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世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術 単行本(ソフトカバー) – 2018/3/1

5つ星のうち 3.4 6件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

眠りが格段に「深く」なる!
毎日「疲れ」がスッキリ取れる!
「途中で起きる」がなくなる!

☆全英ベストセラー、13か国で翻訳の話題の書がついに日本上陸!
☆レアル・マドリードからアーセナル、五輪金メダリストほか数々の
トップアスリートが採用、パフォーマンスを激変させてきた方法とは?

本書の著者は、クリスティアーノ・ロナウドデヴィッド・ベッカム
ウェイン・ルーニーなど、サッカーの超一流選手の睡眠管理を
してきただけでなく、ツール・ド・フランスで優勝経験のなかった
チームスカイを常勝軍団に変え、
数々のオリンピック選手や世界的ビジネス企業などに、
毎日、最も効率よく「疲れ」が取れ、
最高のパフォーマンスを発揮できる睡眠メソッド
指導してきた、まさに伝説的なスリープコーチだ。

☆集中力、気分、パフォーマンス、メンタル、健康、肉体的疲労
最速で「最高の回復」をもたらす眠り方とは?

その内容は、「枕」「マットレス」など
「寝具はどのようなものにすべきか」といったことから、
「いつ寝ていつ起きるべきか」「部屋の温度は何がベストか」
「睡眠前後にいかなるルーチンをすべきか」等、
睡眠に関するありとあらゆることを徹底的にフォローしており、
世界の名だたるエリートやアスリートがこぞって著者に教えを
求めているのもうなずける。

☆理学療法士から世界のトップパフォーマーまで、絶賛続々!

「本書は極めてエキサイティングなアプローチで、私は心底支持している。
ニック・リトルヘイルズは、プレイヤーに質が高いまま朝まで続く睡眠をとる
ことを可能にし、それによってパフォーマンスの最大化をもたらしてくれる」
──サー・アレックス・ファーガソン(元マンチェスター・ユナイテッド監督)

「著者は、革新的で世界的なシンカーだ。彼は、ツールドフランスを4度制した
チーム・スカイのライダーたちの睡眠法をデザインした。さらに、全英サイクル
チームは彼の睡眠法を採用し、この2度のオリンピックで極めて大きな結果を
出すことができた」
──フィリップ・バート(全英サイクル協会理学療法士リーダー)

「ニックは実践的で、実態に合ったアドバイスにより、私の回復プロセスに
革命を起こした」―─ヘレン・ワイマン(シクロクロス欧州チャンピオン)

☆こんなことがぜんぶ影響していたのか!
睡眠に関するあらゆることをこの1冊で完全網羅!

1ミリのパフォーマンスの違いにすら敏感な、
世界で最も意識の高いエリートパフォーマーたちが
こぞって取り入れている最先端のメソッドとはいかなるものか?
その原理自体は明快で、誰でもすぐに取り入れられるものだ。

◎寝室に入るとき、室温を「温→冷」にする
◎眠るのに最高の「枕」と「マットレス」とは?
◎理想の「寝る姿勢」は1つだけ
◎「就寝時刻」は変えていいが「起床時刻」はダメ
◎部屋の小さな「スタンバイランプ」が邪魔をしている
◎睡眠前にこの「ルーチン」をすればよく眠れる
◎「眠れない」人は何をすべきか?
◎「夜中に目が覚めてしまう」人はどう対処すべきか?

「ただ休むためのもの」「毎日自然にしているもの」という
眠りに関するこれまでの常識が180度ひっくり返る本書のメソッド、
ぜひ今日からあなたも取り入れてほしい。

出版社からのコメント

本書の方法を使えば、あなたも、私が指導してきたアスリートやチームと
同じように、睡眠へのアプローチを一新できる。
金メダルやトロフィーを持ち帰った彼らと同じことを実践すればいい。

あなたは 「気分」「やる気」「独創力」「記憶力」「エネルギーレベル」
「注意力」が急激にアップするのを実感するだろう。
そして、「仕事」「人間関係」「家庭生活」が、はかりしれないほど豊かになる。
あなた自身が、日常生活の中で自分のパフォーマンスの「自己ベスト」を
何度も更新できるようになるからだ。

まずは自分が始めよう。しかし、これはチームスポーツだ。
家族や子ども、職場の同僚や友人に、睡眠について問いかけよう。
みんなで一緒に、大きな社会の変化を起こそう。

「回復」のプロセスに「食事」と「運動」を加えた3本の矢の
アプローチを使って、生活の悪習慣に立ち向かおう。
従来の睡眠の知識はすべて忘れよう。
回復は、24時間休むことのない体内時計のリズムに沿って行われることを理解しよう。
今日から始めよう。今夜まで待つ必要はない。いますぐ始められるのだ。
(あとがきより一部抜粋)

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 288ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社 (2018/3/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4478100616
  • ISBN-13: 978-4478100615
  • 発売日: 2018/3/1
  • 梱包サイズ: 19 x 13 x 2 cm
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6件のカスタマーレビュー

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2018年9月30日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
2018年3月4日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
37人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年3月14日
形式: 単行本(ソフトカバー)
28人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年4月2日
形式: Kindle版Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年3月25日
形式: 単行本(ソフトカバー)
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年3月5日
形式: 単行本(ソフトカバー)
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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