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商品の説明

内容紹介

仕事が終わらない、自分の時間がない…あと３０分だけでも早く起きられたらすべて解決！　早起きを習慣化して人生の主導権を握ろう！

内容（「BOOK」データベースより）

根性ではなく、技術で起きる。アラームが鳴る5分前、自然と起きる体に!充実した人生は、早起きからつくられる―。誰でも必ず、朝型の生活習慣を手に入れられます!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

単行本（ソフトカバー）: 206ページ
出版社: 大和書房 (2015/8/14)
言語: 日本語
ISBN-10: 4479794905
ISBN-13: 978-4479794905
発売日： 2015/8/14
梱包サイズ: 19 x 13 x 1.5 cm
おすすめ度： 24件のカスタマーレビュー
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トップカスタマーレビュー

早起きの技術

投稿者Amazon カスタマー2016年4月21日

形式: 単行本（ソフトカバー）

早起きをしようとして、いきなり5時起きとかにしてしまい、習慣化しない、ということよくあると思います。早起きするためには寝る時間から変えていかないと、今までの体のリズムに引っ張られ結局失敗するそうです。本書には早く寝るためのコツ、早く起きるためのコツ、そして習慣化するまでの3か月間を反発期、不安定期、安定期、不安定期に分けて、その期間中に心がけることが書かれています。
今まで早起きできないのは根性が無いからだと思っていましたが、そうではなかったということが分かり気が楽になりました。早起きは習慣化するのが一番大変なので、まずは早起き一本に絞って生活したいと思います。
もっと早くに本書を手にしていたら良かったのになぁと思いました。何となくスマホやパソコンをいじっていて、睡眠時間を減らしているあなた、朝型生活にして能動的な人生を歩みませんか？

追記　2016,5,23
早起きを習慣にしようと始めてから、33日目になりました。仕事の研修も始まり、徐々に起きる時間を理想状態に持って行っているところです。直近の10日間では、6時台もしくはそれより早く起きられた割合は、7割になっています。早起きして体を動かすと、心も前向きになり、以前と比べたら過去の出来事を振り返って考え続けることは無くなりました。今できることを精一杯することで、気持ちが軽くなりました。そんな状態は小学生以来だなぁと思います。朝、天気の良い日には、外でラジオ体操したりすると、新鮮な空気をいっぱい吸って心身共にパワーが漲ります。

このレビューを見てこの本が気になった方は、本屋さんか図書館などで一度見てみると良いと思います。早起きすることがこんなにも気持ちの良いことだったのかと気づかされます。

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取り組み方まで書かれているのがいいです

投稿者鈴木将貴2016年1月15日

形式: Kindle版Amazonで購入

とても読みやすく、スラスラ読み進めることができました。自分が早起きできない理由と、どのような順番で取り組めば良いのかがわかる、良い本だと思います。

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早起きを続けた「３年後の自分」が楽しみになる本！

投稿者kotobanochikara2015年8月17日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

世の中に、「早起き」をうたった本は数多くありますが、本書ほど具体的かつ明確に早起きの方法論を書いてある本はないと思います。

著者は、これまで習慣化を幅広く体系的に扱ってきていましたが、本書では初めて「早起き」という１つの習慣に焦点をあてています。

それだけに、著者の早起きに対する想いが強く伝わってきました。

私は、本書を読んで、「自分がなぜ今まで早起き習慣化に失敗していたのか」ということが良く分かりました（笑）。

特に、「早起きは意志の力ではなく、原則を守れば誰にでもできるものだ」というくだりには、ハッとする人も多いのではないでしょうか。

本の構成がシンプルなので、無理なく早起きを継続するためには、どんなポイントを抑えておけば良いのか、体系的に理解できました。

また、習慣化するまでの３ヶ月をどのように乗り切れば良いのか、というガイドラインもあるので、これから早起きに挑戦する人には良い目安になりそうです。

傾向としては、睡眠時間を削って頑張って早起きをするのではなく、睡眠時間も確保した上で健康的な毎日を過ごしたい人にはとても有用な１冊になるでしょう。

個人的には、後半に載っていた「高密度仕事術」も役立ちました。

単に働く時間を短くする「時短」ではなく、「高密度」ということで、「いかにパフォーマンスを落とさずに仕事時間を短くするのか」という工夫のポイントがよく理解できました。

「理想のスケジュール」のシートが無料でダウンロードできるのも嬉しく、早起きを続けた３年後の自分をイメージしたら、ワクワクしてきました。(^_^)

読んだ後、すぐに使える実践的な本だと思います。

ただ、、、あえて言うならば、同じ著者の「やめる習慣」を読んだ人は、ある程度重複する部分があることと、「高密度仕事術」での時間簿の詳しい事例の解説が欲しかった、と個人的には思いました。

そうは言っても、本１冊で早起きが習慣化できたら、将来に渡ってメリットが続くと考えると、ものすごくお得な投資になるはずです。

タイムマシンに乗って、ずっと早起きに失敗していた過去の自分にプレゼントしてあげたいです。(^_^;)

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主体的に１日を始める

投稿者bumblebee2017年3月31日

形式: 単行本（ソフトカバー）

時間の使い方が課題なので、手に取りました。著者は、習慣化コンサルティングをされている方です。
根性や意志の力に頼るのではなく、失敗する原因を丁寧に取り除いて早起きを実現させる方法が紹介されています。

早起きのメリットはたくさんあると思いますが、印象に残ったのは冒頭の
ーーー
自分の明確な意図で起きているのか、起きざるを得ないから起きているのかの違いは、その後の1日のリズムに大きな影響を与えます。
ーーー
という箇所。

学生時代から、逆算して（イヤイヤ）起きるのが当たり前になっていたので、ハッとしました。
確かに「〜したいから起きよう」って自分の意思で能動的に起きると、1日のスタートが全然違いますね。
時間に追われている限り、自分が主導権を握っているという感覚は皆無ですから…

面白いと思ったのは、早起きはゴールではなくて、個々の理想の生活習慣を手に入れるためのツールとして書かれていること。なので、どうやって単位時間あたりの生産性を上げていくか、というところまで言及されています。

理想（と現実）の時間簿や生活習慣を描き、朝のエネルギーを大切に使うことが大事なポイントだと思うので、これから取り組んでいきたいと思います。

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実践向き

投稿者Curious2302016年6月18日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

筆者のメールでのサポートも充実しており、大変素晴らしい本だと思います。私は本を読んでから毎日の行動を時間ごとに書き出して、時間の管理をするようになりました。

本の中にも書いてありましたが、お金を上手く使おうと思ったら、普通まずはお金の記録をとります。そして、それを見て今後を判断します。時間でも同じことで、まずは記録をとって、現状を把握するべきです。このことに非常に感銘を受けまして、以来実践しております。

根性ではなく、いかに技術として早起きをするかということをわかりやすく説いてくれていると思います。早起きしたい人だけでなく、生活習慣を見直したい人にもおすすめです。

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ワクワクさせる内容でした。

投稿者Toshichan2015年11月9日

形式: 単行本（ソフトカバー）

うまく早起きができずに困っているときに、この本と出会えて良かったです。
正直根性論でどうにかなると思って無理矢理5時起きを習慣づけようとしましたが無理でした。しかしこの本で紹介されていた睡眠を促す方法やスッキリ起きる為のノウハウ、理想の生活習慣を手に入れる5ステップを学んで”これなら自分でもできる”と素直に思いました。根性論ではなく、早起きには適切な方法があるのだと知って安心しました。この本で得た知識を活かして早起きできればより能動的で自分で主導権を握って前向きな生活を送ることができるようになるのだと思うと凄くわくわくしてきました。いい仕事をする為にも、健康でいる為にも早起きは大事です。著者が提案していた7時間睡眠と早めの就寝を心がけ理想的な生活を送れるようにしたいです。

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人生の主導権を握るための早起き

投稿者エヴァ2015年8月18日

形式: 単行本（ソフトカバー）

これは早起きノウハウを書いただけでなく、会社に振り回される人生から、サブタイトルにもある〜人生の主導権を取り戻す〜手段を書いた本です。

「会社に間に合わないから起きるという受動的な人生から、たった30分でも早起きすれば、自分の意思で早く起きている能動的な人生に切り替わる。」
この本を読んで、本当にそうだなと納得。

お盆の長期休暇明け、大いに役立っています♪

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この本は、すごいです。。

投稿者元気ハツラツ2016年5月4日

形式: 単行本（ソフトカバー）

この本は、早起きに何度も挑戦しては、
挫折している人に、朗報といえる本です。

私も、5〜10冊以上早起き本を読んで着ていますが、
この本が一番分かりやすかったです。

特に、、、、
ビジネスマンで不規則になりがちな
方には、特に役に立つと思います。

朝早く起きれない原因と早起きのノウハウが具体的に
書かれていますので、論理的に納得したい方にもおすすめです。

私は、会社から早く帰ること、夜寝ること意識する
ところから始めたいと思いました。

この本で気付きがあった点を一部抜粋して記載します。

典型的な悪循環パターンとして、

・朝、出社まで追いつめられて余裕がない
・満員電車や渋滞でイライラする
・人より遅く動き出すことで劣等感を覚える
・計画をたてる暇がなく、行き当たりばったりになる
・朝一番から突発的に受け身の仕事が舞い込んでくる
・ヘトヘトの残業時間に重要で緊急の仕事の処理をする
・自分の時間が持てない
・ストレスフルである
・セルフイメージが下がる
・幸福感が低下する

その結果のネガティブな感情として、

・バタバタ準備をして焦る、
・遅刻しないかどうか不安、
・会社にギリギリに到着して疲労感、

などを感じる生活になりやすくなるといいます。

一方で朝方好循環は、

・朝から精神的に余裕がある
・満員電車に乗らず、座って本が読める
・人より早く動き出すことで優越感に浸れる
・計画を立てることで、効率的、計画的に仕事を進められる
・朝一番から最重要の仕事に手をつけられる
・残業が削減でき、自分の時間をつくれる
・趣味や家族との時間、自己成長のために時間を捻出できる
・セルフイメージが上がる
・日々幸福感・充実感が味わえる

その結果のポジティブな感情として、

・朝勉強する時間が持てる成長感
・電車が遅れても吸収できる余裕
・早く帰って好きなことをするワクワク感

など、を得ることができます。

人生の主導権を握ることができる生活が実現します。

これらの、ネガティブな感情の原因となっている部分と
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ポジティブな感情を味わえる具体的な対策が
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
この本には、満載です。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

著者の方は、500人を超える夜型ビジネスマンを
朝方に変えた実績を持っているので、
机上の空論が嫌いな方には、伝わるものがあると思います。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

朝起きる系の本では、私的には今のところ一番です。

良い本を出して頂き有り難うございます。

あとは、実践ですね。。。。

とにかく、悩んでいたので
原因と対策が分かっただけで、
ストレスが減りました。

以上、読んですぐの感想なので
まとまっていませんが、
朝早く起きる系の本で迷われている方は、
購入の検討の価値は十分あるかと思います。

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