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三栄ムック いつでもピラティス Kindle版

5つ星のうち 4.3 4件のカスタマーレビュー

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紙の本の長さ: 97ページ 三栄ムック いつでもピラティスと類似の本
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きなディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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商品の説明

内容紹介

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

■見どころ:
世界一シンプルなピラティスメソッド

■目次:
カラダを今すぐ変える究極のメソッド
専用マシンが必要? 難しい? 「いつでもピラティス」はシンプル
猫は教えなくても理想の動きを知っている
日常編 空き時間と意識でカラダは変えられる
首を伸ばせば、お腹は引き締まります
肩甲骨が自由に動けば肩こりとはお別れできます
腰からお尻のラインはろっ骨で決まります
骨盤ニュートラルで日常すべてがエクササイズに
座ってばかりで縮こまった脚のつけ根を伸ばす
美脚の決め手はお尻(その1)
美脚の決め手はお尻(その2)
お腹から脚が生えているイメージで歩くとそれだけでエクササイズに
正しくヒールで歩けば美脚効果が高まる
階段をエクササイズに変えるヒザの位置
腕は指先からきれいに動かせば長く見えます
狙った場所を気持ちよく伸ばして“自己整体”
デスクワークも鼻からの呼吸でくびれのエクササイズに
自宅での動作もひと工夫で姿勢改善
自宅編 セミ・スパイン・ポジション きれいな胸元をつくる
ブリッヂ・ウィズ・アーティキュレーション ウエストまわりをすっきり
チェスト・リフト きれいな腹筋をつくる
ダブル・レッグ・ストレッチ 腕、体幹、脚を連動させる
ワン・レッグ・ストレッチ コアを使って脚を動かす
クリス・クロス 完璧なくびれをつくる
ハンドレッド 腹筋を使う有酸素運動
ロール・アップ きれいな腹筋をつくる
ローリング 背中のストレッチ
シングル・ストレート・レッグ・ストレッチ バランス改善
オープン・レッグ・ロッカー バランス力を養い、背骨をしなやかに
キャット・ストレッチ 背骨のストレッチ
シール 背骨全体をストレッチ
クラム 美尻をつくる
デベロッペ 美脚をつくる
ロンド・デ・ジャンブ 可動域を広げて美脚に
スパイン・ストレッチ・フォワード 背中と腰をしなやかに
スパイン・ツイスト 美しいウエストラインをつくる
ワン・レッグ・サークル 可動域を広げて美脚に
レッグ・プル・フロント 肩、体幹、股関節の連携
サイド・キック 外股、内股を矯正する
バック・エクステンション 背中のラインを美しく/バック・サポート きれいな胸元とヒップラインをつくる
ティーザー 全身の連携

出版社からのコメント

ピラティスを始めたい人! 興味がある人にとてもわかりやすい内容です。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 30814 KB
  • 紙の本の長さ: 100 ページ
  • 出版社: 三栄書房 (2017/7/3)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01N9EZ0X9
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 4件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 2,620位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

5つ星のうち4.3
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1
星4つ
3
星3つ
0
星2つ
0
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トップカスタマーレビュー

2017年9月20日
形式: ムック|Amazonで購入
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2017年7月12日
形式: Kindle版|Amazonで購入
0コメント| 9人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2017年8月4日
形式: ムック|Amazonで購入
0コメント| 1人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2017年8月8日
形式: ムック
0コメント| 2人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
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