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一生痛まない強い腰をつくる 単行本 – 2013/4/25

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商品の説明

内容紹介

たった1か月で、痛みが消える10秒の真実!

「なぜ、あなたの腰痛は治らないのか?」その疑問に、アスリートの腰痛を多数診てきた日本トップのスポーツドクターがお答えします。激しい運動ナシで腰痛と別れを告げる、効果実証済みプログラムをご紹介。

【あなたの腰痛の理由、知りたくありませんか?】
日本トップのスポーツドクターが、腰痛の真の根本原因を初めて語った一冊。じつは腰痛とは、医師でさえ体系化が難しいほど複雑な症状。本書の著者は、一般の患者さんからトップアスリートまで、幅広い人間の腰痛を見てきたことから、だれにでも共通する腰痛のメカニズムをまとめました。自分の慢性的な痛みがどこからきているのか、その痛みを和らげるためにはどうすればいいのか、をご紹介しています。

【すべての腰痛を生み出すのは「脳」と「骨」だった】
原因も痛み方も人によってまちまちな腰痛。でも、だれにでも共通するのが、「“骨"で生まれた痛みを脳で拡大する」というしくみです。本書では、痛みのメカニズムから、あなたの腰痛の原因をひも解いていきます。

【自分の痛みの原因をみつけるセルフチェック】
アスリートや著者の勤める病院でもおこなっているチェックで、自分の痛みの原因がどこにあるのかをみつけます。原因を知れば、頭の中がスッキリすると同時に、原因部位に余計な負担をかけずに生活ができるため、痛みの悪化防止にもなります。

【効果実証済み! 1か月で痛みが減った「ある動き」】
本書で紹介する動きは、著者が研究で効果を実証したもの。激しい、長時間の運動でないにもかかわらず、1か月で痛みが最大9割減った人もいたほど効果のある、腰痛改善メソッドをご紹介します。

内容(「BOOK」データベースより)

「なぜ、あなたの腰痛は治らないのか?」日本トップのスポーツドクターが解答。キツい運動は不要、1か月で腰痛が消える10秒の真実。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 192ページ
  • 出版社: 高橋書店 (2013/4/25)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4471032097
  • ISBN-13: 978-4471032098
  • 発売日: 2013/4/25
  • 商品パッケージの寸法: 18.6 x 13.2 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 18件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 32,524位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
一昨年から治療して頂いていた鍼の先生にこの本を勧めて頂き、
ドローイン・ハンドニー・サイドブリッジのトレーニングを毎日朝晩、一か月続けたところ、
25年間苦しんだ腰痛が劇的に収まりました。
一か月後からは、難易度の高いエルボートゥも始め、
起床時など、腰に痛みを感じた時にこれらのトレーニングをやり、
ローカル筋にスイッチを入れると即座に収まるようになりました。
ほぼ完璧に腰痛をコントロールできていると思います。
ただし、やりすぎると以前傷めた股関節に痛みが出ます。
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投稿者 Edgeworth-Kuiper Belt 殿堂入りレビュアートップ10レビュアー 投稿日 2014/1/15
形式: 単行本
「スポーツ医学は一部のトップアスリートのための特殊な医学、ではありません。アスリートの診察から得られた知識や対処法は、同じ身体構造を持つ、一般の慢性腰痛患者にたいしても使われる最適な対処方法であるはずです」。

腰痛の本。著者は、オリンピック日本代表のチームドクターを務めた経験を持つ。アスリートにも腰痛に悩む人は多いそうで、その治療経験に基づいて、わかりやすく書かれてある。腰痛の本はたくさんあって、どれにしようか迷ったのだが、ロンドン五輪競泳の銅メダリストの寺川綾と立石諒の両氏が帯に推薦の言葉を載せていたので、これを選んでみた。

腰痛の85%は原因不明。一度医者に診てもらって原因がわかるものは、まず素直に医師の治療に任せる。それ以外の、重度ではない原因不明のものは、最少で10秒ほどでできる簡単なトレーニングを繰り返し、ローカル筋である「腹横筋」と「多裂筋」を鍛えることで腰を強くし、同時に自分に合った構えを身につけることで腰痛を軽くすることを目指す。

腰痛の震源地は、椎間板、椎間関節、仙腸間接の3箇所。フィンガーチェックとムービングチェックで部位を特定する。腹横筋と多裂筋を鍛える方法として紹介されているのは以下のもので、最後のひとつ以外は難しくなく、確かに簡単にできる。
・ドローイン
・ハンドニー
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形式: 単行本
 いかに腰痛を予防するかは、全人口の85%にとって必要な知識だと述べています。
 確かに高齢者で腰痛を持たない人はほとんどいなく(私は介護職歴5年です)、私自身も腰痛には悩まされました。
 しかしどうやら、これから先は当分問題なさそうです。それはこの本に書かれているトレーニングを実践してみて、腰が強くなる感触を得られたからです。それは腰周りのローカル筋が目覚める感覚で、姿勢も良くなり頭の働きにも良く作用するという、正に著者が述べている通りの感触です。
 腰痛の原因を詳しく解説しているページは正直ななめ読みですが、そんなに難解なメカニズムでもないので、前(椎間板)、後ろ(椎間関節)、横(仙腸関節)で負担がかかると理解すれば良しかと思います。
 著者はスポーツ医学の教授で、オリンピック・ドクター、体感深部筋研究の第一人者というだけあって、腰痛の改善法ではエキスパートかと思います。
 
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形式: 単行本 Amazonで購入
腰痛に関して書いてある本は多くあり、どれが本当にいいのか分かりにくいのが、皆さんの感想だと思います。
しかし、この本は、なぜ痛みが出るのか。
自分がどこを傷めていて、それに対してどうすればいいのかが、分かりやすく書いてあったので、とても良かったです。
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形式: 単行本
著者のすすめる体幹体操は効果があるような気がする。全ての整形外科医がすすめてくれる事を希望する。
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形式: 単行本 Amazonで購入
大変読みやすく、理解しやすかった。体幹トレーニングの必要性と実践方法も書かれていて良い本だと思います。一般的な腰痛体操的物を紹介しているHow toものとは違ったので、私には新鮮でした。
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形式: 単行本
がっかりしました。
たしかに腰痛のプロセスなど詳しくわかりやすく書いていましたが、ほぼ前半はそれで終わります。しかしこの本のタイトルは強い腰を作る事のはずなのに結局トレーニングの仕方は少ししか、のってません。無駄なイラストと前置きが多く、筋肉を鍛えれば腰が強くなるとごく当たり前な事をぐだぐだ説明されても…
少しネットで調べればわかるような知識で非常に残念でした。
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形式: 単行本 Amazonで購入
とてもわかりやすく書かれた本で、体幹トレーニングを見直すいいきっかけとなりました
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形式: 単行本 Amazonで購入
長年お世話になっている整形外科医から勧められた書籍です。
まだ、前半しか読んでいないのですが、腰痛みの原因はわかりました。
後半の強い腰を作る実践方法については、じっくり読むつもりでです。
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