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柳川由美子

不安な自分を救う方法 Kindle版

柳川由美子 (著) 形式: Kindle版

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あなたの中の「不安ちゃん」を一瞬で消します

8千人を救ってきた
カウンセラーも自ら実践

カンタン、すぐできる、薬に頼らない

こんにちは。
不安専門カウンセラーの柳川由美子です。
この本では、あなたの不安をたちまち軽くする方法をお伝えします。
「あれこれ考えすぎて不安になる」
そういう人が少なくありません。
そんな人はたいてい、完璧主義でまじめ。
責任感が強くて、がんばり屋。
やさしくて、自分より相手の気持ちを優先しがち。
だからこそ本音を言えずにストレスを溜め込んで、心身のバランスを崩しがちです。

あるいは、何を見ても不安になるから、いざというときに実力を発揮できない。
そんな自分が情けなくて自信を持てないという人も、とても多い印象です。
「この不安が消えてくれれば、ラクなのに……」
わたしが神奈川県鎌倉市とみなとみらいで行っているカウンセリングルームには、そんな悩みを抱えた人々が、連日、相談にやってきます。
中には、長年にわたってメンタルの薬を服用している人も。
ただ、彼ら彼女らがなぜ薬に頼るのかというと、実は不安への対処法をそれしか知らないからだったりします。日常の中でできるちょっとしたセルフケアで、不安がスッとやわらぐことを知らないのです。
そうした方々に向けて、わたしのクリニックでは、カウンセリングを行うとともに、自分で簡単にできるセルフケアをお伝えしています。
ケア法をお伝えした相談者さんの数は8000人。
どれも、心理学や脳科学的な根拠に基づく、効果の実証された方法です。
実践した方からは、
「長年抱えてきた心の問題が、短期間で解決した」
「薬を飲まずにどんどん調子がよくなってきた」
「発作的に強いネガティブ感情に押し潰されることがなくなった」
「自分に自信がついた」
と、うれしい声をたくさんいただいています。
そこでこの本では、相談者さんたちから、
「すごく効きました!」
「不安が軽くなりました!」
そんな報告が多かった不安解消法だけをご紹介しています。
つらいときに、身近な人や専門家、薬に頼るのは、とても大切なこと。
そして、それと同じくらい── いえ、それ以上に、自分で自分を助ける方法を知っておくことがすごく重要です。

そうすれば、不安が大きくなる前に対処できて、不安に飲み込まれないようになるからです。
この本には全部で62個の方法を紹介していますが、「これ、ちょっとおもしろそう」と思えるものから、気軽に試してみてください。あなたにぴったりの方法に、きっと出会えるはずです。
いざというとき、気分を落ち着けて余裕を取り戻させてくれるケア法は、あなたにとっ
て必ず心強いお守りになります。
心をそっと守ってくれるあなた専用のケア法を、この本を通じて見つけてもらえたら、不安専門カウンセラーとしてこれほどうれしいことはありません。―「はじめに」より
柳川由美子

本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

かんき出版
発売日

2022/4/21
ファイルサイズ

25208 KB
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有効
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有効にされていません
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有効
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販売： Amazon Services International, Inc.
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商品の説明

著者について

株式会社ヘルシーライフサービス代表取締役。不安専門カウンセラー(臨床心理士、公認心理師、産業カウンセラー)。福岡県生まれ。神奈川県鎌倉市在住。
鎌倉女子大学(児童学部子ども心理学科)卒業。東海大学大学院前期博士課程(文学研究科コミュニケーション学専攻臨床心理学系)修了。同大学院にて心理学・脳科学を研究。指導教官、宮森孝史(神奈川県臨床心理士会会長<元>)のもと「脳は心を解き明かせるか」「脳から見た生涯発達と心の統合」を学ぶ。人間の幸福成功法に関する科学的学問「ポジティブ心理学」、脳と心の取扱説明書といわれる「神経言語プログラミング(NLP)」両トレーナーの資格を有す。
プライベートでは3児の母。自身も不安症だった。義母の末期がんの看病をきっかけにピアノ教師からカウンセラーへ転身。自分自身の不安症の克服経験から「心と身体」、「心理学」の専門知識を大学院等で学び、カウンセラーとして独立。大学やメンタルクリニック、企業研修などの活動を開始する。
8千回以上の個人セッション経験を通し、相談者の共通パターンを発見。ビリーフ書き換え、対話法、自分を丸ごと愛する方法等、独自メソッドで解決に導く。パニック、うつ、不安などを根本から改善して薬に頼らない生活を送れる「安心マインドプログラム」を提供。不安になる科学的根拠と仕組みに基づく実践型カウンセリングが評判になり、日本全国から相談者が殺到している。
趣味は水泳とピアノ、読書。
--このテキストは、tankobon_softcover版に関連付けられています。

登録情報

ASIN ‏ : ‎ B09Y5TG2BG
出版社 ‏ : ‎ かんき出版 (2022/4/21)
発売日 ‏ : ‎ 2022/4/21
言語 ‏ : ‎ 日本語
ファイルサイズ ‏ : ‎ 25208 KB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
本の長さ ‏ : ‎ 224ページ

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著者について

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柳川由美子

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〔不安専門カウンセラー〕

臨床心理士

公認心理師

産業カウンセラー

日本心理臨床学会正会員

日本心理学会正会員

日本臨床心理士会正会員

日本産業カウンセラー協会会員

INNTAL INSTITUT認定ポジティブ心理学トレーナ

NLP研究所認定マスタープラクティショナー

NLP研究所認定コーチ･マムトレーナー

元東海大学健康推進センター

　カウンセラー/健康教育講座講師

〔プロフィール〕

2005年よりカウンセラー、セラピスト、コーチとして大学や複数のメンタルクリニックでカウンセリング、教育健康講座、企業研修などの活動を開始。

薬を使わない栄養療法(オーソモレキュラー/分子整合栄養医学) と出会う。日本の第一人者新宿溝口クリニックでカウンセリングを行う。短期間で薬なしで症状を改善し、そのカウンセリングの効果に驚かれるという経験を持つ。この事から、「心と身体」「顕在意識と潜在意識」双方からのアプローチが有効であることを実感する。

米国ウィリアムグラッサー協会(WGI)公認リアリティセラピー集中講座履修

セイブルック大学院WASC (スタンフォード大学、UCLA、UCバークレーなどの大学が所属) から認定を受けている心理学専門の大学院にてモーリン・オハラ博士学長、ウィルアム・ブラフ博士副学長、アーサー・ボハート博士、ロイス・リーン博士らに直接指導を受ける。

＜オーストリア・ドイツでの参加＞　ポジティブ・サイコロジーツアー2014「ポジティブ心理学の方法と可能性」（INNTAL INSTITUT、ミルトンエリクソン研究所、セリグマンヨーロッパ共同開催）

8000回以上の個人セッション経験を通してクライアントのある共通パターンを発見し、「統合心理療法」を用いることで解決に導いている。主に、パニック、うつ、不安…など根本から改善して薬に頼らない生活を送れる様になる「安心マインドプログラム」を提供中。

自社クリニック以外にも、10年以上、東海大学健康推進センター･湘南健康推進室にてカウンセリングおよび健康教育講座の講師も務める。

3児の母。

多くのクライアントが「長年抱えてきた心の問題が短期間で解決した」「7年悩んだ鬱が良くなった」「薬を飲まずにドンドン調子が良くなった」「発作的に強いネガティヴ感情に押し潰されることがなくなった」「自分に自信がついた」などの続々と変化の声が寄せられている。

またカウンセラー柳川に対しては「安心出来る存在で導いて頂ける方」「自然に自分の辛い思いを伝えることができた」「私のことを温かく包み込む様なカウンセリング」「いつもいて下さると思うと心強い」など厚い信頼を集めている。

カスタマーレビュー

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Amazon Customer

付箋を貼って持ち歩きたい！

2022年5月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても読みやすくて実践的です！人は多かれ少なかれ不安を抱えて生きていて、不安がゼロの人って今のご時世あまりいないと思うのですが、この本はさらにその不安の種類ごとに項目が分かれていて、それぞれ最適なセルフケアのやり方が、とても分かりやすく簡潔に書いてあるので直ぐに役立てることが出来ます。実際に読みながら先生の書いてくださっているセルフケアをひとつひとつ行ったですが、ひとつ読み終わるたびに心がスッキリと軽くなって行くのを実感できました。また「パニック状態」の項目はいざという時に大いに役立てそうなので何度も繰り返し読みマスターしたいです。先生のカウンセリングを受けずして、ここまで先生の知識と技術を得られるのは「もったいない程でありがたい」と思ってしまいました。私は精神疾患の患者さんたちと接するお仕事なので自分だけでなくセルフケアのやり方は職場でも活用出来そうです。こんなことは初めてなのですが、私の大切な友人たちにも自信を持ってプレゼントしたいとても素敵な本でなので、早速追加購入しました。ありがとうございました！

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

napopo

さらっと読めて、実践的に役立つ本

2022年5月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本には不安を解消する62の方法が紹介されています。
そもそも「不安」というもの自体が人によって全然違うものなのだし、解消方法もこんなに様々なんだなぁ。ということはそれだけ多くの人が不安を感じているんだなぁ、ということを知るだけでも、何だか不安が軽くなるような気がしました。

解消方法も比較的簡単なものが多いので、やったことあるな、と思ったものもあったのですが、よく考えると自分が上手く行っていない時にはそういうことが出来ていませんでした。そして本書にも記載があるように「大切なのは知っていることではなく実践すること」です。この本が手元にあることで、本当に必要な時にさっと解消法を実践できるようになる、と思うと、とてつもない安心を手に入れた気分です。

気分の落ち込むニュースが多い今、多くの人にお勧めできる本だな、と思います。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

nappa

セルフケアしたい方におすすめです

2022年5月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

セルフケアのための方法がわかりやすくシンプルに説明されています。
不安を消す、というより、受け止めて一緒にいる、付き合う、位置を変えて見る、感じ方を変える、様々な方法が紹介されているので、いま、このタイミングでぴったりと合う方法を見つけて実践するのに、とても役立ちます。イラストも、見ていると気持ちがほっこりします。
自分自身の試験勉強中のイライラや不安のケアにも役立っています。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ぐりーん

不安になりがちな自分にとってのお守りです。

2022年7月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マインド関連の本を探していた所、他の方からのレビューがいいことや内容に興味を持ったことで購入しました。
まだ少ししか読んでいませんが、とてもいいです。
内容では、「これを直せば！」というようなものではなく、「心に寄り添いながら、少しずつ、自分に合った方法で心を回復しよう！」というような優しい印象がありました。個人的にはそれがありがたいです。
これからも読み続けたいと思います。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Natsu

この本は、私のパートナーに！

2022年7月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

不安な気持ちが、すーーーっとなくなりました！
最初の5ページでまずは、理解できて、だんだん、前向きになり、大丈夫って思えました！
しかも、可愛いワンちゃんイラストで読みやすい！
眠れ無いときも、いつのまにか寝落ちしてので、本当に、凄い本！家族で読めます！
家庭に、一冊、薬の代わりに、
🍃不安な自負を救う方法🍃
是非、おすすめしまーす☺️

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ノリート

優しさがあふれています。

2022年6月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

患者さんの目線で、優しく寄り添っている語り口で、気持ちが開いてきます。自分を愛して、不安と上手に付き合っていくことを、この本から学びました。
自分自身でできることがこんなにあるのですね。友達にも伝えていきたいです。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

zin

心の障害者に希望を与える本。

2022年8月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

オーディブルで感銘を受け知り合いに書籍をプレゼントしました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

チェブ

よく読み直したい

2022年8月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読みやすい本です。何かの時何処からでも読めそうです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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