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[河原 勇人]のロングトライアスロン・フルマラソンランナーのための 河原流鉄人操体術 RUN編 (豊作パブリッシング)

ロングトライアスロン・フルマラソンランナーのための 河原流鉄人操体術 RUN編 (豊作パブリッシング) Kindle版


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価格
新品 中古品
Kindle版
¥ 500

紙の本の長さ: 154ページ タイプセッティングの改善: 有効 Page Flip: 有効

商品の説明

内容紹介

数々の輝かしい実績を収め、

国内で人気のトップクラストライアスロントレーナー、

鉄人「河原勇人」が、特別に書き下ろし!


総尺約50分、合計31本のYoutube動画と連動!

書籍だけではわかりにくいトレーニングの動きを、動画でわかりやすく解説しています。


ランニングの基礎から実践まで、記録を伸ばしたい方へ是非この一冊!




【河原勇人実績】

レース:
全日本トライアスロン宮古島大会 優勝
佐渡国際トライアスロンAタイプ 優勝
アイアンマン世界選手権 プロカテゴリー28位


指導:
法律関係バラエティ番組のトライアスロン特集にて、男性お笑いタレントを指導
有名トライアスロンチームやクラブにて指導
中野サンプラザ TACスポーツスペースにてトライアスロンスイム指導






*****本書目次*****

はじめに
本書を読むにあたっての体の部位説明
レースギアの選び方
準備体操【Youtube動画連動】
 足首:足首まわし、足指の屈伸、足指まわし
 股関節周り:肩入れ、フルアークストレッチ、前後
 胸郭(きょうかく)まわり:手首背伸び、手首肩甲骨、鎖骨ひねり
 体幹補強
 スカイダイバー&パラシュート
 サイド・パラシュート
 ポリッシャー
 水平ランジ・ジャンプ
 スピード・サイドステップ
 シングルレッグ・ヒップリフト
 ヒップ・ウォーク
ドリル練習【Youtube動画連動】
 反発を得る ホッピング→肩甲骨→片足ケンケン→前進(1)
 反発を得る ホッピング→肩甲骨→片足ケンケン→前進(2)
 足の回転 ラインダンス
 足の回転 ギャロップ
 足の回転 3アクセント
 腰の切り替え ひざ曲げラン
 腰の切り替え ひざ蹴りバウンディング&ラン
ランニング実践【Youtube動画連動(一部を除く)】
 ダブルくるぶし立ち
 バランス崩し
 腰持ちラン
 腰持ちラン→手放し
 トカゲ走り
 でんでん太鼓
 ウインドスプリント
 坂ダッシュ
 ハイ・インテンシティ・インターバルトレーニング(HIIT)
 リラックス・リセット:肩の上下・室伏ストレッチ
 身体全体の制御:3球の直線維持、ミゾオチの水平移動
 坂の登り:ひざひきあげ、けん引指
 坂の下り:ひざの抜き、欽ちゃん走り
 クーリングダウン
整理体操【Youtube動画連動】
 くるぶしスクワット
 ピコ太郎の翼〜手ぬぐいエクササイズ
 円盤投げ体操
 発芽動作で深呼吸
心拍トレーニング
トレーニング中の補給
補給食の種類と調達
スピード練習、持久系練習の補給
疲労を残さない!リカバリー
レースに向けての調整
レース中のトラブル・シューティング
ランナーに向けた、トライアスロンのススメ
マラソン大会等、レースまでの調整
レース中のトラブル対策
レースの対策等(Run編)(対談)
あとがき
河原勇人プロフィール

著者について

河原 勇人(カワハラ ハヤト)

生年月日:1977年12月13日
居住地:東京都
その他:JTU公認中級指導者

静岡県沼津市出身。 地元で開催されたトライアスロン駅伝を観戦し、過酷なはずのレースを老若男女問わず楽しそうに走る姿を見て競技を始める。

2014 年末までトライアスロンの国内トップチーム「トーシンパートナーズ・チームケンズ」に所属。現在は自身の経験から、「身体に過度の負担をかけず、いかに心身の健康増進に寄与するか」をモットーとした指導を行う。

ビギナーからベテランまで、個々に合った指導を展開中。

公式ページ http://kawaharahayato.com/

主な戦績
■ 2005,2006,2007 日本ロングディスタンス・トライアスロン選手権佐渡大会 3 連覇
■ 2008,2011 全日本トライアスロン宮古島大会 優勝
■ 2014 佐渡国際トライアスロンA タイプ 優勝
■ 2008 アイアンマン世界選手権 プロカテゴリー28 位
■ 2013 ITU ロング世界選手権ベルフォート大会 団体準優勝
■ 2008 JTU スーパースプリントシリーズ 年間チャンピオン 指導実績
■チームケンズA&A トライアスロンスクール(西東京市・練馬区・新宿区)
■青山トライアスロン倶楽部 ■パーソナル指導(各地トライアスロン協会・企業チーム・個人)
■(公社)日本トライアスロン連合 公認指導者養成講習 講師
■トライアスロン大会アドバイザー、安全講習講師( LUMINA 主催 木更津トライアスロン等)
■地方自治体のトライアスロン教室(武蔵野市、港区)
■公立小学校対象のランニング教室
■各チームやショップの練習会
■TV 番組企画等でタレントに対する指導など


登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 45369 KB
  • 紙の本の長さ: 154 ページ
  • 出版社: 豊作パブリッシング; 1版 (2017/3/2)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B06XD9Q8ZV
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
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