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リラクセーション―緊張を自分で弛める法 (ブルーバックス) 新書 – 2001/6/20

成瀬悟策 (著)

6件のカスタマーレビュー

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内容紹介

からだの「声」に耳を澄ますと、身も心も、驚くほど楽になる
好評書『姿勢のふしぎ』で紹介した臨床動作法の実践篇!

「ストレスというもの」が存在して私たちの身体に直接襲いかかるわけではない
心は身体を適当に緊張させながら生活や環境に立ち向かう。緊張の仕方が不適当だとストレスは強化される。緊張を強めたり弱めたりできるのは自分自身。それには身体の隅々まで心を行き渡らせる心理的な努力が必要。四十肩や五十肩、肩凝り、腰痛をはじめ、長年の間に無意識のうちに自分で貯めこんでしまった過剰で不当な緊張を自分で弛める方法を詳しく伝授!

内容（「BOOK」データベースより）

からだの「声」に耳を澄ますと、身も心も、驚くほど楽になる。四十肩や五十肩、肩凝り、腰痛をはじめ、長年の間に無意識のうちに自分で貯めこんでしまった過剰で不当な緊張を自分で弛める方法を詳しく伝授!好評書『姿勢のふしぎ』で紹介した臨床動作法の実践篇。

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登録情報

新書: 224ページ
出版社: 講談社 (2001/6/20)
言語: 日本語
ISBN-10: 4062573350
ISBN-13: 978-4062573351
発売日： 2001/6/20
梱包サイズ: 17.2 x 11.4 x 1.2 cm
おすすめ度： 6件のカスタマーレビュー
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トップカスタマーレビュー

リラックスが大事ですね

投稿者北薗2017年5月30日

形式: Kindle版Amazonで購入

力を抜くことが難しくて
この本にてリラックスして力を抜くことが大事なことを知りました。

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五十肩・四十肩など緊張からの肩こり等の疾患があるのであれば

投稿者BlackLotus2013年4月24日

形式: 新書Amazonで購入

題名の様な症状で悩んでいる人に対してはかなり良書だと思いました。
四十肩などは意識していては治らないとも言われつつありますが、やはり脳の緊張により引き起こされるコトが多いようです、実践リラクセーションなども図などを用い詳しく解説されていて、家族に肩こりや四十肩・五十肩で悩んでいる人が居るなら是非紹介してあげるべき本だと思います。

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すべて

投稿者サニー2017年2月21日

形式: 新書Amazonで購入

臨床動作法のリラクセーション効果について、よく分かりました。何度も同じことが、違う記述で出てくるので、混乱して読み返しました。
筆者は、初心者でも分かりやすいように考えての内容だと思いました。自分で試してみるのには、とても良い本だと思います。

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肩が凝っていることに気付いてもそれを引き起こした原因が自分の生活習慣であることに気付いていない人が多い

投稿者コーキ2015年3月22日

形式: 新書

自分自身が体を緊張させて、凝りや痛みを招いているという考え方は納得感があった。

仕事や日常生活で常に緊張する習慣があったり、必要な緊張が終わっても不要な力を抜くということを知らずに習慣や惰性で過剰に緊張させているというのはもっともだと思う。

肩が凝っていることに気付いてもそれを引き起こした原因が自分の生活習慣であることに気付いていない人が多く、いかにして余計な緊張に気付くかという着眼点もよかった。

ただ、「痛みが出たら停止」→「痛みの変質して緊張感へ」→「痛み感消失」→「さらに動かす」というのはなかなか難しいのでは？と思った。いくら脱力していても痛みがある状態をキープすることは難しいし、余計に痛くなることもあると思う。

また、本書に出てくるボディー・ダイナミックス図は一見分かりやすそうだが、自分で体を動かす時にはどうすればよいか分かりにくかった。実際に自分でリラクゼーションを試そうと思ったら本書だけでは足りないと思う。

弛緩イメージの意識化、動かしながら緊張に気付くといった方法は有効だと思うので試したい。

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ぜひ、ぜひお読みください。

投稿者判家憲治2001年10月25日

形式: 新書

　この本は心理学者である著者が長年にわたる重度心身障害児や自閉症の人たち、高齢者たちの心理療法として開発した動作法の実践入門書である。リラクセーションという言葉は知らない人がないほどに一般化されている現代であるが、これこそ真のリラクセーションというのだろうと思う。
　ブルーバックスという小冊子にこれだけわかり易く、しかも７２枚の写真を使って丁寧に書かれているのは驚きというほかはない。
　とくに、お勧めしたいのは説明されているリラクセーションの方法は、著者によって日本で開発された誰にでも使うことのできる方法であり、熟練すれば心理療法としての効果を充分に発揮できるものであるということである。
　実際、私がこの本のとおりにやってみた結果は説明されているとおりであった。６５歳になる私は現在肩こりや腰痛に悩まされることはないし、精神的にゆとりを持てるようになったと実感している。
「役に立つ！」このひと言である。

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気楽な本ではないかなぁ

投稿者群衆の中の猫2010年5月14日

形式: 新書

私の読解力のなさゆえかもしれませんが、非常に読みづらい本でした。

著者の他の本を読んだときは、ここまで読みづらいと感じた記憶はなく、テーマに馴染みがなかったせいなのか、理由は良くわかりません。

同じような文章が何度も出てきて、実践的なやり方が「わかりやすく」まとまっているわけでもなく、書いてあることはきっとすごいことなのだろうけれど、理解するのに一苦労。

何とか最後まで読み通しましたが、ほとんど得られるものはありませんでした。

お気楽なハウツー本、マニュアル本というわけではなさそうです。

タイトルや商品の説明から、もう少し、誰でも理解できるような実践的な内容だと期待していましたが、そういった意味では期待はずれでした。

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