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世界一効率がいい 最高の運動 (日本語) 単行本 – 2019/6/27

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単行本
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商品の説明

内容紹介

健康診断で医師から「運動しましょう」と言われたあなたに。
1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
夢の運動法「HIIT」


「忙しくて、運動する時間がない…」
「ジョギングなど、億劫で続かない…」

そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!
短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。
1日たった4分。週に3日でOK。
これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。

それだけではありません。
世界中の医師が権威ある雑誌で
HIITに関する研究・論文を発表しており、
エビデンスのしっかりしている
科学的に正しい運動方法といえます。

スゴイ1 時間が超効率的!
HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果! !

スゴイ2 脂肪が筋肉に変わっていく!
「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる! !

スゴイ3 世界中の医師がお墨付きの運動法!
世界中の権威ある医学論文に続々と
エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が
発表されている! !

テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、
「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。

「キツすぎて、続かないのでは」?という心配もご無用です。
「運動の継続」を目的にしている本書では、
アスリートが行う「最高にキツイ(タバタ式などのオールアウト)」レベルではなく、
十分に効果が得られつつも、日ごろ運動習慣のない人にもやさしい
「ややキツイ(全力の7~8割)」レベルで行うHIITを紹介しています。

さらに、HIITは今や最新医療の現場で、
2型糖尿病の高齢者の血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的に使われています。
安全面についても、「ほかの運動と比べて特に危険」ということはありません。

次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。

出版社からのコメント

【目次】
第1章 なぜ医師は「運動しろ」というのか?
第2章 超短時間で結果にコミットするトレーニング法「HIIT」
第3章 最新の研究でわかった! HIITが科学的に効く理由
第4章 まずは1日4分から! 自宅でできるHIITプログラム
第5章 さらに短時間で効果を出す! HIIT効果を高める食事術

商品の説明をすべて表示する

出版社より


登録情報

  • 単行本: 240ページ
  • 出版社: かんき出版 (2019/6/29)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4761274255
  • ISBN-13: 978-4761274252
  • 発売日: 2019/6/27
  • 商品パッケージの寸法: 13 x 1.6 x 18.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 13件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 5,917位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

5つ星のうち4.2
評価の数 16

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13件のカスタマーレビュー

ベスト50レビュアー
2019年7月17日
形式: 単行本
112人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年9月11日
形式: Kindle版Amazonで購入
26人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年8月13日
形式: Kindle版Amazonで購入
30人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年9月15日
形式: 単行本Amazonで購入
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ベスト50レビュアー
2019年7月14日
形式: 単行本
23人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年10月7日
形式: 単行本Amazonで購入
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年9月23日
形式: Kindle版Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年9月23日
形式: Kindle版Amazonで購入
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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