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[Yu Suzuki]の一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 (SPA!BOOKS)
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一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 (SPA!BOOKS) Kindle版

5つ星のうち 4.5 22件のカスタマーレビュー

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Kindle版
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紙の本の長さ: 190ページ

商品の説明

内容紹介

無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。

月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
本書ではブログ掲載内容を最新文献をもとに大幅に加筆。医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。験をもとに解説する。

出版社からのコメント

いま必要なのは、一生モノの健康法!

・ガンや糖尿病、痛風とは無縁の体が手に入る
・理想的な体形を、死ぬまでキープ
・好きなだけ食べてもOK
・エクササイズは週に30分だけ!
・鬱、不安が消えメンタルも強化される
月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
本書ではブログ掲載内容を最新文献をもとに大幅に加筆。医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 15076 KB
  • 出版社: 扶桑社 (2016/11/9)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01MS6MADA
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 22件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 9,228位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
内容がコンパクトかつ綺麗に体系化されており非常に読みやすかったです。食事、睡眠、運動の3点は健康に生きたいのなら意識しなければいけません。この書籍ではそれを科学的根拠をもとに実践しやすい方法などを記述しています。私もこれから実践していきます。生活を一新して生まれ変わりたい人には最高の本だと思います。ぜひ、ご一読を。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
メンタリストDaiGoさんがベタ褒めしていたので、早速購入。科学的エビデンスに基づいた分かりやすい食事法や運動法がレベル別に紹介されていて、どんな人でも役に立つ本。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
経験談だけでまとめた本ではなく、科学者の研究結果などをもとに書かれています。
最先端の研究の結果、原始時代の生活を手本に暮らしていけばいいという非常に安心感を得られる内容です。

自然志向の人と、科学志向の人の双方が納得し、どっちつかずの人の迷いも取ってくれることでしょう。
わたし自身太っているわけでもなく、とりあえず健康なのですが、健康知識のベースとして読んでよかったと思っています。

注意すべき点は、科学的根拠はいつ覆るかわからないということですね。
科学的に認められたと耳にしていたことが覆ることはあり得る話ですし、結局は自分自身が試してみて、気持ちい、心地いいと思えることが大事だと思います。ブログを拝見するあたり、著者も気をつけてらっしゃる部分だと思われます。

科学的な視点から原始時代を評価するこの一冊に壮大なロマンを感じる、そんな楽しみ方もオススメです。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
ずっとブログを読んでました。
なので内容は知ってはいましたが、わかりやすくまとまっていて、これはこれで何度も読み返せていいかな?と。
肝心のパレオダイエットを実践してるのかどうかについては…テヘッ。
でも基本はやっぱ食事だよねーっていうことはしみじみわかるので、つい間食をしたくなったりした時に読むと、「いやいやマズイマズイ今は食べないゾ!」と思うので良い感じ。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
週末にまで頻回更新される稀有なブログ「パレオな男」の鈴木サンのご著書だよ、感謝の気持ちを込めて買いでしょう。
自分の体を張って、こうしたら、こうなる!をやってみては共有してくれる。
くよくよしたところも隠さずに、これはできた・これはよくわかんない を 正直に教えてくれる。

まじめな本でね、食生活を変えると決めたなら、短期とかいってないで、1年はつづけられるやり方を探すんだよ、と兄貴は言います。

この本のいいところは、医者が書いた「バカなお前らに教えてやりますよ」って本とは違う、実践家の立場からの発信であるというところです。○○博士とか○○医師とかを振りかざさずに、効果のある実践方法について、アレルギーぽかった太ってた鈴木さんが一念発起やってみた、そういう先輩の立場からの発信なのがいいですねーーー!!!

(同じテーマのパレオダイエットで、別の方ですと、医師の方で高額セミナーをやっている方いますよねー、あっちも行ってみたことあるけど、まぁほかの健康法の方をディスるわディスるわ、まわりはYESMANで固めてるわで宗教じみたかんじで雰囲気怖かったですもん。お医者様はすぐ教祖になっちまうんだね。)
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投稿者 ゆうひ 投稿日 2017/1/17
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
科学的根拠に基づいた良書である。
よくある「○○ダイエット」のような栄養学の観点から考えるとあり得ないようなダイエット本ではない。

狩猟採集民の生活が基礎となっている。
要点としては

・身体に悪い加工食品を食べない
→見た目で原料がわからないものを食べることを避ける

・規則正しい睡眠で身体をリセット
・最低限の運動で筋力を維持
→余裕がある方向けにはプラスアルファの内容を紹介している

本書では糖質制限ダイエットについてのデメリットにも触れている。
最近のダイエットというと、結局は糖質を摂らなければいいのだろうと思っていた。
しかし、糖質制限をせずとも本書のような方法で合理的に痩せることができるのは驚きだ。
ちなみに、糖質制限の効果は筆者も認めているところではある。

簡単なダイエットを紹介している本ではないが、本書のような生活パターンを取り入れることは不可能ではない。
また、理想体型を目指そうと思うと、当然だがそれなりに厳しいものになる。
しかし、理屈的にそれを可能にする方法を知れたことは大きいし、自らの生活をできる範囲で改善しようと思えるようになる本である。
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