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世界一やさしい脳の休め方 (サクラムック) がカートに入りました
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発売元 誠文堂書店
コンディション: 中古品: 良い
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世界一やさしい脳の休め方 (サクラムック) ムック – 2018/6/18

5つ星のうち 1.0 2件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

いつも疲れているのは脳の疲労が原因だった!
毎日10分で集中力、記憶力もアップ!
脳を休めて感情をお掃除、心の病を予防しよう!

実は人はぼんやりとしているつもりでも、脳が絶えず動いていてエネルギーを消費しています。忙しい毎日のなかで考えない時間をつくり、呼吸を通じて「いまに集中する」ことで、気持ちも穏やかになります。海外・国内の有名企業も導入しているマインドフルネスの瞑想トレーニングなどを通して、脳を休めてストレスを解消し、集中力、記憶力を高める方法を解説します。
【世界一やさしい脳の休め方】
CONTENTS
第1章
まずは瞑想トレーニングを正しく理解する ストレスの原因を探り心をいまに向ける
瞑想トレーニングで集中力を高める
脳科学で分かった脳疲労の回復効果
注意散漫状態を解消し穏やかな心に
アンチエイジング&美容効果を実感
仕事を効率化し毎日熟睡できる
体験者が語る! 瞑想トレーニング体験談

第2章
瞑想トレーニングを実践してみよう

座り方や呼吸を意識しよう
深呼吸してから自然な呼吸をする
お腹や胸に意識を集中してみよう
自分の心を整えるルール
坐禅で呼吸に集中1
手足を組んで座ってみる
坐禅で呼吸に集中2
「調身」で姿勢を整える
坐禅で呼吸に集中3
姿勢や表情、呼吸を整える
全身の部位を意識する(ボディスキャン)1
全身の部位を意識する(ボディスキャン)2
独自のストレス解消法で自分を取り戻す

第3章
歩く、食べる、体を動かす 瞑想にチャレンジ
坐禅で呼吸に集中3姿勢や表情、呼吸を整える
全身の部位を意識する(ボディスキャン)1
全身の部位を意識する(ボディスキャン)2
独自のストレス解消法で自分を取り戻す
立ちながら瞑想をやってみる
歩いて呼吸と動きに集中する1
歩いて呼吸と動きに集中する2
食べることに集中してフレッシュな気持ちに
脳をもっと元気にする食べ方
脳をもっと元気にする食材
腕まわりのストレッチ瞑想
腰や足、背筋のストレッチ瞑想
ひざと股関節のストレッチ瞑想
脳を休める瞑想トレーニングに関するQ&A


出版社より


登録情報

  • ムック: 63ページ
  • 出版社: 笠倉出版社 (2018/6/18)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4773059680
  • ISBN-13: 978-4773059687
  • 発売日: 2018/6/18
  • 梱包サイズ: 25.2 x 17.8 x 0.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 1.0 2件のカスタマーレビュー
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2件のカスタマーレビュー

5つ星のうち1.0

この商品をレビュー

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2件中1 - 2件目のレビューを表示

2018年9月13日
形式: ムックAmazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年9月8日
形式: Kindle版
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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