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[久賀谷 亮]の世界のエリートがやっている 最高の休息法
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久賀谷 亮
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世界のエリートがやっている 最高の休息法 Kindle版

久賀谷 亮 (著)
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久賀谷 亮 (著) 形式: Kindle版
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  1. 本の長さ
    236ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ダイヤモンド社
  4. 発売日
    2016/7/28
  5. ファイルサイズ
    7304 KB
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商品の説明

メディア掲載レビューほか

瞑想で脳を休ませる

しばらく前から「マインドフルネス」という言葉をよく目にする。アメリカのセレブたちがハマっているなんて噂も聞く。久賀谷亮『世界のエリートがやっている最高の休息法』は、タイトルにこそ謳われていないがマインドフルネスの入門書である。著者はアメリカ在住の精神科医。 脳科学の進歩により、脳の各部分がどのような働きをするのか、細かく分かってきた。その結果、ぼんやりしているときでも脳の一部は活発に働いていることが判明した。デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)という脳回路だ。DMNは脳の消費エネルギーの60~80%を占めているというからすごい。休んだはずなのにすっきりしない、丸一日ぼーっとしていたのに疲れがとれないという理由はこれらしい。 DMNなどというと大げさだが、ようするに気になって頭からはなれないことや心配事。ご飯を食べていても布団に入っていても、どこか心にひっかかっている。このDMNを休ませるのに効果的なのがマインドフルネス、アメリカ式瞑想法なのだという。 本書は2部構成になっていて、第1部は瞑想のやりかた編。ページ数にすると全体の1割にも満たない。瞑想のやりかたは簡単だ。禅の瞑想や内観療法、自律訓練法などと近い。本書の大部分を占める第2部は瞑想と脳科学を題材にした物語で、いわば第1部の応用編だ。 書店ではどこもこの本が積まれ、売り上げ1位になっている店もある。しつこい疲労感に悩んでいる人が多いということなのか。でも、子育てとか老後とか、世の中の不安を減らすのが先決では?

評者:永江朗

(週刊朝日 掲載)

ビジネスマンにリーチして16万部の“マインドフルネス"本

脳は〈何もしていない〉状態でも疲れる。慢性的な疲労感が抜けない原因は、そこにある。日米の医師免許を持ち、25年以上に及ぶ臨床キャリアを誇る著者が、科学的な根拠に基づいた「脳の休め方」=「マインドフルネス」を語った本がヒット中だ。

マインドフルネスへの注目は近年高まっており、書店には類書も多い。その中で本書が特徴的なのは、内容が小説仕立てである点だ。

「ストーリー形式を選んだのは、マインドフルネスを実践することで、どのような変化がビジネスや生活に起こるのか、読者にわかりやすく、具体的に伝えたかったからなんです」(担当編集者の藤田悠さん)

マインドフルネスのメソッド自体はとてもシンプルだ。呼吸や食事、簡単な運動など、目の前の物事に集中することで、脳疲労の原因となる脳の過剰な活動を抑える。日常生活に取り入れやすい方法であることが、物語のおかげで説得力をもって伝わってくる。

瞑想がベースになっているため、ヨガやスピリチュアル系の本と並べて置かれることも多々あるマインドフルネス本。しかし本書は内容はもちろん、タイトルや装丁もビジネス書に寄せた。結果、刊行直後から30代、40代の男性層にリーチ。著者のテレビ出演をきっかけに、女性層や若年層にも読者が広がった。今春にはCDを付属した「実践編」の刊行も予定されている。

評者:前田 久

(週刊文春 2017.2.16号掲載) --このテキストは、tankobon_softcover版に関連付けられています。

著者について

久賀谷 亮(くがや・あきら M.D. / Ph.D.)

医師(日・米医師免許)/医学博士
イェール大学医学部精神神経科卒業。
アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。
日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、
イェール大学で先端脳科学研究に携わり、
臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。
そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。

2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。
同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、
最先端の治療を取り入れた診療を展開中。
臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。

脳科学や薬物療法の研究分野では、
2年連続で「Lustman Award」(イェール大学精神医学関連の学術賞)、
「NARSAD Young Investigator Grant」(神経生物学の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数。趣味はトライアスロン。 --このテキストは、tankobon_softcover版に関連付けられています。
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出版社より

世界のエリートがやっている最高の休息法
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B01J2ZLLN8
  • 出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社; 第1版 (2016/7/28)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/7/28
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 7304 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 236ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 397個の評価

カスタマーレビュー

5つ星のうち4.1
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397 件のグローバル評価
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26%
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物語形式 小説仕立て モンキーマインド 科学的根拠 分かりやすく 進んでいく ストーリー仕立て 最高の休息 形式で進ん 呼吸に意識 どろっこし デフォルトネットワーク マインドフルネスを実践 マインドフルネス呼吸 読みやすく 意識を向け 自分自身 意識を集中 時間をかけ 注意を向ける

上位レビュー、対象国： 日本

あきら
5つ星のうち5.0 瞑想なんかとバカにしていました。
2019年1月25日に日本でレビュー済み
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39人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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30代男性
5つ星のうち1.0 なぜレビューが高いか不明
2019年8月20日に日本でレビュー済み
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34人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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SanshiroBlog
5つ星のうち5.0 マインドフルネスとは？ -> 脳と心を休ませるための『技術郡』
2021年1月21日に日本でレビュー済み
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10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Gurue
5つ星のうち5.0 わかりやすく試しやすい
2018年9月6日に日本でレビュー済み
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14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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hanabi
5つ星のうち4.0 わかりやすく取り入れやすい
2017年10月3日に日本でレビュー済み
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22人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Amazon Customer
5つ星のうち2.0 マインドフルネスの本、でもそれ以上ではない
2021年3月14日に日本でレビュー済み
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4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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動画レビュアー山田
5つ星のうち5.0 脳の疲れは全身の疲労⁉︎
2021年5月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
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5つ星のうち5.0 脳の疲れは全身の疲労⁉︎
ユーザー名: 動画レビュアー山田、日付: 2021年5月14日
休息＝マインドフルネス＝瞑想
脳の疲労は全身の疲労と錯覚してしまう。
そして、脳の大半のエネルギーを使うのは雑念、過去や未来の事を考えていることによりエネルギーを消費する。つまりマインドフルネス（瞑想）が効果ある。
前からマインドフルネスについて興味があったのにイマイチどうゆうことなのか分からなかっていなかったのですが、この本ではマインドフルネスを分かりやすく、実践しやすく解説されているのでとてもオススメです！
また、科学的根拠をただ文にしてるのではなく、ストーリーで解説しているので頭に残りやすく、面白く、最後は少し感動しました笑
著者の工夫と知識が詰まった素晴らしい一冊だと思います！
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 初めてのマインドフルネスに最適の一冊
2020年12月25日に日本でレビュー済み
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2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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