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一流の人は、なぜ眠りが深いのか? (知的生きかた文庫) 文庫 – 2015/9/19

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商品の説明

内容紹介

NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」(6月18日放送)で話題沸騰!

「睡眠負債」とは、わずかな睡眠不足が、雪だるま式に積み重なった状態。
放っておくと、仕事の能率が極端に低下するため、
ビジネスパーソンにとっては致命的です!

本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、
「睡眠負債」を上手に返し、仕事の成果をラクに上げる方法
紹介します!

「眠りたいのに、なかなか寝つけない」
「夜中に突然目が覚めてしまう」
「朝早く目覚めてしまい、そのまま眠れない」
「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」・・・・・・
いまや4人に1人が「不眠症」の時代。
特に深刻なのが、30~50代のビジネスパーソンで、
多くの人が「睡眠負債」を抱えていると言われています。

「睡眠負債」を蓄積させず、朝までグッスリ眠る――。
これが、仕事の成果を上げる近道なのです。

ポイントは、脳と体の緊張を解きほぐすこと――。

たとえば、

◎ビジネスパーソン「理想の睡眠時間」とは?
◎「仕事パフォーマンスを上げる」ための眠り方
◎残念ながら「休日の寝だめはできません」
◎「睡眠負債は翌日に返す」が基本
◎朝日を浴びて、「睡眠ホルモン」の分泌を止める
◎「10分の昼寝」で仕事能率はまるで変わる!
◎寝る2時間前からは「スマフォ」は見ない

など、ビジネスパーソンに必要な「熟睡メソッド」が満載です!
眠りを変えるだけで、仕事パフォーマンスはもっと上がる!

内容(「BOOK」データベースより)

精神科医として1万人を診断してわかった働く人の「熟睡法」!体と心を「ほぐす」だけで、ストンと眠れる!「どう眠ればいいか」図解ですぐわかる!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 文庫: 211ページ
  • 出版社: 三笠書房 (2015/9/19)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4837983642
  • ISBN-13: 978-4837983644
  • 発売日: 2015/9/19
  • 梱包サイズ: 14.8 x 10.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 9件のカスタマーレビュー
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2016年6月28日
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2016年9月11日
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2017年4月8日
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2015年10月6日
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2015年12月12日
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2015年10月14日
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