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一個人3月号 雑誌 – 2017/2/10


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商品の説明

内容紹介

一個人2017年3月号、第1特集のテーマは、
『ぐっすり眠れて、疲れがとれる「脳休」メソッド』です。

成人人口のおよそ8割が「疲れ」を感じている日本。
その原因の多くが「脳の疲労」だといいます。
脳の疲れのメカニズムから対処法にいたるまで、
最新の研究で分かった疲労回復のための
「新常識」をお届けします。


第2特集は、
『中高年から始める「症状別」健康スムージー』。
年齢とともに食が細くなり、栄養不足になりがちな中高年 。
野菜や果物をミキサーで混ぜるだけの
簡単な「スムージー」は不足する栄養補給の強い味方です。
血管、免疫力から心の問題まで、
症状別でオススメのスムージーの作り方を紹介しています。


第3特集では、
誰もが毎日摂取する
「水の飲み方、油の摂り方」を徹底追求しました。
水がなければ人は生きていけません。
料理にはほとんど油を使っています。
健康になる水と油はどのようなものなのか?
その答えがココに!


第1特集 ぐっすり眠れて、疲れがとれる
「脳休」の秘訣!

第1部
脳を上手に休ませる
・どれだけ休んでもとれない疲れは「脳」が原因だった!
・マインドフルネス「7つの休息術」
・5日間完全休息法
・「コーピング」の基本法則で毎日がストレスフリーに


第2部
快眠こそ最高の休息
・自分のベストの睡眠時間を見つける
・眠りの質を格段にアップさせる「9つのステップ」
・夜型人間が気持ち良く目覚める5つの方法
・寝る前ストレッチで快眠を得る
・気持ち良く眠れる環境を作る
・快眠グッズ大紹介



第3部
手のひらマッサージ、食品成分、精油の香りで癒される
・手ほぐしで全身がラクになる
・身近な「抗疲労」食材でカラダいきいき
・脳に直接はたらく「香り」のチカラ



第2特集
中高年から始める健康スムージー
・なぜ中高年に健康スムージーがいいのか?
・症状別スムージー
<血管/免疫力/脳/骨/心/肌/体/気持ちが若返る>
・中高年のための健康スムージーQ&A



第3特集
一生の健康と不健康を決める!
水の飲み方 油の摂り方
・病気にならない正しい「水」の飲み方
・「体質に合った」天然水の上手な選び方
・体がきれいになる「炭酸水」のびっくり効果
・朝一杯の「白湯」があらゆる不調を治す
・水道水をおいしく飲む4つの方法
・「一番風呂」は体に悪いはホントだった! ?
・一生若くいられる油の摂り方
・グリーンナッツオイルの効能を引き出す定番レシピ


この雑誌について

私の時間を愉しむ実用情報誌


登録情報

  • 雑誌
  • 出版社: ベストセラーズ; 月刊版 (2017/2/10)
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01N30V7MN
  • 発売日: 2017/2/10
  • 商品パッケージの寸法: 28.6 x 21 x 0.6 cm
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