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一生太らない体をつくる 噛むだけダイエット 単行本 – 2012/7/9

5つ星のうち 4.3 21件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

これまで2000人以上の患者に90%以上という驚異の成功率を誇るダイエット方法の実践書。肥満率日本一のメタボ県・沖縄で生活習慣病外来(ダイエット外来)を開設している著者が編み出した咀嚼法をベースに「高蛋白質・低炭水化物」の食事指導を組み合わせたものである。本書ではこの驚異のダイエット方法を紹介すると同時に、従来のダイエットの間違った常識を医学的に解説。「焼き肉も唐揚げも卵も好きなだけ食べていい」「繊維質が便秘をつくる」「寝る前の栄養補給で痩せる」など、あっと驚くような新常識をからめながら、老若男女が無理せず取り組めて失敗しない究極のダイエット方法を紹介。

内容(「BOOK」データベースより)

運動・食事制限一切なし。たった2つの基本ルールで減量でき、血糖値なども改善。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 208ページ
  • 出版社: 東京書店; 初版 (2012/7/9)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4885747953
  • ISBN-13: 978-4885747953
  • 発売日: 2012/7/9
  • 商品パッケージの寸法: 1.4 x 12.8 x 18.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 21件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 56,670位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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カロリー制限や菜食で健康管理に失敗したひとは、たんぱく質が足りないのかも?
簡潔でわかりやすく無理のない食事法が、解説されています。噛むことってとても大切!
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形式: 単行本 Amazonで購入
以前、渡辺先生のクリニックに通っていた患者です。
初診時に72kgあったものが、4カ月で55kgになりました。
それから今まで、ずっと体重をキープしています。
(身長160cm、BMI21.5)

当時は血圧も上が160、HbA1cも7.5ぐらいあって
「完全に糖尿病。治療しなさい」と健診で言われていました。

それ以前にもいろんなダイエットをしましたが
いつもリバウンドして70kg台に戻る繰り返しでした。
40代で糖尿病なんてショックでしたし、薬を飲むのはイヤです。
そこで、別の治療ができる病院をネットで探して
渡辺先生の生活習慣病外来を見つけて通院しました。

そうしたら、大した努力をしたわけでもないのに、
あっという間に17kgも減りました。
(バストは落ちずに下半身から!)
血糖値も血圧も中性脂肪も、全部標準値に入ってます。

渡辺先生は沖縄の肥満を減らす努力をされていますが、
この本で全国のおデブさんが救われると思います。
特に女性には絶対オススメの方法です。
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形式: 単行本 Amazonで購入
わかりやすく要点をおさえて書いてあるぼで実践しています。
ただ説明の一部に間違いがあったり、少々オーバートークぎみな点もあるようです。
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沖繩徳洲会こくらクリニックの渡辺信幸先生の会心作です。
先生は地元FMラジオ(FMレキオ)で
『沖繩クライシス』に苦しむ肥満県を救うべく日々、啓蒙活動を続けておられます。

基本のルールはたったの二つ。
一つ目は『噛むだけ』と言うだけあって、1口につき30回以上噛む事。
咀嚼を繰り返す事で脳内にヒスタミンを誘導するのだとか。
先生はヒスタミンは満腹中枢を刺激し食欲を押さえると主張します。

もっと大事なのが二つ目のルール。
「最初に卵・チーズ・肉を鱈腹食べて下さい。
野菜・果物・穀類を食べてもかまいませんが、
お腹が一杯になった時は敢えてそれらを食べる必要は有りません。」
という先生の糖質制限的食餌指導にありそうです。
実際、劇的に改善した症例が第5章(173p〜190p)で次々と写真付きで登場します。
ダイエット前後で皆様驚きの生まれ変わり様で実に衝撃的です。

巻末(207p)の参考文献がこれまた素晴らしい。
島泰三先生・江部康二先生・大櫛陽一先生・浜崎智仁先生・奥山治美先生などの作品が挙げられています。
成る程、この本のバランスがいい訳です。
これらのご本を同時に読むのもよいでし
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こういうダイエット本で、久しぶりにちゃんと内容のある本だったな〜と思った本です。

まぁ、噛むだけって言っても噛むだけじゃないんだけど。

まずは一口30噛みと炭水化物を控えて、たんぱく質をしっかりとりましょう!なんだけど、何故一口30噛みなのかや、何故?炭水化物で人間が太るのか?の理由がちゃんと科学的に書いてある所がいい。

一口30噛みって結構時間かかるんですよ、実際のところ。

あと、毎日体重測りましょう!もある。

まぁ、これはレコーディングダイエットと一緒で自分の体重に意識を向けるってことかな。

しばらくやってみて、思うのは消化が良くなるので身体への負担が減った感じがするのと、ちゃんと噛むことで食べ物の味が変わってきたことが良かったです。

あとは・・・ついでに、よく噛むことで二重あごが治るといいなぁ。
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形式: 単行本
3年前に2型糖尿病になり
糖質制限をしながらインスリン治療をしていました。どうしても肉は、太るとか、卵は、コレステロールが高くなるとかで肉、卵は、控えて豆腐や野菜中心になっていました。体調は、あまり良くなく、
このままインスリン治療をしながらと思っていたところ、
2年前に、
この本に出会い斬新な考え方だなぁ~と「目から鱗」を思い出します。
タンパク質は、身体を造り治す為にある。動物性タンパク質は、必須不可欠
HBA1Cが11.3現在5.5で
インスリン治療を離脱しています。
体重も13kg減
「肉卵チーズ噛む噛む30回」
食事に迷ったら肉を焼き、卵を焼き
チーズを噛み噛みするだけを合言葉に
現在も続けています。
渡辺信幸先生ありがとうございます。
m(__)m
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