灸師。慶応義塾大学文学部通信教育課程卒業後、リクルートフロムエーに入社。会社員時代に「椎間板ヘルニアによる腰下肢痛」との診断を受け入退院を繰り返す。2000年はり師・きゅう師免許取得後、神奈川県で鍼灸カウンセリング治療院を開業。心理学や心理療法を取り入れ、患者さんと多くの対話を重ねる。その後東京へ転居してからは、自宅内治療室での鍼灸施術とカウンセリングのほか、こころとからだに関する講座や教室なども行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) --このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

登録情報

ASIN : B072FVYKZD
出版社 : プレジデント社; 第1版 (2016/11/19)
発売日 : 2016/11/19
言語 : 日本語
ファイルサイズ : 2447 KB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） : 有効
X-Ray : 有効にされていません
Word Wise : 有効にされていません
本の長さ : 265ページ

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カスタマーレビュー:
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ドラドラドラゴン

腰痛に苦しまれている方に読んでいただきたいです。

2018年9月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

初めて、レビューします。
本書を腰痛で苦しまれている方に知ってもらえたらと
思い、書かせていただきます。
数日間、座骨神経痛で悩まされ、MRIの検査を受けました。
結果は、椎間板ヘルニアでした。整体、ブロック注射をし
ても、一時はよくなっても、すぐに悪化。車の運転もまま
ならない状況でした。
ドクターには、痛みどめしか治療はないと言われ、すがる
気持ちで、腰痛の本を探していた時に、認知行動療法を取
り入れた本書を見つけたのです。
直す方法がないなら、認知をかえるしかないと思って読み
すすめました。
信じがたいですが、本書を読みすすめるうちに、痛みが半
減したのです。頭痛があっても、原因を探ることはない。
腰痛は、原因を探ってしまう。まさにそうでした。
治ると信じて、楽しいこと、治ったらやりたいことを想像
する。
これこそが、腰痛を治す方法だと教えられました。
腰痛に苦しまれている方で、ヘルニアや狭窄症と診断された
方、どうぞ、認知を変えて、痛みと向き合い、自ら治してみ
ませんか？

81人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

toshixjp

これを読むことが認知行動療法を実践すること

2019年2月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

認知行動療法という言葉(文字通り言葉だけ)を知って、興味を持ちながらも、大きな期待を抱いてはいなかった。
そんな中、何がきっかけだったかは忘れたけど、先月購入したこの書籍。まさに“目から鱗”。
腰痛歴約15年。ここ数年は特に低調。この1年で、いくつかの整骨院、整形外科での●●治療…
どれも、一時的に、“なんとなく”の効果しか感じなかった。セルフストレッチ、体幹トレーニングは、即効性があるものでもなく、根気も続かず、その気になった時だけ。誰かこの腰治して・・・という気持ちでいた。
そんな僕の腰痛が「読むだけで治る」という奇跡が本当に起こった。
“気の持ちよう”とか、そういう薄っぺらいものではないんだけど、これが『脳科学』というものなのかな。この本を読むことが、認知行動療法を受けるということなのだと思う。
僕なりの認識の仕方を書いてみる。(あくまでも、僕なりの、です)

まずは、これまでの腰痛に対する認識を振り返る・・・
「僕の腰は悪い」「どうにか良くならないだろうか」
「腰がいつ痛くなるかびくびくしている」
「腰の痛みによって仕事の効率や生活の質、気分が変わる(悪い方に)」
などなど。
また、仕事中を含め日頃の姿勢(立位・座位)や、歩き方や走り方など、常に腰のためにどうしたら良いかを意識していた。でも逆に、気が緩んで、あるいは仕事上仕方なく、良くないと思われる姿勢が続くと、「あーまた痛くなった」と。(そもそもそんなにいつでも気をピンと張っていられないって)
「腰痛」をいかに自分から遠ざけるかということばかり考えていた。無意識下に、僕は腰痛に縛られていた。

それが、この本を読んで、変わった。
まず便宜上、自分の体を、『脳』(≒心)と『体』に分ける。
そして、意識を向ける対象は、『腰痛』とか『腰』とかではなく、『体』全体。自分の『脳』が、自分の『体』を見る。
その上で、自分の『体』を、とても大切なもの・最愛の対象と認識する。自分で分かりやすくするため、今息子二人しかいない僕(の『脳』)は、自分の『体』を、娘と思うことにした(笑)
最愛の娘がぐずった時や、夜泣きした時に、「くそーうるさいから泣きやめ！」とは言わないよね？「よしよし、どうしたどうした？」って優しくあやすよね？
最愛の娘がちょっと悪いことしたからって、おまえは悪い子だ、なんでそうなんだ、おとなしく良い子にしていなさい、なんて言わないよね？腫れ物に触るように接しないよね？
「どうした？何がいやだった？」って、何かに対して不安や不満があるのかなと探したり、どうにか理解してあげようとしたり、心地良いようにしてあげたりするよね？
とにかく、我が娘への愛情を思いっきり表現して、たくさん抱き締めてあげるよね？
そんな感じ。
こういう風に認識が変わることで、本当に腰痛が和らいだ。正確に言うと、『脳』が、自分の腰が悪いと認識しなくなった。

それと、これが腰痛の原因だ！と一般的に言われているようなことは、ほとんどが根拠(医学的エビデンス)のないことであること。これをしっかり理解・認識することも重要。
「こういう原因があるから、こうすると良い」という情報は、逆に、そうじゃないと腰に悪い、と思い込んでしまうことでもある。悪い意味で『腰』及び『腰の痛み』に意識が集中し、結局、だから腰が悪いんだと『脳』が認識してしまう。それの積み重ねで、「腰痛持ちである自分」が出来上がってしまった。長年、暗示をかけ続けられたように。
その暗示を解くのが、認知行動療法なのかな。

「腰が痛い」、「自分の腰は悪い」と『脳』が認識することがなくなったことで、僕は腰痛から解放された。たまに、『体』の中で、“腰のあたり”が調子悪いことはある。でもそれは、『体』全体の他の部位でも起こりうることと同じ。たまにどこかしら調子悪いことは、そりゃあるよね。
『体』の調子が悪そうな時は、愛する娘がちょっとぐずっていると思って、心の中でよしよししてあやす(笑)愛情が足りなかったのかなと思って、たくさんの愛情を持っていたわってあげる。これだけ。
ストレッチをしたり、ゆっくり温かい風呂に入ったり、たまに息子にマッサージしてもらったりするけど、それは、「腰痛を良くするため」ではなく、「体を心地良くしてあげるため」のこと。

認知行動療法とはこういうものだ、と言えるものでもないし、著者の本当の意図とは違うのかもしれないけど、僕なりの解釈はこんな感じ。とにかく僕は、これを読むだけで、腰痛から解放された。
腰痛に限らず、『慢性的な体の苦痛』に困っている人には、オススメの一冊です。

56人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

購入者

痛みに効きました。

2017年7月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

腰痛の本ですが、線維筋痛症である私にも
効きました。
あまりに効いたので緩和ケアの先生に
進呈いたしました。

先生はもとは外科医だったそうで、
ガンも他の病気も同じだけど、
手術が功を奏したのか、治るタイミング
だったのか判別できないことが多く、
これからは、苦しみを緩和することを
やりたいと、緩和ケアに移られたとか。

この本に引き込まれ、不思議と自分の
今までを思い、何度も涙が流れました。

今まで最高量まで服用していた鎮痛剤を
やめることを決意し、実際やめています。
これは奇跡のようですが、奇跡ではなく、
世界の痛み治療では説明のつくことです。

著者の筆力に脱帽です。

66人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

まりっぺ

腰痛三部作

2018年8月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

10年来の全身を動き回る痛み。肩、背中、腰、足、腕、体のどこかがいつも痛い。
整形外科でブロック注射もした。筋トレもした。鍼も、整体も、ヨガも、温泉も、
さて、この本は口語体の文章がとても読みやすい。
お芝居の台本みたいだから、好きな役者さんを頭の中でイメージして読みました。
正直読んでも無駄だと思って読みました。でも物は試しです。
すると「プロローグ」を読むや否や涙で目がかすんでしまって自分でも驚いた。
いまだにその理由はわかりませんが、なにかが心の琴線に触れたのでしょうか。
最後まで「小説」＆「専門書」として楽しく読ませていただきました。
そして、なんとあれほど辛かった痛みが消えてしまったのです。
完全に消えたわけではありませんが、100を痛みMaxとして今30以下。
しかし読めばこの現象が気のせいではないことがわかる。
腰痛に限らず「痛み」に悩んでいる人には一度読んでほしい。
もちろん病院に行き検査したうえで、食生活などにも気を付けたうえで。
まったくもって個人的意見ではありますが、次の本を順に読んでみてほしい。
まず、夏樹静子さんの「椅子が怖い」　次に、長谷川敦史さんの「腰痛は〈怒り〉である」
そしてこの「腰痛学校」です。　これぞまさに　腰痛三部作　かと。
辛い痛みから自分をそろそろ解放してあげましょう。治せるのはあなたご自身です。

32人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

鈴木将貴

数多くの本に振り回される前に

2018年9月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

世の中には数多くの腰痛本が出回っています。ダイエット本などもそうですが、その中から本当に自分に合った方法を見つけ出すのは至難の技です。

本書の一番良いと思ったところは、そういう本はもとより医者や治療者も含めて、ある特定の分野のスペシャリストによるところが多く、本当はもっと広い視点で見る必要があると教えてくれることです。この本を読み終えて、グッと視野が開けた気がします。

次に良いと思ったのは、腰痛は治そうと思わなくてよいという、まさに逆転の発想です。肩凝りがない国があるという話は聞いたことがありましたが、腰痛のない国があるとは本当に驚きです。目から鱗が落ちました。

腰痛を治さなきゃと思うのではなく、自分のからだに備わっている力を信じるという話にも、とても共感できました。私自身、椎間板ヘルニアを発症して以来、腰痛になりましたが、整形外科の先生が手術は必要ない、どうしても辛い時のために鎮痛薬だけ処方された意味が、今になってよくわかりました。

認知行動療法やアドラー心理学にも基づいて書かれた本書。私はもともとうつ病で通院しており、何年も治らない中そういった分野の本も少しずつ読み進めているので、抵抗はありませんでしたし、むしろ説得力がありました。

腰痛のハウツー本しか読んだことのない方には、精神面の話が出てくると胡散臭く感じるかもしれませんが、そこは小説の主人公が心の声で代弁してくれた上で、ストーリーが進むにつれて疑問点が解決されるあたり、本当に構成もよくできていると思います。

一つだけあえて残念なことを書くとすれば、この本を読み終えた時点では私の腰痛が消えていないことですが、いらない不安は消え視界は良好だということだけは確かです。この本に出会えて良かったです。

29人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

これからの「あなたの生き方」も変えてくれる一冊です。

2017年7月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

治療家という仕事柄、もちろん知識として知っていた部分もありましたが、恥ずかしながら知らなかった部分も数多くあり、とても勉強になりました。
実際の患者さんの心理、最新の研究に基づいた根拠あるお話、そのどれもが、分かりやすく書かれており、腰痛に限らず、「痛みに自分の人生を振り回されている人」は、必ず読むべき本であると思っています。
この本を読んで、自分も「痛みの奴隷になっている人を救える存在になりたい」と、自身の仕事を見直すきっかけとなりましたし、アドラー心理学に基づくお話もされていますので、買おうかどうか迷っているあなたの「人生」に影響を与えることは間違いないでしょう。
「読書の習慣がない」私の妻と義母も、「面白くて、一気に読んじゃった」と言うくらい、物語になっているので、読みやすく頭に入りやすい内容ですし、楽しみながら勉強できる、至極の一冊です。
治療家の私が、影響を受けた一冊ですので、あなたの胸にもきっと響くことな違いナシです！

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