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人生うまくいく人の感情リセット術 (知的生きかた文庫) 文庫 – 2018/12/22

5つ星のうち4.1 253個の評価

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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

この1冊で、世の中の「悩みの9割」が解決できる!―心がみるみる「前向き」になる習慣。リセット術を知るだけで「ストレスが激減する」。「目標を細かく区切る」―ドーパミンを出すコツ。やり遂げた自分を「イメージする」すごい効果。「先のことは考えるな!」というサバイバルテクニック。ネガティブな出来事は「1回だけアウトプット」がコツ。「3回深呼吸」で怒りを消す、など。

著者について

精神科医、作家。
1965年、北海道札幌市生まれ。
1991年、札幌医科大学医学部卒。同大医学部神経精神医学教室に入局。2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢紫苑心理学研究所を設立する。
SNS、メールマガジン、YouTubeなどインターネット媒体を駆使し、累計40万人以上に、精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝え、「日本一、情報発信する医師」として活動している。
著書に『学びを結果に変える アウトプット大全』(サンクチュアリ出版)、『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)、『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』(大和書房)など、多数のベストセラーがある。

出版社より

8571「人生うまくいく人の感情リセット術」

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 三笠書房 (2018/12/22)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/12/22
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 文庫 ‏ : ‎ 238ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4837985718
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4837985716
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 253個の評価

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上位レビュー、対象国: 日本

2019年1月6日に日本でレビュー済み
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5つ星のうち5.0 母との関係改善に!
ユーザー名: XxYy、日付: 2019年1月6日
私は本書を主に、家族間の感情リセットに役立てるという観点で読みました。具体的には、母に対する感情が対象です。
私の母は非常にネガティブな発言が多く、自分の現在および今後の生活や私の仕事に対してもネガティブな発言をしてくるため、母と会話をすることに大変ストレスを感じていました。先日も年始ということで帰省したのですが、案の定、こちらが普通に会話しているつもりでも、あんたはいつも偉そうに言う、どうせ私は・・・などといった反応でした。それに対してポジティブな対応をしても余計に話がこじれて悪循環となり、大変不愉快な気分になってしまいました。家に返ってきた後、本書を読み、もう数日早く読んでいれば母に対してもう少しマシな対応が出来たのに、と強く感じました。以下に母と接するときに役立ちそうだと私が思った点を挙げます。

1.返報性の法則(p129~)
私が母と会話することに対して憂鬱だな、イヤだな、と感じていることがそのまま自分に返ってきているのだと思いました。口には出さなくてもやはり、バレていたのですね(苦笑)。今度、母と話す時は、本書で紹介されていた認知症のお舅さんを介護している女性の例のように、心の中を空っぽにして、心を込めて対応してみたいと思います。最初に「悪意」を引き下げて「好意」を差し出すのは、自分でなければならないのですよね。きちんと実行した人はすべて成功されているとのことですので、正直に言うと抵抗もあるのですが、勇気と思い切りをもって、実行してみたいと思います。

2.コミュニケーションの量を増やす(p135~)
母とのコミュニケーション量が不足していることに気づきました。実家はそれほど遠方ではありませんが、なかなか母を訪ねる気になれなかったのです。電話をしても、暗い声で応答されると、テンションが下がるといいますか、嫌な気分になるため、電話も最低限の連絡のみでした。まずは、毎朝、朝の挨拶の電話をかけようと思います。

3.笑顔で感情リセット(p175~)
私は関西在住ですので、幼い頃から最も身近なお笑いといえば「よしもと」! それは母も同じだと思います。最速で効果を発揮する感情リセット術は笑顔というのも納得です。今年は初の試みとして、母と一緒に吉本新喜劇でも見に行ってみようか、という気持ちになりました。

4.怒りは自分を傷つける(p180~)
ついつい、ネガティブな反応に怒りを覚えていましたが、知らず知らずのうちに自分を傷つけていたのですね。今後は深呼吸をして怒りを消したいと思います。子どもが言うことを聞かずに怒りを覚えたときにも役立ちそうですね。5秒吸って15秒で吐く深呼吸、やってみましたが、確かに呼吸に集中すると何に怒っていたのか、忘れてしまいました。

5.のれんの法則(p190~)
どうしても母の話を聞くのが苦しい時は、この「のれんの法則」がとても役に立ちそうです。自分の心を「のれん」にして、ふわりと受け流す、日々患者さんのお話を聞かれている樺沢先生ならではの説得力のあるテクニックですね。「のれん」を思い浮かべると上手くいきそうな気がします。しかも話をしている方もフワッとやさしい感覚に包まれるとは、一石二鳥ですね。本書の中で最も強く心に残った箇所でした。

先程読了したばかりで、母に雑談的なメールを送ってみた以外、実践できていませんが、今後は上記の5点について
・やってみたことを記録する
・それに対する自分の気分を点数化する
ということをあわせて実行してみたいと思います。
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2019年2月13日に日本でレビュー済み
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2019年1月19日に日本でレビュー済み
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2019年4月7日に日本でレビュー済み
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2019年1月26日に日本でレビュー済み
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ベスト1000レビュアー
2019年3月13日に日本でレビュー済み
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2019年1月16日に日本でレビュー済み
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