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ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (SB新書) 新書 – 2009/9/16

5つ星のうち 4.0 23件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介


◎スポーツジャーナリスト・増田明美さん推薦!

この本は故障の予防薬、
楽しいランニングライフに必須です!

ランニングブームが何年も続いている。

市民ランナーの聖地といわれる
皇居の外周路を周回するランナーが増え、
周辺にある銭湯やランニング施設は大盛況。

2015年の東京マラソンは、
一般募集の定員2万7370人に対して30万8810人が応募。
抽選倍率は、過去最高の約11.3倍となった。

競争倍率は高まる一方で、
男性ランナーはもとより、女性ランナーも急増。

女性誌はこぞってランニング特集を組み、「走る女は美しい」と説く。

こんなランニングブームの中、
箱根駅伝で青山学院大学を圧倒的な勝利に導いた
トップフィジカルトレーナーが
ゼロから始めるランニングのポイントと愉しみ方を説く。

著者自身、月間300kmを走ることもある市民ランナーで
フルマラソンを何度も経験。

パーソナルトレーナーとして、
運動の経験がまるでない人のウォーキングのレベルから
フルマラソン参加のまで、独自の理論で導いている。

本書はランニングを続けるための方法や
ランニングギアについてのティップスに至るまで、
基礎教養と実利の両輪を読み物として楽しめる。

出版社からのコメント

第1回の東京マラソンをきっかけに、
マラソン(ランニング)ブームが続いています。

女性誌はこぞってランニング特集を組み、
「走る女は美しい」などと説くことから、
女性ランナーも増えています。

実際、都内では、男女も、昼夜も問わず、
ランニングをする人の姿を見かけます。

市民ランナーの聖地とされる皇居の外周路は、
交通渋滞ならぬ
“ランナー渋滞"を巻き起こすこともあるようです。

担当編集は、本書をきっかけにランニングを始めました。
そもそものきっかけは、
ある夜、職場の仲間と酒を飲んだ帰り道。

深酒してしまい、乗っていた最終電車が
自宅の最寄り駅のひとつ前の駅に終着してしまったのでした。

深夜バスやタクシーなど交通手段はもちろんあるのですが、
夜風が心地いいこともあり、ひと駅、歩くことにしました。
が、酔っ払った勢いで、なんとなく走ってみたのです。

愛用のメッセンジャーバッグを肩から提げ、
深夜、夜道をジョグ。
「けっこう走れるもんだな~」などと思いつつ、
自宅までの約1.5㎞を走り切りました。

このときのランニングの爽快感に味をしめ、
それからはほぼ毎日、
会社帰りに自宅の最寄り駅のひとつ前の駅から
自宅まで走るようになったのでした。

そのためにデイパックとランニングシューズも買いました。

汗だくで自宅にたどり着くと、
まず風呂に入り、その後、柔軟体操。
そして、一缶のウーロンハイ。

ストレス解消も兼ね備えた毎日のランニングは、
約1.5㎞と短い距離ではありましたが、
その後の健康診断では「中性脂肪」の値が、
1年前に比べて半減していました。

ビール腹は凹み、体も軽くなり、いいこと尽くしです。

本書で培った知恵で、
ランニングの効果もみるみる高まったように思います。

本書で提唱するランニングの大原則は、
「安全に」「楽しく」「続ける」こと。

みなさんも本書にある75の作法を読めば、
この大原則が身について、
いいこと尽くしの毎日を送ることができるようになると思います。

担当編集はランニングなど大嫌いな不健康人間でしたが、
一度習慣化すると、
走らないと、体が「走ろうよ! 」と
要求してくるような感じがするほど、ハマるもの。

マラソン参加は、もうちょっと先の目標に置き、
まずは、安全に、楽しく、ランニングを続けたいという人にとっても、
多くの“気づき"と効果をもたらしてくれると思います。

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登録情報

  • 新書: 240ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2009/9/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4797353775
  • ISBN-13: 978-4797353778
  • 発売日: 2009/9/16
  • 梱包サイズ: 17.2 x 10.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 23件のカスタマーレビュー
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2017年5月5日
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2015年4月10日
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2018年1月22日
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2016年11月9日
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2016年5月9日
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2016年2月1日
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2015年2月1日
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2015年2月10日
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