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中学・高校生のための 柔道やさしいトレーニング科学 単行本(ソフトカバー) – 2019/8/5


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商品の説明

内容紹介

柔道を頑張る中学生・高校生のための
『柔道のやさしいトレーニング科学』

柔道が強くなりたい!
そう思ったとき、科学的に体を鍛えるヒントがこの一冊にあります。

成長期にある子どもにあったトレーニングとは。選手、指導者、保護者の皆さまの悩みに答える肉体改造指南書!
こんな疑問にお答えします!
トレーニングって、いったい何<? br> 最終目標を決めて行うことが大事
全力じゃなくても、やらないよりはマシ<? br> トレーニングは思いつきでやっても意味がない!?
身長はいつまで、どれくらい伸びるの<? br> 成長期に体は硬くなる!?
体は柔らかければ柔らかいほどいいの<? br> 力が出やすい、ケガをしにくい姿勢ってあるの<? br> 「疲れた」「眠い」は気持ちでカバーできる<? br> 男女のトレーニング、何が違う?どこに注意<? br> 小・中・高生は、 同じトレーニングをしたら効果も同じなの<? br> 筋肉にも性格があるって本当<? br> 減量に効果的な運動って何<? br> 筋肉をつけると動きがぎこちなくなるの<? br> 筋トレは、左右同時に鍛える<? br> 声を出したら力が出るって本当<? br> 1日のうち、いつトレーニングをすれば効果的なの<? br> 音楽を聴きながらトレーニングをすると力が出るの<? br> 2週間トレーニングを休んでも、スタミナは大丈夫<? br> 筋トレを休むと、筋力を取り戻すのに時間がかかる<? br> 試合前の練習は追いこむべき、休むべき<? br> 熱中症対策は大丈夫<? br> 夏場に強くなるためには、どうすればいいの<? br> 筋肉をつけるためのプロテインやアミノ酸って、 いったい何<? br> 試合前は何を食べればいいの<? br> 減量はいつから始めればいいの<? br> 体重を増やすにはどうすればいいの<? br> ウォーミングアップを失敗しないためには どうすればいいの<? br> ストレッチはとりあえずやっておくべき<? br> ストレッチでパワーや瞬発力を上げることができるの<? br> 練習の疲れを次の日に残さないためには<? br> 疲労回復には筋肉を冷やす、それとも温める<? br> やっぱり「気持ち」が大事!
自分の優れている能力って何?弱点はどこ<? br> どうやってトレーニング計画を立てればいいの<? br> 週何回、どのようにトレーニングをすればいいの<? br> 押す力、引く力をつけるには どこの筋肉を鍛えればいいの<? br> 相手を持ち上げる力をつけるには どこを鍛えればいいの<? br> 内股や払腰をかけるとき、 なぜしっかり片脚で立っていられないの<? br> 腹筋トレさえすれば体幹が強くなるの<? br> バーベルの正しい持ち上げ方は<? br> 限界まで追い込むための筋トレ方法は<? br> トレーニングは、何㎏で何回、何セットやればいいの<? br> 上半身を鍛えるための ウエイト・トレーニングの種目は<? br> 脚を鍛えるためのウエイト・トレーニングの種目は<? br> 体幹を鍛えるためのウエイト・トレーニングの種目は<? br> 筋トレをすれば必ず筋肉は太くなるの<? br> ベンチプレスは何㎏まで上げればいい<? br> 技をかけるときに爆発的な力を出すには<? br> できるだけ素早く大きな力を出すには<? br> 組手のときに腕の筋肉が パンパンにならないためには<? br> 「素早い」動きって、どうすればできる<? br> 試合中に息が上がらないようにするには<? br> 短時間でスタミナを向上させるのはムリ<? br> 技を受けたときに フラフラしないようにするには<? br> 体の軸はどうやってつくればいいの<? br> 正しい姿勢、正しい動きって何<? br> 運動神経って鍛えられるの?

曽我部晋哉そがべ・あきとし
甲南大学准教授。筑波大学大学院博士課程人間総合科学研究科修了、
博士(スポーツ医学)、カンザス大学客員研究員(’08-’09)など。
オリンピック代表女子チーム総務コーチ(’08-’12)兼トレーニング担当(’05-’12)。
全日本柔道連盟教育普及、MIND委員会委員、
全国少年柔道協議会中央委員、兵庫県スポーツ医科学委員など。
アメリカスポーツ医学会、日本スポーツ医学会、日本発育発達学会などに所属。
専門資格はJSPOアスレティック・トレーナーなど。
主な著書は「下肢トレーニングの科学」(’07不昧堂出版:単著)、
「競技種目特性からみたリハビリテーションとリコンディショニング」(’14文光堂:共著)などがある。
講道館柔道六段。

内容(「BOOK」データベースより)

柔道が強くなりたい!そう思ったとき、科学的に体を鍛えるヒントがここにあります。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 220ページ
  • 出版社: ベースボール・マガジン社 (2019/8/5)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4583112343
  • ISBN-13: 978-4583112343
  • 発売日: 2019/8/5
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm
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