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一個人12月号 雑誌 – 2016/11/10

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商品の説明

内容紹介

一個人12月号の大特集のテーマは
『痛まない 腰になる』です。


3カ月以上も痛みが続く「慢性腰痛」の人は、
なんと2800万人にもおよぶといいます。
近年、医学の現場ですすめられている
確かな実績のある腰痛改善法から、
正体不明の腰の痛みに劇的な効果をもたらす
カリスマトレーナーたちの凄いワザまで。
長引く腰の不調を解消すれば、生きることが楽しくなります。

第2特集は、首都圏屈指の自然が残る「高尾山」。
紅葉絶景を眺めながら歴史の道をご案内します。

第1特集
【痛まない 腰になる】
第1部/最新! 医学の力で腰痛改善
・あなたの腰痛、どのタイプ?
・長引く腰痛は“脳の錯覚" かもしれない
・「日記」を書くと腰痛がホントに治る!?
・やっていい腰痛治療、やってはいけない腰痛治療
・「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「圧迫骨折」最新治療法
・腰の痛みが発する危険な病気のサイン
第2部/ぎっくり腰パーフェクト対策
・ぎっくり腰の犯人は「椎間板」にアリ!
・ぎっくり腰は「痛みナビ」体操で解消する
・ぎっくり腰の改善法がわかる「痛みナビ診断」
・ぎっくり腰が完治する「壁ドン体操」
・ぎっくり腰を予防する「姿勢正し」体操
【腰痛解消インタビュー】
20年来の「腰痛」が完治した超カンタン体操とは?
ダチョウ倶楽部リーダー・肥後克広さん
第3部/痛まない腰をつくる凄いワザ
・「筋膜はがし」で腰痛知らず
・「背骨コンディショニング」で腰スッキリ!
・「おしり」を鍛えて生涯健康腰になる
・「野口体操」でラクな腰を手に入れる
第4部/正しい姿勢で体の不調が消える
・ 正しく「座る」だけで体の不調は治る!
・「ねこ背」を治して疲れにくい体になる!
・「骨盤おこし」でケガしない&病気しない体を手に入れる
【特別講義】
古武術のワザで日常の動作を楽にする/武術研究者・甲野善紀さん
「虎拉(とらひし)ぎ」「ひざ打ち」「旋段(せんだん)の手」

第2特集
【高尾山 紅葉に染まる歴史みちをゆく】
・鎌倉時代から皇族と庶民に愛された
高尾山の歴史を知る
・心洗われる自然の中の一大聖地
薬王院で厳かな時を過ごす
・古より関東屈指のパワースポット
高尾山のご利益を集める
・山頂から谷まで広がる
高尾山の絶景紅葉スポット
・江戸時代から続く歴史と信仰の道
1号路と蛇谷コースを歩く
・高尾山名物「山芋」の滋味で元気になる
おすすめ! 冬のとろろ蕎麦

この雑誌について

私の時間を愉しむ実用情報誌


登録情報

  • 雑誌
  • 出版社: ベストセラーズ; 月刊版 (2016/11/10)
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01M10EVK5
  • 発売日: 2016/11/10
  • 梱包サイズ: 28.6 x 21 x 0.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 1 件のカスタマーレビュー
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2017年1月28日
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