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[久賀谷 亮]の世界のエリートがやっている 最高の休息法
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世界のエリートがやっている 最高の休息法 Kindle版

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商品の説明

メディア掲載レビューほか

瞑想で脳を休ませる

しばらく前から「マインドフルネス」という言葉をよく目にする。アメリカのセレブたちがハマっているなんて噂も聞く。久賀谷亮『世界のエリートがやっている最高の休息法』は、タイトルにこそ謳われていないがマインドフルネスの入門書である。著者はアメリカ在住の精神科医。 脳科学の進歩により、脳の各部分がどのような働きをするのか、細かく分かってきた。その結果、ぼんやりしているときでも脳の一部は活発に働いていることが判明した。デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)という脳回路だ。DMNは脳の消費エネルギーの60~80%を占めているというからすごい。休んだはずなのにすっきりしない、丸一日ぼーっとしていたのに疲れがとれないという理由はこれらしい。 DMNなどというと大げさだが、ようするに気になって頭からはなれないことや心配事。ご飯を食べていても布団に入っていても、どこか心にひっかかっている。このDMNを休ませるのに効果的なのがマインドフルネス、アメリカ式瞑想法なのだという。 本書は2部構成になっていて、第1部は瞑想のやりかた編。ページ数にすると全体の1割にも満たない。瞑想のやりかたは簡単だ。禅の瞑想や内観療法、自律訓練法などと近い。本書の大部分を占める第2部は瞑想と脳科学を題材にした物語で、いわば第1部の応用編だ。 書店ではどこもこの本が積まれ、売り上げ1位になっている店もある。しつこい疲労感に悩んでいる人が多いということなのか。でも、子育てとか老後とか、世の中の不安を減らすのが先決では?

評者:永江朗

(週刊朝日 掲載)

ビジネスマンにリーチして16万部の“マインドフルネス"本

脳は〈何もしていない〉状態でも疲れる。慢性的な疲労感が抜けない原因は、そこにある。日米の医師免許を持ち、25年以上に及ぶ臨床キャリアを誇る著者が、科学的な根拠に基づいた「脳の休め方」=「マインドフルネス」を語った本がヒット中だ。

マインドフルネスへの注目は近年高まっており、書店には類書も多い。その中で本書が特徴的なのは、内容が小説仕立てである点だ。

「ストーリー形式を選んだのは、マインドフルネスを実践することで、どのような変化がビジネスや生活に起こるのか、読者にわかりやすく、具体的に伝えたかったからなんです」(担当編集者の藤田悠さん)

マインドフルネスのメソッド自体はとてもシンプルだ。呼吸や食事、簡単な運動など、目の前の物事に集中することで、脳疲労の原因となる脳の過剰な活動を抑える。日常生活に取り入れやすい方法であることが、物語のおかげで説得力をもって伝わってくる。

瞑想がベースになっているため、ヨガやスピリチュアル系の本と並べて置かれることも多々あるマインドフルネス本。しかし本書は内容はもちろん、タイトルや装丁もビジネス書に寄せた。結果、刊行直後から30代、40代の男性層にリーチ。著者のテレビ出演をきっかけに、女性層や若年層にも読者が広がった。今春にはCDを付属した「実践編」の刊行も予定されている。

評者:前田 久

(週刊文春 2017.2.16号掲載)

内容紹介

【「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える】
「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ?――アイドリング状態でも勝手に疲労を溜めていく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった!
集中力や行動力を高める究極の休息メソッドを、イェール大で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 7304 KB
  • 紙の本の長さ: 166 ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社; 1版 (2016/7/28)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01J2ZLLN8
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  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 107件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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言わんとしているところは分かるし納得しましたが、体得は難しそうです。
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分かりやすい実践しやすい内容にまとめられていたのがよかった。ストーリー形式で進められているのが理論的な説明よりも分かりやすかった。
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2週間ぐらい頑張っています。
まだ効果はあるような無いような、ですけど解りやすかったです。
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内容は意外にも序盤から物語形式になっており、すっと頭に入る内容。
入門編としては良い。
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最初にポイントがまとめてあり、後は物語形式で説明していて分かりやすい。読んだ後に最初でマインドフルネス実践のポイントのみ確認出来る。
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投稿者 Mr.JPer 投稿日 2017/2/7
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はじめに休息法の方法が記載され、その後にストーリーという順で作られてます。
ちらっと見たい時でもストーリーの中から探さなくても良いのでとても良いです!
内容も実際試して効果を感じる事ができ、皆さんにも読んでいただきたい内容でした!
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自分は、常に色々と考え込んでいて、それが思うような結果が出ない原因なんだなと分かりました。思いきって休息を取ろうと思います。
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結局あまり実践できていませんが、
脳を休める方法はわかりました。
時々思い出して実践しようと思います。
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気づくと自分は何かをするときは考え事をしていて、ながら作業が多かったと思います。
脳疲労は多かったです。ここ最近、寝る前に瞑想をし、ムーブメント瞑想も取り入れるようになってから、考え事をあまりしなくなり、いまここに意識を向けられるようになりました。
少しですが、成長を感じているので、続けていきポジティブな脳を持ちたいです。
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本を読むだけでは意味のない本。手軽にいつでも実践できるのでやってみよう。
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